То имрӯз, лотереяҳои гимнастикӣ хеле маъмуланд, зеро он барои ҳама бе истисно муносиб аст. Афзалиятҳои асосии ин варзиш инҳоянд:
- Шумораи зиёди машқҳои гуногун имкон медиҳанд, ки маҷмӯи мураккабро барои шумо интихоб кунанд.
- Гимнастикаи махсуси Пилатесӣ барои пушти сар аст, он кӯмак мекунад, ки аз дард раҳо ёфтан ва ба мушакҳо тақвият дода шавад, то ин ки дар оянда мушкилот вуҷуд надошта бошад.
- Машқҳои ором барои осон ва оромона кӯмак мекунанд.
- Чунин фаъолиятҳо аз ҷониби ҳамаи синну солҳо бе маҳдудиятҳои ҷиддӣ амалӣ карда мешаванд.
- Дар тренингҳо дар лотореяҳои гимнастикӣ кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ва хушбахтии зебо ба даст орад.
- Афзалияти дигар - тарзи ҳамаҷониба, яъне, дар тренинг, як амалия, шумо ҳамроҳи тамоми қисмҳои баданро ҳамзамон бор мекунед.
- Постгоҳҳои гимнастикӣ барои кӯмак расонидан аз саратон ва аз ҳама бадан бо оксиген рехтанд.
Бисёриҳо нишон медиҳанд, ки ситораҳои тиҷоратӣ боғҳои гимнастикӣ барои талафоти вазнин истифода мебаранд ва онҳо бо натиҷаҳои назаррас ба даст меоранд. Биёед, якчанд машқҳоеро, ки дар гимнастикаи Пилатесӣ барои навгониҳо истифода мебаранд, дида бароем.
Таҷриба # 1
Зиндагӣ дар пушти ту, зонуҳоятонро бедор кунед ва онҳоро аз қабат пӯшед, ҳангоми дарёфти нуқтаи дастгирӣ, барои пешгирӣ кардан ё бозгашт кардан. Дар байни почтаҳо ва ошёна, кунҷ бояд тақрибан 50 дараҷа бошад. Танҳо бурида аз танаи ва дастҳоятонро дар як кунҷи худ ҳамчун пойҳои худ кашед. Дараҷаи байни танаи ва пойҳо набояд аз 50 дараҷа зиёд бошад. Такрори матбуотро қатъ кунед ва дар ин вазифа монед, пас истироҳат кунед ва ба қабат гузоред. Тақрибан 10 бор такрор кунед.
Лигаи # 2
Дар назди меъда, пойҳо ва рагҳо бояд дар ҷои рост ҷойгир карда шавад ва онҳоро ба паҳнои паҳншавӣ паҳн кунад. Дору ва пои чапи худро ва дасти ростро, то 30 см аз ошёнаи боло бардоред. Шумо инчунин бояд ба шумо каме сари худро баланд кунед, ба шумо лозим аст, ки ба поён нигаред. Шумо бояд 5 дақиқа шишаборо то пои худ ва дасти шумо дар як вақт анҷом диҳед. Танҳо онҳоро дар ошёнаи худ гузоред. Фаромӯш накунед, ки дар ҳаракатҳои параллелӣ сулҳ кунед. Сипас бозу пои худро иваз кунед ва машқҳоро такрор кунед. Умуман, 3 усулро кунед.
Эҳсоси 3
Ба тарафи худ равед ва сари худро ба дасти худ гузоред. Роҳҳо бояд гузошта шаванд, ки байни онҳо ва бадан тақрибан 45 дараҷа буд. Як садақаро баландтар баландтар кунед ва 5-7 давраро пештар ва боз кунед. Ба тарафи дигар афтед ва машқро такрор кунед.
Гимнастика Пилатс ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамеша дар шакли формат бошед ва 100% пур кунед.