Ҳангоми хоб, як инсон қувваташро барқарор мекунад ва аз рӯзи ташвишоваре, Барои синну соли гуногун, давомнокии хоб метавонад гуногун бошад. Масалан, дар кӯдакон ва наврасон бояд 10 соат, барои шахси калонсол - 8 соат, ва пиронсолон қувваи худро дар 6 соат пур кунанд.
Аммо то имрӯз бисёре аз одамони ғизо азият мекашанд, ки метавонанд боиси норасоии решавӣ ва ҳисси ҳисси музмини он гардад. Сабабҳои мушкилоти хоб метавонад на танҳо фишори равонӣ , балки мушкилоти дил, гуруснагӣ, ҳисси дард, шамол, гирифтани баъзе доруҳо ва садоҳои беруна шаванд.
Барои пешгирӣ намудани пайдоиши сулҳ, шумо бояд аз хӯрокҳои ширин ва шӯраи пеш аз бистар истифода баред ва кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои ғизои парҳезӣ истихроҷ кунед, истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва ғизои баландро дар сафеда. Бояд кӯшиш кард, ки вақтро дар компютер ва телевизор сарф кунад. Барои муошират бо хоби шабона низ сӯҳбатҳои эмотсионалӣ ва хоби дарозу дароз вуҷуд дорад. Мутаассифона, мо ҳамеша имконият дорем, ки чораҳои пешгирикунанда дошта бошем, баъзан танҳо дар хоб бедор нашавем. Дар ин ҳолат барои истифодаи усулҳое, ки кор карда шудаанд, зарур аст, ки дар 5 дақиқа хоб кунед.
Чӣ гуна дар 5 дақиқа хоб кардан мумкин аст?
Шумо метавонед зуд ба хоб бедор кунед, то ба кӯмаки мутахассисон ва маҳсулоти тиббӣ муроҷиат кунед, ки шумо худро бо фаъолияти ҷисмонӣ сарф кунед. Ҳангоми хоб рафтан дар давоми рӯз воситаи хуб аст, ба зудӣ ба хоб рафтан. Барои бисёриҳо, китобе, ки дилбеҳузур аст, аз бисёр чизҳо бехабар аст, баъд аз якчанд сархатҳои чашмҳо ба худ пӯшида мешаванд. Муборизаи аълосифат барои нӯшокӣ як ванна ором аст, бо илова намудани намак баҳр, наботот ва як қатраҳои равғани муҳим.
Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар зуд ба хоб хезад, шабона равшан аст, ки ҷадвали дақиқии хоб ва оптимизм аст. Мумкин аст, ки баданатонро бедор кунед ва дар айни замон ба даст оред, он гоҳ соати биологӣ воситаи дигарест, ки ба зудӣ хоб мекунад.
Ба ҷои хоб рафтан, дар бораи чӣ гуна зуд ба хоб рафтан фикр накунед, беҳтар аст, ки дар бораи чизи хубе фикр кунед ва худро дар ҷаҳони орзуҳоятон муҳофизат кунед. Ҳалли ҳамаи проблемаҳо то субҳ интизор мешавад, дар сарлавҳаи гузориш барои конфронси илмӣ ё иттилоот дар имтиҳони оянда иштирок накунед. Кӯмак ба хоб рафтан метавонад миқдори ками машруботи спиртӣ дошта бошад, аммо он муҳим аст, ки ин нӯшокиҳо ба сифати хоби монанд таъсир мерасонанд.
Ҷавоб ба саволи, ки ба зудӣ хоб рафтан мумкин аст, инчунин дар тибби халқӣ мебошад. Хоби хубе барои як шиша аз йогурт ё шир, инчунин чой, кӯмак мекунад, ки аз chamomile, бодиён, наботот ва решаи гиёҳҳо. Хоби ширин ва гуворо тавассути заминҳои лалмӣ, тунук ва Туркия мусоидат мекунад.
Нақши хуб дар хобии қавӣ ва хуб бо яхбандии бароҳат ва зарфҳои кофии кофӣ сурат мегирад. Хонаи хоб бояд дар ҳолати хуби доруворӣ қарор дошта бошад ва пардаҳои зич дошта бошанд, ки ба нурашон равшанӣ ба хона намераванд.
Пас аз субҳ дар хоб хоб рафтан чӣ қадар зуд аст?
Хоби тези кӯтоҳмуддат то 15 дақиқа ба бадан фоида мерасонад, беҳтар кардани хотира ва ба шумо имкон доданро медиҳад. Хоби дароз дар давоми рӯз метавонад хоби тезтарро дар шабонаро пешгирӣ кунад, бинобар ин, одаме, ки аз ғамхорӣ азоб мекашад, беҳтар аст, ки дар хоби рӯзона намерасад. Агар зарурати хоб дар давоми рӯз бо кори изолятсия бароварда шавад, пас бадан танҳо аз варақи шабона баромада метавонад. Муҳим аст, ки шароити мусоид барои хоби эҷодкорона муҳайё карда шавад. Барои кам кардани равшанӣ, на бештар аз хӯрдан ва кӯшиш кардани худро аз овоздиҳӣ муҳофизат кардан зарур аст. Барои ин мақсадҳо шумо метавонед маснуоти чашм ва чашмҳоро истифода баред.