Ҳисси гуруснагӣ яке аз талаботи асосии физиологии ҷисм мебошад. Илова ба гуруснагии ҳақиқӣ, вақте ки хашм, ташна, ташвишовар аст, барои ғизо ниёз дорад. Ҳатто дар ҷомеъа, бӯй ва намуди ғизои дӯстдоштаи он метавонад ҳамчун сигнал барои хӯрдан пайдо шавад. Бо маҳдудияти сунъӣ дар озуқаворӣ, риояи парҳезӣ метавонад хоҳиши доимии хӯрок бошад.
Чаро одам беҷуръатӣ мекунад?
Ҳама медонанд, ки гуруснагӣ чистанд: дар меъда, ғамгинӣ дар чоҳи меъда. Ҳиссиёти табиии гуруснагӣ ҳангоми рух додани ҳодисаҳои зерин рух медиҳад:
- Хосиятҳои ғафсии холӣ.
- Дараҷаи хунравии хун.
- Набудани об дар бадан.
- Фаъолияти маркази гуруснагӣ (ихтилоли ҳозима, набудани хоби, норасоии витаминҳо ва карбогидратҳо дар парҳез, хоҳиши дилхоҳ).
Пас аз хӯрок хӯрдан оғоз меёбад. Агар системаҳои ҳозима ва эндокринӣ одатан кор кунанд, пас пас аз ворид шудани глюкозаи хун, ҳисси қаноатмандӣ вуҷуд дорад. Бо ихтилоли психологӣ ва мушкилоти мехӯрдагӣ, шахсе намедонад, ки чӣ гуна баъди хӯрок хӯрдани гуруснагӣ гуруснагиро бартараф созад. Хоҳиши доимӣ барои хӯрдани боиси фарбеҳӣ мегардад.
Чӣ тавр ба гуруснагӣ гурехтан?
Барои кам кардани хоҳиши доимии хӯрок, аз эҳсосоти ногувор дар меъда истифода бурдан мумкин аст:
- Як шиша оби гарм нӯшед. Он деворҳоро шикаста мекунад.
- Решаи себ, сабзӣ, помидор ё бодиринг бихӯред. Ин хӯрокҳои камғизо дар фабрикаи ғанӣ мебошанд ва бадан қувваи зиёдтарро истифода мебарад, ки он аз он ҷумла иборат аст. Ҳар як порча бояд бодиққат ва суст шавад.
- Як спакт аз равған бо як шиша об бихӯред. Захираҳои ғизоӣ дар ҳаҷм зиёд шуда, эҳсоси пурраи меъда доранд.
Шумо худатон метавонед бори вазнини ҷисмонӣ кунед. Гликоген, ки аз мушакҳо бароварда мешавад, аз ҷониби бадан ҳамчун сигналҳои табдилёбӣ ба назар мерасад. Тарзи осон аст, ки дар суръати тез ҳаракат кунед. Илова бар ин усулҳо, бо хастагӣ ва шароити стресс, шумо метавонед бо ванна бо исмҳо, массаӣ сабук, нӯшокии ширин кунед. Донистани эҳсоси гуруснагӣ бо таваҷҷӯҳ ба диққати ҷиддии худ, хоббиҳо кӯмак мекунад.
Ангурҳое, ки ба камол мерасанд ва эҳсоси гуруснагиро бас мекунанд
Фотитписаторҳо медонанд, ки чӣ гуна гуруснагиро аз даст диҳанд, зеро инҳо чунин растаниҳоро истифода мекунанд:
- Тухмҳои тухм, решаи алгей, ва ivan чой, вақте ки дубора, secrete луобпардаи, деворҳои меъдапазирро пӯшонанд, ишғоли он дертар аз маъмул ҳис мекунад.
- Ламинерея, афзоиш дар ҳаҷми ҳиссиёти пур кардани меъда медиҳад.
- Микс, Юсуфи Юҳанно, Линден ва fennel паст кардани кислотаи афшураи gastric, Пас, ҳисси гуруснагӣ дар меъда.
