Гӯшаи зебо, зебо, зебо, ин стереотип дар бораи ин ихтисос ташкил карда шудааст. Вазифаи асосии онҳо гузаронидани чорабиниҳои чой буд, онҳо бояд санъати мусиқӣ ва рақсро дошта бошанд ва ҳамеша бефоидаанд. Гӯшаи хӯрокворӣ - консепсияи заифи ғизо, ки ба маҳсулоти дарозмӯҳлат асос ёфтааст.
Гэбби мехӯрад?
Гӯшаи озуқаворӣ дар биринҷи қаҳва сохта шудааст, ки он маҳсулоти хеле арзишманд аст, ки дар витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва нахи ғизоӣ, ки ғизои ғизоро ғизо медиҳад. Он ҳамчунин коҳиши холестирол ва функсия ҷозибаро беҳтар мекунад. Зарур аст - шир, на пасттар аз 2,5%. Ва чой сабз, ки тазриқи хунравии хунро осон мекунад ва иммунитетро беҳтар мекунад .
Ғизои геришаи маҳсулоте, ки аз орд, равған, намак, шакар ва асалҳо истихроҷ карда мешаванд. Натиҷаҳо тавсия дода мешавад, ки чунин парҳезро омода созанд, то ин ки он ба ҷисми стресс табдил наёбад. Барои ҷудо кардани рӯзи пеш, ки дар он хӯрокҳои шӯрбо ва хӯриш сабзавот, каме бо равғани растанӣ, шумо метавонед як қисми палидро аз ресмони сафед бихӯред. Тоз қатъ кунед, вале нӯшидании фаровонӣ дошта бошед.
Гибби ғизоӣ барои талафоти вазнин
Ғизои гиёҳ яке аз хурдтарин аст, ҳамаи хӯрокҳо хеле гурезанд. Духтарони Ҷопон дорои сирри дигар мебошанд:
- онҳо танҳо дар як дуди иктидор ё микроэгариест;
- Рӯйҳо барои на бештар аз ду дақиқа тайёр карда шудаанд, то ки витаминҳо нобуд нашаванд;
- Аксари хӯрокҳо хом хӯрдаанд;
- Ҳар рӯз ба моҳӣ равған ва баҳрӣ "nori" бихӯред.
Ғизо ба хӯрокҳои алоҳида маслиҳат дода мешавад, 5-6 бор дар як рўз. Дар менюи хӯроки японӣ бояд дар бар гирад:
- Салатҳои. Помидор, бодиринг, карам, салат, на бештар аз 1,5 кило дар як рўз. Хӯред танҳо хом, шумо метавонед бо равғани зайтун пур кунед.
- Себ. То як килограмм кило дар як рӯз.
- Панир, каме фарбеҳро - то 250 грамм, шумо метавонед намак бе намак.
- Бинӯшед 2-3 пиёла шўрбои решавӣ хушк.
- Моҳӣ камаш - то 200 грамм, танҳо судак ё пухта. Дар либос, сабзавот ё меваҳо бо чормағз, ки бо чой сабз аст, иҷозат дода мешавад.
Гипша решаи гандум
Ғизои гиёҳе, ки дар биринҷ рехт, ба наздикӣ хеле маъмул шуд, бо кӯмаки он аз 4 то 7 килограмм барои занги аввал ва то 10 кило то дувоздаҳ. Натиҷа дар муддати тӯлонӣ давом мекунад, аммо шумо низ бояд ба машқҳои ҷисмонӣ дохил шавед, то ки мушакҳо овезон набошанд. Дар баъзе занон, истифодаи биринҷ боиси қабзшавӣ аст, ин метавонад пешгирӣ карда шавад, агар шумо қошуқи равғани зайтунро дар меъда холӣ бинед.
Гипсераи ғизои ғизоӣ на зиёда аз 5 рӯз мемонад, муҳим аст, ки фаромӯш накунед: танҳо биринҷи қаҳваранг мувофиқ нест, сафед чунин таъсир намекунад. Пас аз ду ҳафта танаффус кунед. Таъмини он, ки бадан хуб аст, шумо метавонед такрор кунед. Ин парҳез аз ин рӯй медиҳад:
- Барои наҳорӣ - чой сабз бо шир, то 400 г.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ - биринҷ судак, шумо метавонед 200 грамм шир гарм кунед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ - танҳо биринҷ, шир метавонад ба чой илова карда шавад.
Баъзе маслиҳатҳои арзишманд:
- Чой бо шир бояд дар баробари баробар омехта шавад.
- Чойро бе иловаҳои.
- Обҳои маъданӣ танҳо ба таври ғайриқонунӣ интиқол дода мешавад, он иҷозат медиҳад, ки чой бештар бошад, вале бе шир.
- Ба ғизои оддӣ гузаред, бояд бодиққат бошед, тадриҷан ба маҳсулоти оддӣ илова кунед.
Гэлиби дар давоми 5 рӯз
Ғизои барои гишор дар таркибҳои гуногун таҳия шудааст, инчунин 3 рӯз ва 7 ва 5 рӯз вуҷуд дорад. Аввалин давраи панҷрӯза аст. Оғози бо ҳафт рӯз тавсия дода намешавад, ки барои бадан хеле стресс. Geisha, menu for 5 days:
- Дар субҳ - чой сабз бо шир , 500 мл.
- Дар нисфи - 250 грамм биринҷ биринҷ бо илова кардани шир.
- Дар шом - як қисми биринҷ, шир бо шир.
- Барои як рӯз иҷозат дода мешавад, ки 2 косаи чой сабз, оби маъданӣ - бе маҳдудият.
Аз хӯрокҳои гиёҳӣ берун равед
Динори ҷопонӣ ҷопонӣ таъсири хуб кафолат медиҳад, аммо он хеле муҳим аст ва қобилияти аз даст додани он, то ки келоҳои гумшуда боз баргарданд. Беҳтар аст, ки аз хӯрокхӯрӣ баъд аз хӯрок, шириниҳо ва орд бояд тадриҷан ва тадриҷан ҷорӣ карда шаванд. Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки ба чунин режими мулоим гузаранд:
- Дар субҳ - меваи тару тоза.
- Дар нимаи субҳ - як хӯриш сабзавот, ки дорои крахмал мебошанд.
- Дар шом - панир ё тухм бо гӯшти судак.