Ғизои хӯриш метавонад на танҳо дар рӯзадорӣ истифода барад. Ғизои парҳезӣ барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва ба организми заҳрдор, заҳролуд ва дигар моддаҳои ғайриқаноатбахш зарароваранд, хеле самаранок мебошанд. Ба шарофати парҳези ашёи растаниҳо, бадан комилан пок мешавад. Ғайр аз ин, ин ғизо кам-килоколор аст, бадан зуд ба коркарди хӯрок машғул мешавад ва ҳаҷми шумо кам мешавад. Натиҷаи ниҳоӣ ба он вобаста аст, ки чӣ тавр шумо метавонед парҳези лимӯиро барои талафоти вазнин нигоҳ доред.
Ғизои оҳан барои талафоти вазнин: меню
Маҳсулоти хӯрокворӣ танҳо аз пайдоиши сабзавот иборат аст. Асосан, он ғалладона, мева ва сабзавот аст. Ин маҳсулот дорои як warehouse аз витамини фоиданок, моддаҳои махсусан муфид мебошанд pectin ва нахи . Ин моддаҳо мураккаб, ҳолати пӯст, метаболизм, баданро пурра дар бар мегирад.
Мо ба шумо тақрибан як ҳафта менюи тақрибан парҳези лона медиҳем. Агар шумо хоҳед, ки он давомро давом диҳед, шумо метавонед қисми хурди моҳиро ба диета илова кунед.
Бо шарофати равғанӣ барои ҳар рӯз, шумо метавонед чанд пулро аз даст диҳед, тартиботи растании растанӣ ва ҷисмро тоза кунед. Дар хӯрокҳои дар версияи мо, ки парҳези хӯриш пешниҳод карда мешавад, шумо метавонед ба таври осон ба ивази тағйирёбӣ ва вобаста ба тобеияти шумо метавонед.
Душанбе
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ҳар як porridge - ярмаи, шириниҳо, биринҷ, ва ғ. Шумо метавонед ба меваҳои хушк ва буттамева илова кунед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо сабук, шӯрбо ё шӯрбо сабзавот тайёр кунед. Иловаи хӯриш аз сабзӣ ва карам, мавсими бо шарбати лимӯ ё равғани растанӣ.
Чун сабақ, сабзавоти аъло, барои як ҷуфт ё як хӯриш меваҳои пухта. Шумо метавонед чойро дар миқдори номаҳдуд нӯшед.
Сешанбе
Дар саҳар ду соқҳо бо сабзи сабзавот, масалан, помидор ё бодинҷон. Чойро бинӯшед, як равғани хушкро бихӯред.
Шомили шумо метавонад сабзавот ва сабзавот аз сабзавот ё сабзавотест, ки помидор, бодиринг, қаламфури қалбакӣ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ як пиёла барои як ҷуфт тайёр кунед.
Чоршанбе
Барои наҳорӣ, консерваҳо сабзавот мебошанд. Онҳоро аз zucchini ё картошка бигиред. Иловаи афшураи помидор.
Бо хӯроки карам ё хӯрдани сабзавот сабзавот кунед.
Тавре ки хӯрок, картошка судак ё porridge мурғ хоҳад кард.
Панҷшанбе
Пастро барои наҳорӣ бо роҳбандӣ ё роҳбандӣ кунед. Шумо метавонед ба puckakes ҷои онҳо.
Барои хӯрок хӯрдан: макарон бо чошнии помидор помидор.
Интихоби хӯроки чорво сабзавоти сабзавот аст. Онро аз картошка, сабзӣ, пиёз, зукчини, карам ва қаламфури онро гузоред.
Ҷумъа
Агар шумо хуб фикр кунед, пас кӯшиш кунед, ки худро ба нӯшокии худ маҳдуд созед. Он метавонад хеле гуногун ва дар шумораи зиёди он бошад. Decoctions наботот ва пардохтҳои гуногун, шарбати Берри, афшураьо, оби оддӣ, чой - ҳама чизеро, ки мехоҳед бинӯшед.
Шанбе
Пас аз он ки рӯзҳои пешин рӯза рӯза намегиранд ва танҳо хӯрок нӯшид. Порхӯри шарбатро пухта , илова ба мева ё буттамева ба он.
Барои пухтупаз porridge кӯтоҳ, шумо метавонед лӯбиё, сабзӣ ва пиёз берун.
Чун хӯрок, шумо метавонед хӯриш аз ҳар гуна сабзавот ва картошка судак тайёр кунед.
Якшанбе
Худро бо manga-и лаззат бо роҳбандӣ ё роҳбандро шӯр кунед. Шумо метавонед пӯстро ба porridge илова кунед - он хеле болаззат хоҳад буд. Қоидаҳои асосӣ - пӯлоди бояд дар об пайваст карда шаванд.
Бигзор хӯроки нисфирӯзӣ картошка бо сабзавот дар танӯр бошад. Ба ин равған сабзавот илова кунед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, қисми пухта аз хӯриш сабзавот ё pancakes fasting оҷил.
Ҳамин тариқ, ба шарофати такмил додани равған ба як ҳафта шумо метавонед баданро бе кӯшиши зиёд тоза кунед. Ғизои шумо гуногун хоҳад буд, илова бар ин, агар шумо дандони ширин - ин парҳез барои шумо беҳтарин аст. Нигоҳ доштани парҳези лоғар, шумо инчунин метавонед ба осонӣ аз вазни нолозим ва рентгенетрҳо халос.