Мутаассифона, ҳаёт на ҳама вақт бо рӯйдодҳои шодравон ва шодмона пур шуда, боварӣ ҳосил мекунад, ки ҳар як шахс дар бораи он ки чӣ гуна аз як чизи аз даст рафтаро дар ҳаёти худ аз як чизи аз даст рафтааст. Аз ин мақола шумо метавонед маслиҳатҳои психологҳо дар бораи чӣ гуна аз депрессия халос шуданро ёд гиред.
Чӣ гуна аз депрессия дур шудан - маслиҳат аз психологҳо
Баъзан як шахс фикр мекунад, ки ҳаёт аз тамошо ҳама чизро фарқ мекунад. Рафтори рӯзмарра, рӯйдодҳои номусоид, мушкилот ва ташвишҳо ба фишори инсонӣ фишор меоранд ва ҳолати рӯҳии худро бадтар мекунанд. Аксарияти одамон қодир ба зудтар аз ин депрессия маҳруманд ва ба тарзи ҳаёти оддӣ бармегарданд. Дар сурате, ки шахс ба худ чӣ гуна депрессия дорад ва чӣ тавр бо он мубориза мебарад, мо тавсия медиҳем, ки маслиҳатҳои психологҳоро маслиҳат диҳед.
Дар хотир доред, ки аксар вақт депрессия мушкилоти равонӣ аст ва табобатро бо доруҳо талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, маслиҳатҳои зерин ба беҳтар кардани самаранокии табобати нашъаманд мусоидат мекунанд. Ва дар хотир доред, ки маслиҳати психолог бо депрессия кӯмак хоҳад кард.
Новобаста аз он ки эҳтимолияти депрессияро мустақилона халос кардан мумкин аст - дар аксари мавридҳо ҷавоб ба ин савол мусбат аст. Аммо дар айни замон, шахс на танҳо хоҳиши баргаштан ба ҳаёти қаблии худ, балки барои беҳтар кардани он, балки барои мубориза бар зидди саломатии ҷисмонӣ ва маънии ҷисми худ низ мубориза мебарад. Бинобар ин, аввалин чизе, ки психологҳо тавсия медиҳанд, муносибати шахс бояд мусбат бошад.
Маслиҳатҳо барои психологҳо: чӣ гуна аз депрессия рафтан
- Дастгирӣ барои дастгирии одамон . Ҳиҷобпӯшон ҳеҷ гуна алоқаи бо одамони гаронбаҳоро иваз намекунанд. Гуфтугӯи ошкоро, имконияти бартараф кардани эҳсосоти худ ва амалисозии он, ки дӯстдоштаи на танҳо тасаллӣ мебахшад, балки ҳамчунин дастгирӣ мекунад, ба вазъияти судбахш таъсир хоҳад дошт.
- Ҳокимият Ба зарурати ворид кардани парҳези баҳрҳои баҳрӣ ва гармкунӣ зарур аст.
- Гузаронидани чорабиниҳои истироҳат бо кӯдакон ва паноҳгоҳ . Фарзанд, эҳсосоти мусбӣ ва эҳсосоти гарм кафолат дода мешавад. Бо роҳи, ба он бовар кардан мумкин аст, ки сагон ба одам кӯмак мекунанд, ки фишори доимӣ ва ҳолати депрессияро халос. Агар имконияти нигоҳ доштани ҳайвон дар хона, ихтиёрӣ ва вақти ҳайвонот дар хаймаҳо вуҷуд надошта бошад.
- Массаж . Маҷмӯъи рӯзона на танҳо саломатӣ нигоҳ дорад, балки дарки оромиш ва истироҳат низ медиҳад.
- Бештар дар ҷойҳои беруна равед . Интиқоли беҳтарин сафарҳои кишвар аст. Агар роҳи берун аз шаҳр вуҷуд надошта бошад, пас ба шом дар тамоми шаҳрҳо роҳ равед. Беҳтар - дар як ширкати хушбахт.
- Мусиқӣ . Ин сирр барои касе нест, ки мусиқӣ на танҳо фишорро беҳтар мекунад, балки метавонад дарк кунад ва ҳолати рӯҳиро беҳтар кунад. Мусиқаҳои мусиқӣ ва истироҳаткунӣ, вариантҳои сурудҳои машҳур дар коркарди акустӣ, пас аз рӯзи душвори шиддатро бартараф хоҳанд кард.
- Ба варзиш машғул шавед . Борҳои физикӣ нестанд
Танҳо шиддатнокиро бартараф кардан ва кӯмак расонидан ба фикрҳо барои гузаронидан кӯмак мекунад, балки ба хоби хуби солим мусоидат мекунад. Бо ин роҳ, варзиш наметавонад танҳо аз депрессия наҷот ёбад, балки ҳамчунин намуди зоҳирии онро пешгирӣ мекунад. - Тағйири макон Албатта, он дар бораи ҳаракат нест, аммо агар фазои зиндагӣ имконият диҳад, кӯшиш кунед, ки дар ҳуҷраи дигар ҷойгир шавед. Мека ва болишт бояд ба осонӣ бошад. Дар давоми рӯз бештар аз 20 дақиқа хоб накунед. Пас аз хӯрок хӯрдан, кӯшиш кунед, ки худро ба машрубот, ки дорои кафеин маҳдуд аст, маҳдуд кунед. Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд ҳуҷраро парпеч кунед.
Ҳамаи ин маслиҳатҳои оддӣ ба шахсе, ки ба ҳаёт баргаштанро ба даст оварда, аз ҳолати депрессия халос хоҳад кард, кӯмак хоҳад кард.