Ғизо ба саломатӣ таъсири бевосита дорад. Ҳар як инсон дорои таҷрибаи табииест - барои қонеъ кардани эҳсоси гуруснагӣ, зеро ин кафолати наҷоти ҳаёт мебошад. Бинобар ин, ғизо ва тандурустӣ мустақиман бо ҳамдигар алоқамандӣ дорад, зеро чӣ қадар ва чӣ қадар шахс мехӯрад, ҳаёти ӯ аз он вобаста аст. Истифодаи озуқаи зараровар ва баландсифати ғизоӣ ба мушкилоти кори мақомоти дохилӣ оварда мерасонад. Ғизои солим ба шумо имкон медиҳад, ки баданро бо моддаҳои фоиданок, энергия, шифргузориву ширинӣ, инчунин коркарди равандҳои органикӣ ва организатсияро тағйир диҳед ва беҳтар созед.
Ғизои дуруст барои саломатӣ
Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки бо истифодаи пирамидаи махсуси тарҳшуда, ки аз гурӯҳҳои алоҳидаи маҳсулот, ки ҳаётро дастгирӣ мекунанд ва ба бадани инсон зарар намерасонанд.
Дар поёни пирамида маҳсулоти хӯрокворӣ аз ҳама муфид мебошанд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо бояд дар парҳези шумо бештар бошанд. Сипас сабзавот ва меваву сабзавот вуҷуд дорад, ва дар дигар сатҳҳои гӯшт ва моҳӣ ҷойгир аст. Хушо ба боло, маҳсулотҳои ширӣ, инчунин, хеле пурқувват - равған ва шириниҳо мебошанд, ки он бояд ба ҳадди ақал расонида шавад. Ба ин гуна парҳезӣ мутобиқат кардан, ҳама чизи заруриро барои бадан мегирад.
Аҳамият ва асосҳои ғизо барои саломатии инсон
Баъзе қоидаҳои муҳимие, ки ба шумо барои парастиши дурусти худ кӯмак мерасонанд:
- Менюи ҳаррӯза бояд мутавозин ва гуногунҷабҳа бошад, пас намунаи пирамидаи дар боло зикршуда.
- Ғизои ҳатмӣ сабзавот ва меваҳои тару тоза аст ва пас аз саломатии инсонҳо ба боло меравад.
- Ҳангоми қабул кардани меню, муҳим аст, ки ба мавсимӣ, яъне, ба сӯзандору, мева ва сабзавот дар тобистон, ва дар фасли зимистон ба маҳсулоти сафеда монанд аст.
- Диққатмандӣ низ ба омезиши маҳсулот, ба шарте, ки он метавонад ба дабдабанок, қабз ё баръакс, дарунравӣ оварда расонад.
- Илова ба хӯрокҳои асосӣ, шумо метавонед хӯрокхӯрӣ, масалан, чормағз ё хушкмева кунед. Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки 4 маротиба дар як рӯз хӯрок диҳанд.
- Барои саломатӣ, муҳим аст, ки парҳези спиртӣ, намак, шакар ва дигар маҳсулоти зараровар намерасад.
- Дар хотир доред, ки илова ба ғизои дуруст барои саломатӣ машқҳои хеле муҳим аст.
- Фаромӯш накунед, ки истеъмоли оби кофӣ, ҳадди ақал 1,5 литр дар як рӯз.
Аз сабаби ғизои дуруст, хатари бемориҳои музмин ва дигар мушкилоти саломатӣ коҳиш меёбад.
