Қисми асосии ин парҳез барои талафоти вазнин шӯрча сабзавот аст. Ҳангоми истифода бурдани чунин парҳез, шӯр бояд на кам аз се маротиба дар як рӯз истеъмол карда шавад, аммо он ва зудтар, зудтар, эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад. Дар рӯз бояд 2-3 литр шӯрбо бихӯред. Он метавонад барои истифодаи минбаъдаи пухта шавад, аммо беҳтар аст, ки пухта шӯрбо тару тоза бошад.
Ғизо дар асоси шӯрбо сабзавот яке аз даҳҳо усулҳои маъмултарини талафоти вазнин аст, аксар вақт чунин шӯрбо дорои калорияҳо ва калорияҳои кам ва карбогидратҳои мураккаб нестанд.
Ин парҳез дар фасли баҳор махсусан муҳим аст, вақте ки бадан аз avitaminosis заряд мекунад. Ғизои осон аст. Ҳиссаи таваллуд пас аз як соири шӯрбо сабзавот барои талафоти вазнин, сарватдор дар функсия, кофӣ аст.
Карам яке аз компонентҳои асосии шӯрбо сабзавот барои талафоти вазнин аст
Компонентҳои шӯрбо - гуногунии сабзавот. Аксар вақт, шӯрбо сабзавот дар асоси карам тайёр карда мешаванд. Мебошанд чун карам сафед, ва гулкарам, Брюссел, брокколи, сурх ва дигар намудҳои истифода.
Карам як винавинҳо аз рӯи табиат офарида шудааст. Карам дорои сафедаҳои сабзавот, нахи , pectins, қанди, крахмал, кислотаҳои органикӣ (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartron), аминокислотаҳои асосии амудӣ, минералӣ ва дигар маводи ғизоӣ мебошанд.
Барои карам, одатан пиёз, помидор, ќаламфури сабз, карафс, баъзан як кубури сабзавот (балки беҳтарин барои пешгирӣ аз компонентҳои сунъӣ ва намакҳои барзиёд).
Шӯрбо яхмос сабзавот барои талафоти вазнин
Шӯрбо сабзавот, сабзавот ва сабзавот барои вазнин метавонад инчунин дар шакли равған тайёр карда шавад. Шӯрбо сабзавот сабзавот аст, ки табақе дорад, ки маззаи нарм аст, ба осонӣ digested ва назар майл. Компонентҳои ин шӯр ба ҳамон тарзи дар як шӯрбо сабзавоти мунтазам барои талафоти вазнин доранд, аммо баъд аз омодагӣ онҳо дар як blender ҷойгир шудаанд. Миқдори гемоглобус ташкил карда шудааст ва шӯрбо хеле зебо аст ва он хеле зебост. Илова бар ин, компонентҳои мазлумон аз беҳтартар ғанӣ ва аз тарафи бадан ғизо мегиранд.
Мазмуни калорияи шӯрбо сабзавот барои талафоти вазнин хеле паст аст, зеро он маҳсулоти маҳсулотро дар бар намегирад, ки ин гуна шӯрбо: шир, яхмос, равған ва ғайра. Танҳо сабзавот бо мазмуни калорияи калория истифода мешавад.
Усулҳои хӯрок ва давомнокии парҳези шӯрбо
Аксарияти хӯрокҳои шӯрбо барои талафоти вазнин, илова ба шӯрбо, ба таври ғизоӣ ба хӯроки дигар хӯрокҳо: меваҳо (ғайр аз бананҳо), сабзавот сабз (илова ба нахўд ва лӯбиёҳо), моҳӣ, говҳои сиёҳ пасти.
Шумо метавонед чойро бе шакар, об, афшураҳои сабзавот эчеҳ кунед. Шумо наметавонед нӯшокии спиртӣ, нӯшокии спиртӣ, нон, равғанҳо нӯшед.
Дар парвариши шӯрбо сабзавот қудрати кофӣ надорад, бинобар ин одатан аз 7 то 10 рӯз давом мекунад. Он гоҳ, ки дар парҳез бояд ба гӯшт, шир, маҳсулоти ғалладонагиҳо илова карда шавад. Шакли асосӣ на ба ғизо ва ҳисоб кардани калорияҳо.
Дар бораи soups сабзавот хуб барои ташкили рӯзҳои борфарор, барои нигоҳ доштани натиҷаҳои ба даст овардани вазни зиёди.
Тарбияи шӯрбо сабзавот барои талафоти вазнин
Компонентњо:
- об - 1,5 литр;
- 1 кг;
- сабзӣ - 500 грамм;
- 500 грамм помидор - 500 грамм;
- карафс - буридани 3-4;
- thyme - як рози.
Омодагӣ
Пухтупаз шӯрбо сабук аст. Сабзавотро ба қисмҳои хурд ё миёна интихоб кунед, рехт, об, мавсими бо намак (агар парҳезӣ имкон медиҳад) ва ҳанут мечашонем. Дар гармии баланд ба напазед меояд, пас гармтар ва кам кардани сабзавот то сабзавот пайдо мешавад. Шӯрбо тайёр аст, ки ба он биравед, ки дар ҷои гарм пухта, пас таъми хоҳад бештар saturated. Барои беҳбуд бахшидан ба бичашонем, шумо метавонед панир парранда илова кунед, беҳтарин беҳтарин бе ягон иловагӣ.