Ҳар касе, ки фаъолияташро фаъолона ба даст овардааст, кӯшиш мекунад, ки бештари тамоми чорабиниҳоро ба даст орад, то ки хароҷоти зиёдтарро ба даст орад ва зуд вазнин шавад. Дар робита ба ин, савол дар бораи чанд катион вақте ки секунҷаҳо хеле маъмуланд, хеле маъмул гардиданд. Ин яке аз машқҳои маъмултарин аст, ки дар хона ва дар варзишгоҳ дастрас аст. Бисёре аз занон онро рӯзона истифода мебаранд, то ки даҳони тазриқӣ ва лӯхташонро истеъмол кунанд.
Кадом ҳосарҳои калорияҳо чаппа мешаванд?
Дар айни замон, олимон формули дақиқро ба даст оварда наметавонанд, ки ба мо имкон медиҳад, ки истеъмоли калорияро барои обанборҳо ҳисоб кунем. Ин хеле мантиқист, зеро сатил танҳо як нусхаи худро ба ин ақида намерасонад - он беҳтар аст, ки онҳоро дар тренингҳои мураккаб дохил кунед, на як гурӯҳи мушаххаси мушакҳо, балки якчанд маротиба.
Омӯзиши саволро чӣ қадар калорияҳо ҳангоми сатил истеъмол кардан мумкин аст, шумо метавонед рақамҳои гуногун пайдо кунед. Бо назардошти қуллаҳо ҳамчун як қисми гимнастика, шумо метавонед, ки вобаста ба суръати ва вазни аввал, истеъмоли энергия аз 250 то 350 ккал дар як соат ҳисоб кунед. Ин аст, ки 10 дақиқа сатилро ба шумо 50 ккал хоҳад дод. Ин рақам хеле осон аст: танҳо 1,5-2 кг, ки истеъмоли калорияҳо барои 10 дақиқа то 60 дақиқа тақсим карда мешавад.
Чаро нишастҳо барои талафоти вазнин муҳиманд?
Иловаҳо ба сӯзишвории кӯтоҳмӯҳлати калорияҳо кӯмак мекунад, ки масофаи мушакҳоро дар ҷойҳои равған пайдо кунанд. Маҷмӯи мушакҳо дар давоми ҳаёти зиндагӣ аз равған зиёдтар месӯзад, ва бештар аз мушакҳо дар бадан, зудтар аз паси ҳезум гудохта мешавад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ба нишастҳо дар корҳои худ дохил шавед. Илова бар ин, ин машқ дар ҳақиқат яке аз беҳтарин барои нигоҳ доштани оҳанги калтакҳо ва беҳтар кардани шакли онҳо мебошад.