Агар шумо танҳо як гиёҳхор набошед, пас, эҳтимол дорад, гӯшти ҳар рӯз дар ҷадвали шумо аст. Дар мубориза барои як зебои зебо, он ба омӯзиши фаҳмидани навъҳои гўшт ва арзиши энергетикии он аст . Танҳо дар ин маврид шумо метавонед барои парҳези беҳтарин барои шумо, ки аз гуруснагӣ азоб мекашед ва дар айни замон, ин ҷилдҳои иловагии худро гум кунед. Аз ин мақола шумо дар бораи миқдори калорияҳои гуногуни гӯшт омӯхта метавонед.
Кадори чанд килограмм дар гӯшт аст?
Бояд қайд кард, ки миқдори калорияи калорияи гӯштӣ харидани қошуқи шир ва равған пасттар аст, аммо ин намуди гӯшти гиёҳӣ аз ҳар намуди гӯшти гиёҳӣ дар намуди сафеда берун аст. Дар як харгӯш, 20,7 г протеин дар як 100 г гӯшти гиёҳ, вақте ки ҳам гўшт 18,9, ва дар барра - 16.3. Бинобар ин, дар натиҷаи талафоти вазнин, инчунин як маҷмӯи равғани массив низ як услуби иловагӣ мебошад.
Дар назар дошта шудааст, ки чанд калория дар гӯшти гӯшти хук (316 ккал дар тарки паст ва тақрибан 489 килограмм дар шакли гулобӣ) фароҳам оварда мешавад, ки ин тасмими беҳтарин барои онҳое, ки вазни кам доранд. Ҳатто як қисми хурди хӯроки чорво бо хук, мунтазам хӯрдан мумкин аст, ки метавонад ба рақибон таъсири бад расонад.
Гӯшти калорияҳои гӯшти гов гуногун аст - он ҳама вобаста аз қисми лошае аст, ки дар тайёр кардани табақ истифода мешавад. Sheika, ки аз ҳама пасттар аст, ва дар айни замон, қисмати пасттарини калория ва тендер дар як таркиби зиёди равғанҳо метавонад дорои арзиши энергетикии маҳсулот бошад.
Миқдори калорияи гӯшти гӯшт кам аст - қариб 100 ккал дар 100 грамм. Ин маҳсулоти хӯрокворӣ мебошад, ва агар шумо метавонед онро дар табии худ дохил кунед, пас ин имконият бояд бартараф карда шавад.
Барои осон шудан, дар бораи миқдори калорияҳо дар гӯшҳои гуногуни аз ҷадвал пайдо карда метавонед. Ҳамаи маҳсулотҳо дар ин ҳолат тартиботи алифбо надоранд, вале бо назардошти афзоиши арзиши энергетикии ғизо.
Меъёри Calorie парранда
Тавре, ки арзиши энергетики паррандагон, онҳо низ фарқияти равшан доранд - гӯшти фарбеҳро бештар аз пояҳо, гӯшти пӯст бароҳат бештар аст. Ин аст, ки чаро сина бодиринг аз ҷониби варзишгарон хеле дӯст медорад - ин сафедаи сафед аст , ки дар он фоизи хеле хурди равған дар таркиби он аст.
Гўшти мурғ (фишурдаи) калориянокӣ танҳо 110 ккал дорад, ки 23,1 г сафеда ва танҳо 1,2 г равған дорад. Агар мо дар бораи Туркия гап занем, ин фарбеҳ аст ва 100 грамм маҳсулот 189 ккал аст.
Агар шумо гўштро (лаблабаки) Туркия дињед, он гоњ гилеми он 112 ккал аст, ки барои ѓизогирии ѓизо ва варзиш муњим аст.