Бисёре аз парҳезҳои "fast" вуҷуд доранд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба таври ҷиддиро ба тартиб дароваред. Албатта, он вақт барои тақсим кардани матоъ фарбеҳтар аст ва дар ҳақиқат аз 3 килограмм ё бештар аз он халос шудан мумкин аст, аммо агар шумо мехоҳед, ки каме беҳтар барои идҳо назар кунед, шумо метавонед ба ин гуна техникаҳо муроҷиат кунед. Мо парҳезҳои хубро барои талафоти вазнин, ки ба саломатиашон зарар намерасонанд, дида мебароем.
Парҳезҳои зуд барои талафоти вазнин: сафеда
Ғизо барои як ҳафта сохта шудааст, ба чизи дигар парҳез кардан мумкин аст. Зарур аст, ки ба риояи тартиботи нӯшокӣ мувофиқ бошад: 1.5 - 2 литр оби тоза бояд дар байни рӯзҳо бояд маст шавад. Ғизо барои ҳар рӯз ҳамон як хел аст:
- Наҳорӣ: тухм аз 2 тухм, хӯриш аз дигар баҳр.
- Хӯриш: қисми миёнаи гӯшти гов ё мурғ, ҳар гуна сабзавот, ғайр аз сабзавот, ҷуворимакка, картошка.
- Рӯзи дигар: моҳӣ ё парранда бо либосҳои сабзавоти тару тоза (карам беҳтарин аст).
Агар шумо аз гуруснагиҳо эҳсос кунед, шумо метавонед нисфи шиша аз йогуртҳои ширинро бинӯшед. Хеле кам: Агар шумо онро бо қошуқи хӯрок хӯред, шумо аз он зиёдтар хоҳед хӯрдед, агар онро бо велосипед нӯшед.
Девори табии барои талафоти вазнин зуд аст: сабзавот-ширӣ
Агар мо танҳо як парҳези зудтарро парҳез кунем, пас ин яке аз беҳтарин имконот мебошад.
- Наҳорӣ: нисфи печакҳои панирҳои косибӣ, ки бо равғанҳои равғании равған, як шиша чой бе шакар намондааст.
- Хӯроки: шӯрбо сабзавот бе картошка, салат карам .
- Ях: як шиша чой бе шакар ва порае аз панир (на бузург!)
- Хӯриш: ҳар гуна хӯриш аз сабзавоти тару тоза бо шарбати лимӯ, ки бо миқдори ками равғани растанӣ омехта мешавад.
Дар ин ҳолат низ ба риоя кардани низоми нӯшокии спиртӣ муҳим аст. Агар шумо эҳсосоти худро эҳсос кунед, шумо бояд нисфи шиша аз ҳама гуна маҳсулоти ширӣ ё майдаи майдаи майда нӯшед. Ба ҳар як рӯз 2-3 маротиба иҷозат дода мешавад, ҳатто пеш аз хоб.