Спиратор simulator хурдтар аст, ки як пӯсидаи резинӣ бо ришта аст. Амалияи он барои ташкили муқовимати он мебошад, ки ба шахс барои дар давоми омӯзиш кор кардан кӯшиш мекунад. Бисёр машқҳои гуногун бо паҳнкунандаи резина, ки барои қисмҳои гуногуни бадан кор мекунанд, вуҷуд дорад. Бояд қайд кард, ки машқҳо тарҳрезӣ шудаанд, то ки борҳо якчанд гурӯҳҳои мушакҳои гуногунро як маротиба қабул кунанд. Ҳар як машқҳои дар поён буда, 15-25 маротиба кор мекунанд ва се усули корӣ доранд. Фаромӯш накунед, ки шумо бояд машқи худро бо як гармкунӣ оғоз кунед, ки тақрибан 10-15 дақиқа давом мекунад.
Омӯзиш бо резервори резин барои занон
- Рақами амалиётӣ 1 . Дар риштаи паҳнкунандаи паҳнкунанда, пойҳоятро бардоред ва пойҳои худро аз масофа аз дӯши худ гузошта, ҷомаи навро ба тарафҳо кам кунед. Қуттиҳои резинӣ дар дасти шумо наздик аст. Пойгоҳҳо, дар ҳоле, ки росткоронро рост кунед, онҳоро баланд бардоред. Баъд аз ин, эҳё кунед, дасти шуморо тарк кунед, такрор кунед. Ин машғулият бо баланд бардоштани самаранокии занҳо ба барфҳо, пире ва hips кашида мешавад.
- Рақами амалиётӣ 2 . Тавре ки дар амалияи қаблӣ, пойафзоли пойро ба кулоҳҳои паҳнкунандаи кӯтоҳ гузоштанд, вале ҷозиба бояд бар гардани он партояд. Гӯштҳои ҷӯшолударо хуб медонанд, ки дар қабати сандуқӣ нигоҳ дошта мешаванд. Андешидани хиптаҳои худ, пешакӣ такрор, нигоҳ бозгашт рост, вале зонуҳои шумо бояд истироҳат. Баъд аз ин, ба ҷои оғози бозгашт.
- Рақами амалиёт 3 . Ин машғулият бо паҳнкунанда барои матбуот ва барои таҳсили изолятсия пешбинӣ шудааст. Маркази саломатӣ бояд дар сатҳи 60 см бошад. Зиндагӣ дар рӯи ошхона, зонуҳоятонро бандед. Дастҳои паҳнкунандаи васеъро дар пеши шумо нигоҳ доред, то ки дастҳоятонро боло бардоранд. Ҳайвонҳо решакан мегарданд, сӯзишвориҳои худро заиф мекунанд. Пеш аз он, ки ба қадри имкон пасттар равед, пас ба ҷои сарат баргардед.