Албатта, ҳама хурсанданд, ки об нӯшидан мехоҳанд, зуд фавтидаанд ва дар айни замон ҳеҷ чизро дар ҳаёти худ дигаргун накунанд. Баъд аз ҳама, об арзонтар ва аз бехтарини гирифтани писта мӯъҷиза ба даст вазни кам аст. Бо вуҷуди ин, мо ба зудӣ ба шумо хашмгин мешавем, истеъмоли об аз худи худ маҳрум нахоҳад шуд, агар шумо ангушти худро ба ангушт нагузоред. Аз ин рӯ, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба таври кофӣ бо об ғизо кашидан.
Фоидаи об
Мо наметавонем аҳамияти обро дар зиндагии худ эҳсос накунем, зеро мо худамон 2/3 аз он ҳастем. Дар ҷои сахттарин - дар устухонҳо, ҳатто дар он ҷо об 22% -ро ташкил медиҳад, ва мушакҳо, лимф ва хун 70-90 фоизи онро ташкил медиҳанд.
Азбаски мундариҷаи об дар ҷисми мо доимо тағйир меёбад, мо бояд боэътиқоди худро барои хуби худ пур кунем. Бе муҳтавои об зарур аст, шумо ва ман ба мушкилот рӯ ба рӯ мешавам:
- пӯсти хушк, мӯй, узвҳо ва тарқишҳо;
- бемориҳои моддаҳо ;
- ҳозима, қабзҳо;
- мушкилот дар сатҳи байнисарҳадӣ - заҳролудшавӣ дар ҳуҷайраҳо (партовҳои асосии фаъолияти ҳаётӣ), ки суст ва суст ба таври лозимӣ бе миқдори зарурии обгузар;
- Агар шумо вазни вазн ва нӯшидани як каме об бинӯшед, бадан ба худ заҳролуд мешавад, чунки ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар фоҷиа хеле заҳролуд мекунанд;
- синтези ATP аз глюкоза бетафовут мешавад, яъне маънои онро дорад, ки иҷроиши шумо паст мешавад;
- вақте ки норасоии об вуҷуд дорад, дар сангҳо сангҳо ташкил карда мешаванд.
Чӣ бояд кард?
Мазмуни талафоти вазнин бо об хеле осон аст - ҳар рӯз барои 20-30 дақиқа пеш аз хӯрок барои 1-2 дона оби об менӯшед. Ин қоидаро вайрон накунед ва ҳатто ҳатто каме истироҳат ба инобат гиред - он низ хӯрок ҳисобида мешавад. Илова бар ин, дар як вақт набояд ҳангоми хӯриш нӯшидан, инчунин фавран пас аз он. Танаффус байни обхезӣ ва оби нӯшокӣ бояд на камтар аз як соат бошад.
Ҳеҷ гоҳ нӯшокии обро бинӯшед. Он раванди интиқоли ғизоро аз меъда ба рӯдаҳо тақвият медиҳад, ва аз ин рӯ, бори дигар эҳсосоти гуруснагӣ дар шумо пайдо мекунад. Дар шароити гармидиҳӣ об хеле қаноатбахш аст, барои кофтукови гармии гармии он кофӣ аст ва гармии гарм кардани раванди ҳозимаро надорад.
Дар бораи реклама харид накунед ва ғизои ғизоӣ бо содаи сода нанӯшед - ин танҳо ғизои иловагӣ нест, балки ба меъда зарар дорад, хусусан, агар шумо бо хӯрокҳои равған мубориза баред. Тасаввур кунед, ки чӣ тавр душвор аст, ки ба шустани равған пошидани равған бо оби хунук, чӣ қадар зуд фарбеҳро ба хунук нигоҳ медорад. Ин ҳам дар равғани равғанӣ низ рӯй медиҳад.
Бо ҳар рӯз сарф кардани оби кофӣ, раванди кам шудани вазни 3% бо сабаби танзими танзими метоболис ва табобати қисмии гуруснагӣ бо об.
Чӣ тавр бинӯшед об?
Далеле, ки истифодаи об метавонад вазни худро аллакай фаҳмонд, вале чӣ гуна худро ба ин вазифаи ҷудоиро ҳамоҳанг кардан мумкин аст. Ин ғамгинӣ танҳо як об аст.
Барои ҳалли ин мушкилоти глобалӣ, мо тавсия медиҳем, ки шумо майлҳои тару тозае аз лимӯ, охан ва афлесунро ба об илова кунед. Шумо инчунин метавонед шарбатҳои бастабандишударо истифода баред, бо онҳо нисфи обро сӯзондан мехоҳед - ин бояд барои пур кардани тавозуни об, вале аз сабаби он, ки афшураьо бисёр шакар дорад.
Илова бар ин, фаромӯш накунед, ки талаботи ҳаррӯзаи ҳаррӯза барои моеъ (!) Барои занон 2,5 литр аст. Ин бояд нест
Чаро чой аз об бадтар аст?
Вақте ки мо дигар нӯшокиҳои нӯшокиро бинӯшем, ҷисми мо бояд онро ба ҳолати маъмулии оби нӯшиданӣ, ки ба он монандтарини мо монанд аст, тоза кунем. Ин раванд вақтро мегирад, дар ҳоле, ки об пок мешавад, бадан ташна аст, ки маънои онро дорад, ки метоболисро паст мезанад, заҳролудҳо ҷамъ мешаванд, сангҳо ташкил мекунанд ... Ин аст, ки ташнагӣ бояд бо оби нӯшокӣ хомӯш карда шавад, ва ҳама чизи дигар бояд барои қонеъ кардани хоҳишҳои бичашонавии худ истифода бурда шавад.