Ҳамаи мо дар бораи фоидаи панирҳои косибӣ барои варзишгарон ва одамоне, ки ҳаёти худро фаъол мекунанд, шунидем. Ҳамаи ин ҳикояҳо - на як шӯхӣ ва на ихтироъ, биёед ба таркиби панир, косибӣ, барои фаҳмидани чаро пас аз омӯзиш, панир, косибӣ:
- Чизе, ки дар 50-60% ширин аст, аз мисин, протеини шир, ки метавонад 5 соатро шиддат диҳад;
- Ширин косибӣ низ дорои равғанҳои фоиданок ва карбогидратҳо суст, ин танҳо давомнокии эҳсосотро аз панирҳои косибӣ зиёд мекунад;
- дар таркиби панирҳои косибӣ: калтсий, фосфор, витаминҳои A, C, PP, ранга, натрий, калий, оҳан;
- Зардчаҳои косибӣ сарчашмаи беҳтарин аз митонин, кислотаи аминокислотаест, ки бар зидди холестерин ва фарбеғи ҷигар муҳофизат мекунад.
Акнун мо муайян мекунем, ки оё хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ баъди хӯрокхӯрӣ хӯрдан лозим аст, агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед.
Баъд аз тренинг, суръати маҷмӯии шумо афзоиш меёбад, ки тамоми баданро дар давоми тамоми синфҳо истеъмол мекунанд, акнун он ба барқарор кардани мушакҳо эҳтиёҷ дорад. Дар куҷо ӯ энергияро мегирад - аз дӯконҳои равғанҳои худ, ё аз хӯроке, ки баъд аз тайёрӣ хӯрок мехӯред. Бояд тазаккур дод, ки аввалин вариант маъқул аст, ки пас аз он ки баъди машқ барои талафоти вазнин шумо бояд чизе бихӯред, ва ҳатто панир.
Пас аз 1-2 соат
Пас аз анҷоми бомуваффақияти чарбҳо барои ниёзҳои энергетикӣ, метаболизми шумо сусттар мегардад. Акнун 1-2 соат пас аз тренинг, шумо метавонед бехатар панир, косибӣ бо шир, масалан. Ин шуморо бо сафеда табдил медиҳад ва ба афзоиши навори мушакҳои нав мусоидат мекунад.
Захираи помидор паст аст
Дар ҳоле, ки панирҳои косибӣ каме пас аз омӯзиш ва истифодаи умум дар вақти дигар истифода мешаванд. Calcium, ки дар curd дар бар мегирад, барои синтези calcitriol ҳомила зарур аст - ин водетаи раванди сӯзонданро ба вуҷуд меорад. Аммо, албатта, бе фарбеҳ, на калтсий ё витаминҳо , ки бо хӯрдани панирҳои косибӣ фарбеҳанд, шумо худатон нафъро аз даст медиҳед.