- Valerian, oregano, chamomile ва motherwort фишурда ва фишори гормонии стрессро (кортисолро) коҳиш медиҳад, ки хоҳиши доимиро барои хӯрдан меорад.
Ғизоҳое, ки хӯрок мехӯранд ва гуруснагиро кам мекунанд
Барои сохтани як парҳези солим, шумо бояд хӯрок мехӯред, дар як вақт, гарм ва тару тоза. Беҳтараш дар қисмҳои хурд ва аксар вақт бихӯред. Шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна аз эҳсоси гуруснагии байни хӯрокворӣ халос шудан мумкин аст - чунин маҳсулоти дар оташи озуқаворӣ:
- нӯшокиҳои ширӣ ва панирҳои косибӣ пастсифат бе иловаҳои иловагӣ;
- сабзавот ва меваҳои тару тоза, салатҳои онҳо;
- асал - на бештар аз як tablespoon;
- Муште аз чормағз ё хушкмева, вале на зиёда аз 30 г дар як ҳуҷра аз сабаби калорияҳои баландсифат;
- афшураҳо тару тоза ва хушк мешаванд, коктори сабз аз навъҳои мева, сабзавот ва гиёҳҳо.
Доруҳое, ки камхарҷиро кам мекунанд ва ҳисси гуруснагӣ доранд
Донистани қавии гуруснагӣ, ки баъд аз хӯроки муқаррарӣ ва бисёр вазнини зиёдатӣ нест, нишон медиҳад, ки терапияи маводи мухаддир аст. Ҳамаи воситаҳои асосии маркази гуруснагӣ дар мағзи сар. Маводҳои фаъол - sibutramine, қобилияти такмил додани метоболидпазири карбогидратҳо, беҳтар намудани оҳанг ва косаи баланд дорад. Аммо дар айни замон он таъсири сахт дорад ва аз ҷониби дорухона озод карда мешавад. Номҳои савдо: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Гурӯҳи дигари маводи мухаддир дар асоси metformin ҳассосиятро ба глюкоза ва ғизогирии он бофтаҳо меафзояд.
Чойҳое, ки камхарҷиро кам мекунанд ва гуруснагиро кам мекунанд
Агар шумо фаҳмед, ки чӣ гуна ба эҳтиёҷоти гуруснагӣ бо истифодаи ҳашаротҳои табиии табиат ғолиб мешавад, пас ба доруҳои токсикӣ ва хатарнок лозим намешавад. Барои vivacity, энергетика ва саломатӣ шумо метавонед чойро истифода баред:
- Ginger - решаи тару тоза ба плитаҳои борик ё шӯр, бурида. Зеварҳо иштиҳоеро коҳиш медиҳанд , ба фурӯзон табдил меёбад.
- Мода - барг ва навдаҳои дарахти Холли, дорои мадиин, хоб, меъда ва зангҳои муқаррарӣ.
- Puer - қабзшавии шифобахш, вазнин ва иштиҳо.
- Чой сабз - дорои антиоксидантҳо ва витаминҳо, қувват мебахшад ва иштиҳо паст мекунад.
Ногаҳон, гуруснагӣ
Касоне, ки гимнастикаи шарқии Jianfei амал мекунанд, ба наботот ё омодагӣ ниёз надоранд, зеро шумо метавонед эҳсоси гуруснагӣ бо ёрии нафаскаширо бартараф кунед: шумо бояд дар пушти худ ба дурӯғ гӯед. Роҳҳо дар зонуҳо ламс карда, дар қабати гузошташуда. Яке ба дасти меъда, дигаре дар сандуқи гузошташуда. Дар сулфаи меъда, меъда аст, ки ҳангоми тавлиди рӯҳафтода мешавад. Модар - баръакс. Қариб ҳамин гуна даврҳои нафаскашӣ вуҷуд дорад. Ритми нафаскашии муқаррарӣ аст. Шумо метавонед пас аз ин лаҳзаи ками машқ дар ин кор дар вақти нишаст ё дар сафар.