Таҷҳизот бо ҳалқаҳои резинӣ наве ҳисобида мешаванд, аммо сарфи назар аз он ки онҳо аллакай маъмуланд. Дар ибораҳои оддӣ, ҳалқаҳо метавон симулятори универсалӣ ва дастрасро номбар карда, ба шарофати он, ки шумо метавонед вазни зиёдатӣ ва ҷисми шуморо халос кунед. Чунин машқҳо бо машқҳо ва гербелҳо машғуланд.
Маҷмӯи машқҳо бо ҳалқаҳои резинӣ
Намудҳои гуногуни ҳалқаҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд қобилияти гуногунро эҷод кунанд. Ин тренинг як қатор афзалиятҳоро дорад. Масалан, чунин машқҳо бо дараҷаи пурра анҷом дода мешаванд, ки бо тарозҳои ройгон имконнопазир аст. Ҳатто одамоне, ки бо системаи муосир мушкилот доранд, метавонанд ба ҳалқаҳо ҷалб карда шаванд.
Таҷҳизот бо сӯзишвории резинӣ барои занон:
- Натиҷаҳо. IP - чапҳо бояд ба гардан гузоред, ки онҳоро аз ҳадди аққал васеъ истифода баранд. Дар дасти онҳо ақрабаки дандоншударо кашед ва онҳоро ба дӯши онҳо бигиред, агар хоҳед, шумо метавонед онҳоро ба сандуқ андохтед. Оё нишонаҳои оддии ҷисмонӣ ба вуҷуд меояд, ки баданро ба як кунҷи рост дар зонуҳо паст кунед.
- Лабораторияи навбатӣ барои матбуот бо ҳалқаҳои резинӣ "Вудтилтер" номида мешавад. Яке аз охири роҳро ба пуштибонӣ ҷудо кунед, то ки он дар болои ҷой ҷойгир карда шавад. Ба тарафи тарафи чапи тарафдорони худ биравед. Вазифа - дар навбати худ, гардиши пӯст, ҳангоми пинҳон кардани тамоми бадан ба зонуҳо мегузарад. Ба IP ба баргаштан ва такроран такрор кунед ва он гоҳ, ҳама чизро дар тарафи дигар кор кунед.
- Агар шумо мехоҳед, ки пойҳои зебо мехоҳед, амалҳои зеринро иҷро кунед, ки барои он лозим аст, ки дандонҳоро дар атрофи почта каме болои ҷояш гузоред. Дар рӯйи пушти худ нишастед, то пойафзори ростро ба даст гиред. Вазифа - дараҷаи дилхароши зонуҳо то ҳадди имкон, дар ҳоле ки нигоҳ доштани пойҳо ҳанӯз. Якчанд сонияро нигоҳ доред ва ба таври возеҳ ба IP бармегардад.
- Барои корро пуштибонӣ кунед, шумо метавонед дарсҳои зеринро бо ҳалқаҳо иҷро кунед. Дар болои пойҳои ношаффоф истода, онҳоро дар машқи онҳо гузоред. Умедҳо ба даст меоранд, ки пӯстро дар самти муқобил аз зонуҳо паст кунед ва онҳоро паст кунед. Вазифа ин аст, ки ҳалқаҳое, ки дар қафасҳо пеш аз он ки кунҷҳои ростро ташкил медиҳанд, онҳоро болотар гардонанд. Роҳҳои худро ба бадан наздик кунед ва пиёзро паст кунед. Баъд аз он, дастҳои худро паст кунед ва такроран такрор кунед.
Барои дарёфти вазни хуб, такмили машқҳо 10-15 маротиба ва беҳтар намудани якчанд усулҳо. Дар хотир доред, ки танҳо омӯзиши мунтазами натиҷаҳои хуб ба даст меояд.