Хӯриш - хӯроки умумӣ: он метавонад сабук ва ширин, гарм ва хунук, ҳамчун истеъмоли озуқа, хӯрокпазӣ ва хӯрокворӣ истифода бурда шавад. Ва муҳимтар аз ҳама, барои намоишгоҳҳои зиёд имкониятҳои зиёд вуҷуд доранд, ки вақте ки шумо аз як дорухат хаста мешавед, ҳамеша метавонед як нав пайдо кунед. Вобаста аз кадом намуди хӯроки шумо барои хӯриш истифода мешавад, ин табақ метавонад калорияҳои гуногун дошта бошад. Ва бо истифода аз салатҳои ғизо барои талафоти вазнин, шумо метавонед ҳисси вазнини бе эҳсоси ногаҳонии гуруснагӣ ба даст оред.
Салатҳои озуқаворӣ: мазмуни калорияӣ
Салатҳои пасттарини калория - дар ҳақиқат дар рейтинги салатҳои, ки барои талафоти вазнин истифода мешаванд. Чун компонентҳо, ҳар гуна сабзавотҳои сабзавот, сабзавот ё сабзавотро истифода мебаранд, ба истиснои картошка, ҷуворимакка, нахўд, сабзӣ ва лаблабу, ва баъзан онҳо мева ё буттамева, сина судак гудохта мешаванд. Қисми равғани оддии сабзавот бо либоси сабз - тақрибан 50 кило, бо илова намудани мурғ - то 100 ккал.
Одатан, салатҳои хӯрокхӯриро бе майонез тайёр кунед, бо истифода аз либос яке аз усулҳои зерин:
- омехтаи 1: 1 шарбати лимӯ ва равғани зайтун;
- шарбати лимӯ;
- balsamic, шароб ё сирко cider себ ;
- йогурти табиӣ бе сабзавот;
- 1: 1 омехтаи орди табиӣ ва хардал;
- Soy sauce;
- soy sauce омехта бо сирпиёз рагҳои 1: 1;
- 1% кефир (бахусус бодирингҳо).
Барои гирифтани як қатор аҷиботи қиматбаҳо, ба озмоишҳо ва иловаи салатҳои бо вариантҳои гуногуни чошнӣ тавсия дода мешавад.
Салатҳои сиёҳии оддӣ
Беҳтарин талабот ҳоло аз реаксияҳои оддӣ, омодагӣ ба он вақти зиёдро талаб намекунад. Диққат ба ин параметрҳо таваҷҷӯҳ кунед:
Хӯриш Gherkin
Компонентњо:
- бодиринг - 2-3 дона;
- пиёз сабз - 1 хӯшаи;
- сирко 6-9% - 5 tbsp. юми;
- равғани зайтун - 2 tbsp. юми;
- parsley, бодиён, намак, ќаламфури сиёҳ - мечашонем.
Омодагӣ
Бодиринг ба chopstick лоғар бурида, аз боло дарахтони сабзавот ва пиёз сабз. Биёед, либос, омехта ба сирко, равған, намак ва ќаламфури. Хӯришро равған кунед ва барои 5-10 дақиқа истодагарӣ кунед. Муҳокима!
Хӯришгоҳи японӣ
Компонентњо:
- бодиринг - 2 адад;
- Қаламфури ширин - 1 порча;
- сардиҳои мурғии судакшуда - 100 г;
- чошнӣ - 1/3 пиёла;
- сирпиёз - 2-3 дона;
- сода - мечаҳмид.
Омодагӣ
Бодиринг ва қаламфури бо chopsticks лоғар бурида, сина мурғ - иловаро бурида. Пӯшед бо либос бо чошнии лимӯ бо сирпиёз, реза кардани хӯриш ва илова кардани овезон.
Салафиҳои хӯрокпазӣ
Хӯриш
Компонентњо:
- помидор - 1 порча;
- бодиринг - 2 адад;
- Қаламфури ширин - 1 порча;
- ҳама гуна хӯриш гиёҳ - 1 хӯша;
- parsley, бодиён, пиёз сабз - мечашонем.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо ба таври тасодуфӣ мекушоянд, бо ҳар гуна либос тамос гиред. Ин хӯриш инчунин метавонад ҳамчун як равған ва ҳамчун табақаи мустақил истифода бурда шавад.
Хӯриш "зуд"
Компонентњо:
- шампанҳо бурида шудаанд - 1 дег;
- бодиринг - 2-3 дона;
- ҳама гуна хӯриш гиёҳ - 1 хӯша;
- йогурт, хардал - ба бичашонем.
Омодагӣ
Бодиринг ба иловаро, буридани салат, ҳама чизро бо занбурўѓњо омехта кунед. Илова кардани либос, омехта 2 қисмҳои йогурт ва 1 қисми хардал.
Салатҳои хӯрокхӯрдаи лалмӣ
Салатҳои ошомиданӣ, чун қоида, аз хӯроки гуногун бештар аз ашёи хом дохил мешаванд. Гарчанде ки вақти тайёрии онҳо хеле зиёдтар аст, таъми онҳо пурра дуруст аст.
Сметанҳо сабзавот
Компонентњо:
- бодинҷон - 1 адад;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- помидор - 1 адад;
- пиёз - 1 адад;
- салат барге - 4-5 дона;
- Sausage soy, сирпиёз - мечашонем.
Омодагӣ
Ҳамаи сабзавотро ба иловаро кашед ва онҳоро дар як аграрӣ ё дар шӯрида дар танӯр пӯшед. Сипас сабзавотро дар баргҳои салат ҷойгир кунед, баргҳои боқимонда шуста мешаванд ва дар болои он гузошта мешаванд. Илова кардани либос бо омехта 2 қисмҳои чошнии лубиё ва як қисми сирпиёз.