Натиҷаҳо боварӣ доранд, ки қаноатмандии парҳези парҳези озуқа намебошад, ки назаррас бештар хоҳад буд. Беҳтарин беҳтарин парҳези табақро дар Ҷопон сохтааст. Менюи дурусти хӯроки ҷигари Japanese, ки барои 14 рӯз ҳисоб карда мешавад, аз 8-10 кг захира мекунад ва ҷараёни бемориҳои музминро осон хоҳад кард.
Принсипҳои хӯроки намакии Ҷопон барои талафоти вазн ва менюи он
Принсипи асосии асосии хӯроки намак намӣ аз набудани намак дар ғизо мебошад. Ин маънои онро дорад, ки аз растаниҳо 14 рӯз ҳамаи хариди хӯрокворӣ тайёр карда мешаванд (ба истиснои як садақагарон, баъзан барои хӯроки нисфирӯзӣ) онҳо намак доранд, ва табиатан, ғизо консерва, ҳасиб. Илова бар ин, парҳезии намак комилан шакар, спиртӣ , хӯрокҳои дорои крахмал, гӯшти шир, хӯроки пухта ва пошидаро аз парҳези тоза мекунад.
Менюи хӯроки 14-рӯзи хӯроки намак барои саломатӣ ва вазни зиёди он асосан аз сабзавот ва меваҳои онҳо, гӯшти пухта ва моҳӣ иборат аст, вале якчанд вариант дорад. Варианти соддашудаи парҳез барои онҳое, ки ба пухтан намехӯранд, чунин мешуморанд:
- дар се рӯзи аввал шумо метавонед сиғаи мурғи судакшуда ғалладона - 500 г;
- давраи дуюми дуюм бояд ба моҳии судак, инчунин 500 г дар як рӯз бахшида шавад;
- Дар давоми се сафари се рӯз, шумо метавонед пӯрӯда дар об (бо илова намудани як миқдори ками шир дар табақ омодашуда), шумо бояд пистолудро аз 250 грамм ғалладона тайёр кунед;
- чоруми чоруми сеюм - сабзавот (бе картошка) дар ҳар шакле, 1-2 кг дар як рӯз;
- дар ду рӯзи охирини парҳезӣ шумо метавонед мева хӯрок бихӯред (ба ғайр аз мӯйҳои хушк ва ангур) барои 1-2 кг.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед қаҳва ғалладонагиҳо бо ширешаки хурд бинӯшед. Дар давоми рӯз шумо бояд оби тозаро бинӯшед.
Ва аз ин рӯ, менюи пурраи равғани равғани намакинӣ барои 14 рӯз (давра ду маротиба такрор мешавад):
- Рӯзи якум (ҳаштум). Субҳ - қаҳва (ғалладона). Рӯз - Хӯриш карам (greased бо равғани растанӣ), 2 тухм, афшураи помидор. Иҷлосия - моҳӣ (судак ё пухта), хӯриш карам.
- Рӯзи дигар (нӯҳум). Муборак бо қаҳва бо қаҳва. Рӯз - моҳӣ (барои як ҷуфти), хӯриш карам. Иҷлосия - гӯшт (судак), йогурт (иловаҳои иловагӣ).
- Рӯзи сеюм (даҳум). Субҳ - қаҳва. Рӯз - хӯриш сабзавот ва кабуд, 2 тухм, 2 мандарина тару тоза. Иҷлосия - гулкарам бо гов (шӯр).
- Рӯзи чорум (даҳум). Субҳ - қаҳва. Рӯз - хӯриш аз сабзӣ (равғани растанӣ), тухм. Иҷлосия - меваҳои ягон (ба ғайр аз банан ва ангур).
- Рӯзи панҷум (дувоздаҳ). Субҳ - сабзӣ бо шарбати лимӯ. Рӯз - моҳӣ (дар grill), афшураи помидор. Аҷиб - хӯриш карам, гӯшт (судак).
- Рӯзи шашум (севум). Муборак бо қаҳва бо қаҳва. Рӯз - гӯшти помидор бо равған сабзавот. Иҷлосия - 2 тухм, сабзӣ grated.
- Рӯзи ҳафтум (чордаҳум). Субҳ - қаҳва. Рӯз - гӯшт (судак), меваи. Иҷлосия - ҳар яке аз пештара, ғайр аз хӯроки чоршанбе.
Чӣ метавонад хӯрокро бо парҳези намак иваз кунад?
Натиҷа бе намак ба осонӣ таҳаммул намекунад - касе истифода мешавад, касе - баъд аз 1-2 рӯз қобилияти давом доданро надорад. Барои мусоидат намудан ба ҷараёни парҳез, намак метавонад бо дигар компонентҳо иваз карда шавад, ки таъми ғизо беҳтар мешавад. Хӯроки тайёр метавонад "намакин" шавад:
- лимия хушк;
- гиёҳҳои хушбӯй - бодиён, сафол, росемари, thyme, basil;
- ҳанут - туршӣ, гингсин, қаламфури;
- шарбати лимӯ;
- маҳсулоти ширӣ.
Хавфи парҳези намак чист?
Намаки ғизоӣ барои организм аст, бинобар ин шумо наметавонед онро дар муддати тӯлонӣ тарк кунед. Бо пурра бартараф намудани намак аз парҳезӣ, метавонад касрҳои баъзе микроорганизмҳо ва микроэлементҳо, инчунин мушкилоти метоболикӣ бошанд. Дар баъзе мавридҳо, ҳангоми парҳез кардани парҳези намак, таъсири нохуши нохушиҳо мушоҳида мешаванд - заифӣ, дилхушӣ, коҳиш додани фишори, бемориҳои ҳозима. Ин хеле маъқул аст, ки парҳези намакинро дар моҳҳои тобистон гарм кунед - ҷисм аллакай дар якҷоягӣ бо тозагӣ бисёр намакро гум мекунад.