Бо 80%, афзоиши инсон бо омилҳои генетикӣ пешгӯӣ шудааст, вале 20% -и боқимонда он чизҳое, ки мо мехӯрем ва он чиро, ки мо мекунем. Ин аст, ки 1/5 афзоиши мо аз мо вобаста аст!
Чӣ гуна интихоб кардани машқҳо?
Роҳҳои махсус барои афзоиши афзоиш мавҷуданд, ки шумо метавонед ба онҳо 5-10 см дар давоми ду моҳ инкишоф диҳед. Чунин омӯзиш минтақаи минтақаи инкишофро дар устухонҳои луоб ва вирбрае афзоиш медиҳад, ки барои дароз кардани келет мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, қуттиҳои шумо, шумо бояд фаромӯш накунед, ки он бо афзоиши мушакҳо. Агар маҷмӯи машқҳо барои афзоиши афзоиш афзоиш додани резиши мушакҳоро инкишоф надиҳад, мушакҳо афзоиши устухонҳоро оғоз мекунад.
Ҳангоми ба амал омадани машқҳо барои баланд бардоштани дониши кӯдакон диққати махсусро ба инобат гирифтан зарур аст. То он даме, ки кўдак ба воя мерасонад (ва оксигени писарон аз синни 17-сола ба итмом мерасад), шумо наметавонед вазни вазнинро бардоред, он онро тозаву озор медиҳад. Беҳтарин намуна - писарони деҳа.
Машқҳои хуби ҷисмонӣ барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ баландшавии сатҳи баланд ва дар болои барвақт ҷойгир аст. Ҳар ду машқҳо дароз, дароз кардани келетро, илова карда, ғафс ва дар мушакҳо медиҳад.
Дафн ба мо имкон медиҳад, ки қувваи заминро бартараф созем, ки сабаби бевоситаи он аст, ки мо камтар аз он ҳастем. Пас аз як хоби шабона, баландии шахси 2-3 см баландтар аст, дар охири рӯзи мо камтарин аст. Девори ба шумо кӯмак мекунад, ки ин 3 см дошта бошанд.
Таҷрибае, ки ба сифати афзоиши инкишофи шахс мусоидат мекунад, инчунин самаранок аст, аммо баъд шумо бояд ба инкишофи мушакҳо бо кӯмаки дигар машқҳо машғул шавед.
Таҷҳизот
Мо йо ба афзоиши афзоишро анҷом медиҳем. Дар ҳоле, ки ҷаҳони илмӣ синну соли 25 соларо барои қатъ кардани парвариш меҳисобад, устодони Йошо боварӣ доранд, ки тамоми ҳаёти ӯ ба воя мерасанд. Муҳимтарин чиз барои ӯ ин аст, ки ба ин монеъ нашавад.
Барои машқҳои фоидаовар, шумо бояд аз усулҳои баде, ки равандҳои рушдро таҳрик диҳанд ва инчунин вазнинии ғафсро қатъ кунед. Назарияи худро нигоҳ доред, парҳези бештареро дар парҳези худ бигиред. Нақши махсус барои рушд аз ҷониби хоби пурқувват бозӣ мекунад, зеро маълум аст, ки ҳарду афзоиши танҳо дар хоб истеҳсол мешавад. Хобҳои фаромӯшӣ аз баландии фаромӯш накунед, ки шумо ба воя мерасед? Эҳтимол, ба шарофати машқҳо, онҳо боз ҳам боздид мекунанд.
- Мо ба ҳамаи чорҳо меафтем, мо қавӣ ба поёнтарро пушти сар мекунем, то ки лӯхтакчаҳои пӯст ба либос пӯшанд. Сарвари рост аст, сандуқе пеш меравад. Мо ба нафаси чуқур гирифтор мешавем, мо баргаштанро дар сақф мегузарем, мавқеи худро ислоҳ мекунем. Дар ваҳй, мо фоҳишаро пахш кардем. Мубориза, мо меъдаро ба сутунҳо пахш мекунем, онро дар он гирем.
- Мо дар тобутҳои кӯдаки худ гузоштем, дасти худро дар пеши ӯ дароз кашид ва ба ҷисми ӯ зону зад. Кнесҳо метавонанд ба паҳншавии либос пӯшида шаванд ё ба паҳн шаванд.
- Аз ин ҷо мо ба тобутии саг ҳаракат мекунем. Пеллизаро боло мебарад, рагҳои пушти сар, зонуҳо каме тира мешаванд, бо фишорҳо мо суст мешавем. Мо ба зудӣ ба пои худ бо дастҳои худ мезанем, каме санг мезанем, дастҳои худро ба исботҳо пайваст мекунем. Мо сустем.
- Мо бо растаниҳои худ дар ошёнаи худ истироҳат мекунем, қабати ҷисмро оҳиста кашед, ба пои пои пеши пои худ, пои ростро дар пушти рост ҷойгир кунед. Мо онро паст мезанем ва тобиши равған хоҳем шуд. Пои рост рост аст, он бар пои рости овезон аст. Вазни бадан дар пеши поича (зону на аз ангушт намеравад, дар як кунҷи 90 °) ва дастҳост. Мо аз дасти дастҳояшонро аз даст медиҳем, онҳоро ба болин гузоштем ва пушти сари мо гузоштем. Мо ба FE бармегардем - мо дастҳои худро ба қабати поёнӣ, баландии болоии онро бардорем, онро ба пеши пои худ баргард ва онҳоро тағйир диҳед. Мо қадамҳои чуқурро бо пойҳои дуюм мегирем ва як артист, такрори тамоми комбайн пурра карда мешавад.
- IP - аз мавқеи қаблӣ, мо ба решакан дар ҳар ду тараф бо диққат ба даст бармегардем. Ҳаво аз ошёнаи пӯшида намерасад, сақфҳои пушти сар, сандуқе ба пеш мераванд. Дар бораи безараргардонии мо ба пушт такя мекунем, бо илҳоми илҳом мо мехоҳем.
- Равған ба боло бармегардад.