Калимаи "сафеда" моро ба мо бо асбобҳо бо пакетҳои пайдоиши шубҳанок бо механизми бетафоватии мардон табдил медиҳад. Бо вуҷуди ин, биёед амиқтар бошем. Сарчашмаи калимаи англисӣ равшан аст ва дар забони ибтидоӣ калимаи "сафеда" маънои онро надорад, ки на камтар, балки фақат - сафеда. Дар ин ҷо, "ғарқ" Ғарб, мо ҳам "протеин" ва "протеин" дорем, ва ҳамаи онҳо он як сафеда мегӯянд. Аммо агар шумо худписандӣ кунед, шумо метавонед дар бораи он фикр кунед, ки аз номи он як аст, пас, шояд ягон фарқияте вуҷуд надорад. Сипас пурсед, ки оё протеин барои духтарон бад аст, шумо метавонед бо саволе, ки сафеда зараровар аст, ҷавоб диҳед.
Эпме сафеда дорад?
Илова кардани сафедаҳо дар асоси протеин сабзавот (ниг. Сафеда) ва раванди худро тоза кардани сафеда аз равған ва карбогидратҳо, ки дар як тарзи дигар дар ҳар як озуқа мавҷуд аст. Дар натиҷа, мо сафедаи сафед мегирем (ба сафеда нигаред), ки бо сабаби "пок будан" аз ҷониби бадан зудтар тез мегардад.
Чаро сафеда лозим аст?
Ҳар кас медонад, ки сафеда аз хӯрокҳои бадан иборат аст. Аммо мо наметавонем, ки тоқатфарсо бошем, баъд аз ҳама барои баданҳои зарурӣ зарур аст. Пештар, одамон дар саҳро аз субҳ то шом кор мекарданд, ҳоло мо ҳама рӯз дар идора нишастаем, ва мо кӯшиш менамоем, ки тамоми миқдори боркуниро барои 1,5-2 соат омӯзем. Ба ҳар ҳол, ба ҳар касе, ки кор мекунад, шумо метавонед калимаи "гиподинамия" -ро истифода баред (новобаста аз он, ки вай онро меомӯзад ё не). Бо назардошти мӯҳри дароз, стресс, на ҳамеша ғизои хуб, зарурати хӯрокҳои ва карбогидратҳо кам мешавад, балки барои сохтани ҳуҷайраҳои шумо ба ҳамаи протеин лозим аст. Мо онро бо протеин номида метавонем. Ҳамин тавр, сафеда ба ҷисми зараровар аст?
Гурдаҳо, ҷигар, қувват ва ғайра
Равғани сафеда (сафеда?) Ба тадқиқотҳои ғайримуқаррарӣ муроҷиат кунед, ки исбот кардани сафедаҳо ба инкишофи норасоии рентгенӣ ва бемориҳо мусоидат мекунад, нерӯи мардро бадтар мекунад. Бо вуҷуди ин, ба ҷои баҳсу мунозира, барои эффекти протеин зарар мерасонад, беҳтар аст, ки дар бораи вояи сӯҳбат беҳтар бошад.
Биёед, диққати худро ба ғизои оддӣ, гӯштӣ гузаронем. Он барои 6-7 соат лозим аст. Дар давоми ин вақт, протеин мавҷуд аст, ки дар гиёҳ ба оксидҳои амудӣ тақсим мешавад ва ба хун табдил меёбад. Агар шумо бисёр гӯшти хӯшед, мутаносибан, миқдори зиёди протеин ба хунрезӣ дохил мешавад, чӣ гуна реаксия? Ҷавоб: шитоб, шамол
Акнун сафеда. Фарз мекунем, ки шумо аз як намуди протеин баъд аз як курси сарф кардед, мехостед, ки беҳтарин бошад, аммо он ҳамеша рӯй дод. Натиҷа ба ҳамон монанд монанд аст.
Истфода
Шахсе, ки ҳаётро ба таври давомдор пешкаш мекунад, 1 г як протеинро дар як килограмм вазни бадан дорад. Бо варзишҳои фаъол, ҳаҷм ба 2-3 г дар як килограмм меафзояд. Дар як ҳолат, орган ба 20-30 г протеин ниёз дорад, яъне як вояи ҳаррӯза ба 5-6 хӯрок лозим аст. Агар шумо имконият надиҳед, ки маҷмӯи ғизои мутобиқат дошта бошед ва дар муддати кори се танаффус кор кунед, шумо метавонед як вирусҳоро бо иловаи сафеда иваз кунед.
Духтарон
Вақте ки занҳо бо фикрҳои фаромӯшшавӣ, агар протеин ба духтарҳо зарари калон расонад, аксарияти онҳо ҳама чизро бо тасвири мардон дар бастаҳо тарсонда истодаанд. Яъне, мо боварӣ дорем, ки истеъмоли ин иловапулӣ: а) танҳо барои мардон; б) ба натиҷа дар нишонаи нишон дода мешавад.
Аммо агар шумо калимаи "сафеда" -ро дар маънои аслӣ бигӯед, яъне, ки ҳамчун сафеда, шумо мефаҳмед, ки экспертизаи «мард» вуҷуд надорад ва протеин "зан" нест. Дар як миқдори дурусти протеин (сафеда), лаблитҳо (равғанҳо) ва карбогидратҳо парҳезанд. Бо роҳи, шумо метавонед ҳамаи сафедаи заруриро аз ҷониби ҷисм бо иловаи асбоби иваз карда наметавонед. Танҳо он вақте, ки бадан ба осеби дастраси сафеда истифода мешавад ва оқибат онро бо хӯрок таъмин мекунад.