Ҳама дар бораи хусусиятҳои муфиди картошка аз кӯдакӣ медонанд. Тақрибан 23% массаи он карбогидратҳо, сафеда (ва он ба сатҳи баландтар) дар он - 2% ва фарбеҳ хеле хурд - 0,4% мебошад. Як картошаки миёна 570 мм калий, 52 мг фосфор дорад ва он дар магний, калтсий ва оҳанин ғанӣ аст. Ва витаминҳо C, B, D, К, E, каротин, кислотаҳои органикӣ ва кислотаи фоликӣ картошка як чизи ногувор дар парҳези мо мекунанд. Чунин миқдори зиёди калий кӯмак мекунад, ки об аз меъёр зиёдтар шавад, ки барзиёд коҳиш дода мешавад ва сатҳи меисмавиро зиёд мекунад. Картошка ба рагҳои бактериявӣ вазнин намерасад, аммо, баръакс, кори худро беҳтар мекунад. Метонин ва холин, танзимкунандагони метаболизм фарбеҳӣ, кӯмак ба паст кардани холестирин ва баланд бардоштани истеҳсоли ферментҳои муфид дар рӯдаҳо.
Пас барои чӣ ин ҳама ин хусусиятҳои муфиди картошка барои фоидаи Шуморо истифода набаред ва картошка дар асоси парҳезӣ намебинед?
Парҳези картошка се рӯз
Агар шумо ба таври фаврӣ ба либосҳои дӯстдоштаи шумо ниёз доред, шумо метавонед чунин менюро маслиҳат кунед: барои хӯроки нисфирӯзӣ 250 мл шир, барои хӯроки чорво картошка печонидашуда аз се картошкаи миёна бе намак ва равған тайёр кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як хӯриш аз ду картошка, тухм судак ва ногузир аз равғани растанӣ (ёд, бе намак!). Барои хӯрдани ин роҳ барои 3 рӯз, шумо аз 2 кг вазни зиёдатӣ халос хоҳед кард.
Парҳезии картошка
Ин вариант барои як ҳафта таҳия шудааст ва вазни 5 килограмм вазн дорад. Мафҳуми ин парҳез хеле содда аст ва дар он аст, ки дар давоми ҳафта шумо танҳо картошка дар як либос мехӯред. Ҳар рӯз шумо метавонед 1 кг ғизо диҳед ва онро ба ҳар як хӯрок тақсим кунед. Картошка наметавонад намак бошад, зеро ин бо парҳез, миқдори зиёди оби барзиёд аз бадан бартараф карда мешавад. Аммо ҳар гуна наботот ва ҳанут мумкин аст, ба картошка илова карда шавад, ки он гуногунтарини таъми онро меорад.
Агар чунин парҳези картошка барои шумо хеле душвор бошад, пас дар саҳар шумо метавонед як порчаи резинӣ бо қабати тунуки равған бихӯред, ва дар хӯрокхӯрӣ сабзавоти тару тозаро ба картошка илова кунед. Пас аз он,
Шумо инчунин метавонед картошка-карам ва парҳези картошка ва картошка. Барои ин кор, дар сурати аввал, 500 грамм карам дар як рӯз ба картошка илова кунед ва барои ҳамин як ҳафта бихӯред. Ва дар дуюм - дар ҳар як хӯрок бо картошка ба хӯрдани як буридаи аз найи ҷавони.
Кефир ва парҳези картошка
Ин парҳез аз як пештара фарқ мекунад. Илова бар ин, он серғизо мебошад, аммо он низ 7 рӯз ҳисоб карда мешавад. Мазмуни он ин аст, ки аксари хӯроки шумо дар субҳ, хӯроки нисфирӯзӣ, танҳо як шиша йогурт менӯшед. Ин парҳези картошкаест, ки беҳтарин арзёбӣ дорад. Кефир ва парҳезии картошка барои онҳое, ки мехоҳанд, ки ҷисми токсинҳоро тоза кунанд, барои он, ки пас аз ин парҳез, шумо бояд миқдори зиёди оби маъданиро бинӯшед.
1 рӯз
Барои наҳорӣ, шумо картошка mashed бо равған (вале бе намак) мехӯред ва бо як шиша оби минералӣ бинӯшед.
Хӯроки шӯрбо бо шўрбои гӯшт ва самбӯса картошка иборат аст. Рӯзи дигар бо як шиша оби маъданӣ шуста мешавад.
Дар хӯроки нисфирӯзӣ, як шиша аз равғанбанди равғанӣ менӯшед.
2 рӯз
Баҳра аз картошкае, ки бо сабзавот ва оби маъданӣ пухта мешаванд.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як хӯриш картошка дар либос бихӯред ва бо шўрбои мурғ машк кунед. Пас аз таом хӯрдан, оби маъданӣ менӯшед.
Рӯзи як шиша аз кефир аст.
3 рӯз
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бо картошка бо картошка хӯрок мехӯред, бо сметана рӯ ба рӯ мешавед ва бо оби минералӣ шустаед.
Барои хӯроки чорво - шӯрбо бо картошка ва биринҷ. Пас аз хӯрок хӯрдан - об.
Барои хӯроки шом, кефир боз.
4 рӯз
Баҳра аз картошка пухта ва оби маъданӣ иборат аст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо бо картошка ва макарон ва равған бодиринг бо равған.
Дар хӯроки нисфирӯзӣ, кефир кам-фарбеҳ бинӯшед.
5 рӯз
Шумо бо хӯрокворӣ картошка ва хӯриш помидор доред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо мурғ бо картошка ва равған сабзавот бихӯред.
Рӯзи истироҳат аз кефир кам аст.
6 рӯз
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо картошка бо сабзавот хӯрок мехӯрдед, пошидани бо панир дар боло, бо об шуста шуд.
Хӯроки обӣ ва оби маъданӣ иборат аст.
Барои хӯрок - кефир.
Рӯзи 7
Хӯроки шумо картошка бо лӯбиё судак, бо равған пухта. Ҳама рӯз бисёр об.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед картошка-шўрбои бо занбурўѓњо ва хўроки сабзавот таъмин кунед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - як шиша аз равғании равғани бефан.
Бодиринг картошка ва вазни дар саломатӣ ғафлат кунед!