Барои якчанд сол hulauchup яке аз таҷҳизоти машҳури варзишӣ барои талафоти вазнин буд. Бо омӯзиши мунтазам, шумо метавонед аз вазни барзиёд бартараф карда шуда, сатил кам кунед. Якчанд машқҳои гуногун бо истифода аз ин лавҳа мавҷуданд.
Синфҳои бо зулм барои талафоти вазнин
Бисёр одамон танҳо роликии классикиро медонанд, вақте ки шумо бояд ба пойҳои худ дар паҳноии китфҳои худ такя кунед ва бо сутунчаҳо, ки бо хиптаҳои худ ҳаракат мекунед, рӯй гардонед. Илова бар ин, бо ҳуллапом барои вазни зиёда аз дигар машқҳо вуҷуд дорад:
- Мавқеи оғози ҳамон як тарзи классикӣ аст. Ротатсия бо сабаби ҳаракати хиптаҳои баръакси бозгашт, дар навбати худ зонуҳояшро дар навбати худ рӯпӯш мекунанд.
- Нагузоред, пойҳоятонро якҷоя кунед. Ҳангоми қабули ҳаракати фишурда, оҳиста-оҳиста пешравӣ карда, ба мавқеи сарат бармегардад. Барои пешгирӣ кардани сутунмӯҳра, шумо бояд вазни баданро аз сутунҳои пои ростро ба ангуштҳо интиқол диҳед.
- Ҳосили дастӣ барои дастҳост. Мавқеи оғози, чун дар машқҳои дуюм. Кушро ба дасти худ гузоред ва дар пеши шумо ҷойгир кунед. Ҳангоми ба даст овардани хулоқи дастгиркунӣ ва ҳаракатҳои фишурда, ҳангоми баланд бардоштани даст ё таслим кардани дасти шумо. Дар як дақиқа, дасти худро иваз кунед.
- Хелепгардро ранг кардан мумкин аст. Барои ин, бе иваз кардани мавқеи саратонӣ, шумо бояд сутунро ба зонуҳои худ кам кунед ва пойҳои худро бо пойҳои худ нигоҳ доред.
- Ин имкон медиҳад, ки сандуқро на дар барг, балки дар гипсҳо ҳангоми барангехтани классикӣ ҷойгир кунед.
Дигар мавзӯъе, ки манфиатҳо доранд, ин аст, ки чӣ қадар вақт ба хулиохуп табдил ёбад, то натиҷаҳои назаррас пайдо шаванд. Вақти беҳтарин 30-40 дақиқа аст. Омӯзиш аз 10 дақиқа иборат аст. ва тадриҷан баланд бардоштани қобилият. Муҳим аст, ки дар давоми машқ ба ҷисми рости рост ва аз ҷониби тарафе, Назорат бояд бошад, ки пушти рост рост аст. Ба таври ҷиддӣ ҳаракат кунед, то ки Huluohup овезон набошад. Барои талафи вазни он маслиҳат барои истифодаи як голзанҳои вазнин ва ё индексҳои маъмулӣ бо варақаҳои массаҳо.