«Кадом хӯрдани хӯрок барои хӯрдани нӯшидан лозим аст?» Барои бисёриҳо ин савол дар ҳама румӣ нест. Ҳатто касоне, ки аз бори вазнини аз ҳад зиёд, аз як вақт ба даст наовардаанд, якчанд килограмм ҷамъоварӣ мекунанд, кӯшиш мекунанд, ки онҳоро зуд зудтар наҷот диҳанд, бе ҷароҳати ҷисмонӣ. Натиҷаҳо маслиҳат мекунанд, ки ба ғизои сабзавот диққати ҷиддӣ диҳанд. Сабзавот ва меваҳое , ки равғанро фурӯзон мекунанд - асбоби аввал дар мубориза бар зидди вазни нолозим ва зараровар. Вале онҳо ҳатто дар миёнарав истеъмол мекунанд. Тавре ки шумо медонед, шумо метавонед аз бодиринг, ки дорои асосан об, агар шумо онҳо бо килограмм бихӯред.
Кадом меваҳо ва сабзавот хуб фарбеҳро мепӯшонад
Он бояд дар хотир дошта бошад, ки на ҳар як маҳсулоти сабзавот кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунад. Сабзавот ва меваҳое, ки равғанро месӯзонанд, дорои якчанд пайвастагиҳои карбогидрат мебошанд, аммо онҳо дар витаминҳо, элементҳои функсионалӣ ва нахи мебошанд. Онҳо равандҳои гидроэнергетикиро фаъол намуда, барои ба таври самарабахш ҷамъоварии ҳосили фарбеҳро вайрон мекунанд. Дар бораи ғизои чунин ғизо, энергияи зиёде харҷ мешавад, аз он ки аз он хориҷ карда мешавад ва калорияҳои барзиёд ба бадан дохил намешаванд.
Кадом меваҳо равғанро месӯзонанд
Ин қариб ҳамаи меваҳои дорои витамини C аст, вале роҳбарони шинохта байни онҳо grapefruits, ананасҳо, квадратӣ мебошанд. Онҳо дорои моддаҳои махсуси фаъол, ки ба даст овардани вазни ғизо кӯмак мерасонанд: флавонон Наринин, бромелин, pekin, антиоксидантҳо ва дигарон. Мева, ки равғанро сӯхтанд, барои ғизо хӯрдан, ғамхории гуруснагӣ.
Сабзавоте, ки равғанро мекушоянд, пеш аз ҳама, карафс, карам, бодиринг, решаи зайтун иборатанд. Онҳо ҳадди аксар калорияҳо ва ҳадди аксар микроэлемаҳои муфидро дар бар мегиранд. Бо мунтазам хӯрок хӯрдан, шумо метавонед равандҳои метоболикиро дар ҷисм беҳтар карда, тоза кардани обҳои барзиёдро тоза кунед, равғанҳоро аз заҳролуд тоза кунед, натиҷаи тамоми системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.