Имрӯз ғизои варзишӣ дар ҷомеъа ва танҳо духтарон, ки варзиш доранд, хеле маъмуланд. Онҳо омодаанд, ки ҳар гуна равғанҳои сӯзон ва сафедаҳоро ба даст оранд, то ки аз пасандозҳои фарбеҳ бартараф карда шаванд ва самаранок сохтани омоси мушакҳо. Бо вуҷуди ин, баъзан он маъно дорад, ки ба аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислота, масалан, beta-alanine илова кунед.
Ғизоҳои варзишӣ: Alanine beta
Beta-alanine, ки дар он ҳамчунин beta-alanine ё β-Алейнин менависад, ки кислотаи табиии табиӣ аст, ки қисми сафедаҳои табииро ташкил медиҳад, инчунин қисми витамини B5 аст. Дар варзиш, барои баланд бардоштани стамина истифода мешавад.
Агар мо раванди амиқтарро дида бароем, пас ин маводи мухаддирро бо мақсади васеъ намудани консентратсияи карнавоз дар мушакҳо зиёд кунед. Карнозин як навъҳои мушакҳои мушакии мушак аст, ки ҳатто дар давоми машқҳои аз ҳад зиёди эмотсионалӣ ба муҳити атроф чун туркӣ табдил додан мумкин нест, бинобар ин, тамокукати мушакҳо вуҷуд надорад. Тадқиқот инчунин нишон дод, ки ҳангоми гирифтани beta-alanine қобилияти мушакҳо ба қарордод меафзояд, ки ба варзишгар имкон медиҳад, ки амалҳои иловагӣ ба даст оранд.
Бо назардошти beta-alanine, шумо метавонед қариб 10% такрор ва усулҳои бештар иҷро карда истодаед, зеро миқдори ҳашарот ба таври назаррас бартараф карда мешавад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дараҷаи ҳадди аққал дар ҳар як машқҳо ба даст оред ва натиҷаҳои мувофиқро гиред. Илова бар ин, вақте ки чунин аминокислотаҳои аминокислотагӣ, дар мушакҳо пас аз машқҳо бартараф карда мешаванд ва ҷисм эҳтимолан аз ҷароҳатҳои ҷисмонӣ боздошта мешавад.
Дар формулаи beta-alanine имкон медиҳад, ки ин аммий аминокислотаи як матнии матнии матнӣ ва қиммати пурқуввате, ки имкон медиҳад, ки мавод бо боркашонҳои пуриқтидори асосии anaerobic истифода шавад. Махсусан маъмулан beta-alanine дар байни организмҳои зинда - пас аз ҳама, моддаест, ки барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиш имкон медиҳад, ки ба суръати бештар суръатбахшии суръат мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, beta-alanine барои ҳама мувофиқ нест: агар шумо ба вазнҳои вазнинии aerobic (масалан, давидан, aerobics, ва ғ.), Ин мавод барои шумо арзон набошед, зеро ин амал махсусан дар мушакҳо равона карда шудааст.
Beta-alanine: таъсироти тарафҳо
Ин боварӣ ба он аст, ки ин кислотаи аминокислота ба таври таъсирбахш ягон таъсир надорад. Одатан варзишгарон танҳо қайд мекунанд, ки дар гирди лабҳо ё дар мушакҳо ва ҳисси баланди гармии ҷисмонӣ. Агар яке аз ин сабаб ба шумо осеб расонад, тавсия дода мешавад, ки кам кардани тарошидани тавсия дода шавад.
Он расман эътироф карда шуд, ки ҳатто дар зинаҳои болоӣ ин мавод барои саломатии инсон бехатар аст.
Чӣ тавр ба beta-alanine гиред?
Дар мағозаҳои ғизои варзишӣ Шумо метавонед beta-alanine дар ду шакл пайдо кунед - дар capsules ва ҳалли. Илова бар ин, як қатор васеи иловаҳо вуҷуд дорад, ки дар он ин мавод яке аз ҷузъҳо мебошад. Аксар вақт бета-alanine ва органикро омехта мекунанд - он исбот мекунад, ки ин комбинат нисбат ба истифодаи ин мақолаҳо алоҳида самараноктар аст.
Шумо метавонед як қисми иловаҳои машҳурро бо beta-alanine, баъд аз машварат бо тренератон интихоб кунед. Албатта, шумо аз ин рӯйхат чизе пешниҳод карда метавонед:
- НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД
- CM2 Alpha аз SAN;
- VPX NO Shotgun;
- Ду-д-Т спорт NO Beta;
- mC2 аз MAXimum Power;
- Лабораторияҳои контролӣ Тӯйи сафед;
- Лабораторияҳои контролӣ В.
Бета-майдони табобатро дар миқдори 400-800 мг барои мардон тавсия дода, яъне тақрибан 300-700 барои занон. Ба эътиқоди он, ки барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб дар як рӯз 4-5 грамм рӯз лозим аст. Иловаи қабулкунӣ бояд пас аз миқдори муайяни вақт қатъ карда шавад - 8 соат, бо ҳадди ақал 4-5 ҳафта. Ин вақт метавонад ба 8-12 ҳафта дароз карда шавад - на бештар.