Ғизои офтобӣ барои талафоти вазнин

Ғизои оқилона ба шумо имкон медиҳад, ки пунктизатсияро аз даст бидиҳед, метоболизмро муқаррар кунед, баданро бо тамоми маъданҳои фоиданок ва витаминҳо шуста. Ғайр аз ин, он барои нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим ёрӣ мерасонад, ки барои солҳо солҳои хушхат ва беҳбудии хуб таъмин карда мешавад.

Принсипҳои ғизои оқилона

Чунин система дуруст аст, ва муҳимтарини мунтазам, ғизо, принсипҳои он аст, ки шахс танҳо хӯрокҳои бе саломатӣ бе табобати гармии дароз истеъмол мекунад, онро дар қисмҳои хурд, 5-6 маротиба дар як шабонарӯз мегирад, дар ҳоле ки фосилаи байни вояиҳо бояд ҳамин хел бошанд. Инчунин тавсия дода мешавад, ки оби минералӣ (бе газ) бинӯшед, шумо метавонед бо лимӯ, чой (бе шакар), афшураьои табиӣ, бењтараш тару тоза.

Дар ғизои дуруст барои талафоти вазнин тавсия дода мешавад, ки маҳсулоти зеринро истифода баред:

1. Ҳар ғалладона.
2. Равғанҳо аз шир аз гӯшт, лўбиё ё занбурўѓњо.
3. Аз навъҳои каммасрафи моҳӣ, вале намак ё консерваҳо нестанд.
4. Аз орд, шумо метавонед дар миқдори маҳдуд, нон гандум бо равған, нон.
5. Шумо метавонед ба ҷои шароб, вале мандарина ва ангур дар миқдори маҳдуд.
6. Шумо метавонед қариб ҳама сабзавотонро бихӯред, вале бе пешравӣ нахӯред, radish, asparagus ва лӯбиё.
7. Маҳсулоти сўхтор дар ҳама гуна миқдор, ба ғайр аз пистонҳо мумкин аст.
8. Ғайр аз парҳези шумо ба қаҳва, спиртӣ, нӯшокиҳои карбонатӣ ва шакаре, ки мехоҳед талаб кунед.
9. Намак ба миқдори маҳдуд иҷозат дода шудааст.

Бо шарофати ин схемаи хӯрок хӯрдан, аз нохунҳои иловагӣ халос шудан душвор хоҳад буд.

Нигоҳ доштани парҳези дуруст барои талафи вазн, ки аз рӯи ҷадвал бо эҳсоси камғизоӣ осонтар мешавад, шумо бояд пеш аз хӯрок хӯрок хӯрдан, то он даме, ки 3 соат пеш аз хоб гузаред. Як маротиба дар як ҳафта, тавсия дода мешавад, ки як рӯзи истироҳат .

Чун қоида, барои хӯрдани хӯрокворӣ ба таври кофӣ ғизо додан душвор аст, вале шахсе ки дорои ниятҳои мувофиқ ва хоҳиши кофӣ ба ҳама чиз аст, чизи дигарро истифода мекунад. Агар шумо парҳези худро вайрон кунед, тавсия дода мешавад, ки рӯзи рӯзона рӯзона ё рӯза рӯза бидоред. Дар ин рӯз шумо метавонед кефир нӯшидед ё хӯрокҳои паст-калорияро хӯред. Аммо он бояд дар хотир дошт, ки шумо наметавонед одамони гуруснагиро, ки бо меъда, рӯдаҳо, аз диабет азоб мекашанд, гуруснанишинӣ накунед.

Таҳлили принсипҳои дар боло зикршудаи системаи ғизогирӣ, саломатӣ хеле қавитар мегардад, метаболизм одатан муқаррар карда мешавад ва системаи иммунӣ бетағйир мемонад.