Вазни тухмии вазнин ҳамеша осон нест. Бисёр роҳҳои худро аз худ дур кардан зарур аст. Бо вуҷуди ин, он хуб аст, агар раванди талафоти вазнин танҳо ба вайрон кардани талаботи онҳо вобаста бошад. Аксар вақт он ба саломатӣ зарар мерасонад. Ин ба истеъмоли ҳама намуди маводи мухаддир, иловаҳои хӯрокворӣ, лавозимот вобаста аст. Ҳатто худи парҳезҳо аксар вақт ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонанд - боиси ба beriberi, бемориҳои метоболорӣ ва дигар мушкилот мегардад. Аммо дар айни замон табиат имкон медиҳад, ки фоида аз даст наравад. Ин имконпазир аст, ба шумо танҳо ба диққати диққат диққат додан лозим аст.
Дар бораи манфиатҳои банан
Бряна як ниҳол гандум аст. Одатан орд барои нонпазӣ истифода бурда мешавад, бодиққат номаълум аст ва ин чизҳои ифлосҳо ҳамчун партов мешаванд. Ҳол он ки фоидаҳои онҳо ба меъда хеле бебаҳоянд. Онҳо чӣ гуна фоидаоваранд?
- Санг аз фабрика чизи зиёде надорад, элемент барои сохтани ҳуҷайраҳо зарур аст;
- банан ба таври комил барои тоза кардани либосҳо ёрӣ мерасонанд, онҳо намуранданд, вале тамоми холӣ дар меъда ҷамъоварӣ мекунанд ва онро бе мушкилӣ мегиранд;
- Дар натиҷа, фоидаи онҳо барои кори тамоми системаи ҳозима, такмил додани равандҳои мутобиқшавӣ, пешгирии зуҳуроти ноустувор;
- Илова бар ин, ин нахи оксигенро коҳиш медиҳад, ки ба сӯзании вазнин кӯмак мекунад;
- Анан низ дар бемории ҷигар, инчунин диабети қанд аст. Гарчанде ки онҳо аз либоси махсус фарқ намекунанд, манфиатҳои онҳо маҳдуданд.
Рӯй барои талафоти вазнин
Брэн барои аз меъёри фоиданок барои меъда сарф мешавад. Таъсири онҳо ба бадан дар паст кардани вазни он метавонад ба се қисм тақсим шавад:
- Бран барои бори вазнин ба даст оварданаш мумкин аст, зеро онҳо таъсири ногузирро эҷод мекунанд. Либерҳо ба даст намеоранд, вале баръакс - дабдаба, эҷоди ҳисси фишор, барои муддати тӯлонӣ истодагарӣ мекунанд.
- Таъсири дигари фоиданок ин аст, ки кам кардани ғизоҳои аз берун беруна, яъне паст кардани миқдори калорияҳои хӯрокворӣ.
- Ҳамчунин равған ба микроскораки меъда таъсир мерасонад, афзоиши шумораи бактерияҳои судманд.
Якчанд намуди сӯзан вуҷуд дорад, ки метавонанд вазнин шаванд. Вобаста аз орд, онҳо ба ҷав, пиёз, биринҷ, гандум, ярмаи, millet ҷудо мешаванд. Яке аз намудҳои ин метавонад хӯрдан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо фикр мекунанд,
Пеш аз он, ки шумо парҳез кунед дар парҳези худ, дар хотир нигоҳ доред:
- Бран як маҳсулоти табииест, ки ягон чизи иловагӣ талаб намекунад. Шояд як омезиши сӯзан бо компонентҳои табиӣ, аз қабили меваҳои хушк, шўрӣ, буттамева ва мева, ё маҳсулоти ширии шир.
- Яке аз хатогиҳои асосӣ иваз кардани пурраи табақ бо равған аст. Ин имкон надорад, ки танҳо хӯрок мехӯрад, он ба вайроншавии меъда оварда мерасонад.
- Дар аввал, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли шир дар шакли пеш аз пухта, ва аллакай бо вақти шумо метавонед ба ғизо ва хушк сафед.
- Барои калонсолон, 30 мг банка дар як рӯз кофӣ аст. Албатта, ҳама чиз аз рӯи вазн низ вобаста аст. Аммо истеъмоли аз ҳад зиёди саг низ метавонад меъда зарар расонад.
- Вақте ки шумо истифодаи шир истифода мекунед, шумо бояд ба парҳези оқилона итоат кунед, аз равған ва пухта парвариш кунед, ҷисмро бо витамини дастгирӣ кунед. Ҳамчунин, дар бораи чораҳои иловагӣ барои талафоти вазнин, аз қабили машқҳо, фаромӯш накунед.
Чӣ гуна ва чаро С. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки хосиятҳои онҳо фарқ мекунанд. Беҳтарин маълум аст, гандум ва хушбӯй.
Села гандум барои наверон тавсия дода мешавад. Онҳо шакли шакли сабук доранд, ба осонӣ суст, тез ба зудӣ, сохтори ҳамаҷониба надоранд. Ҳеҷ гуна маҳдудият дар бораи чӣ гуна гирифтани гандум гандум вуҷуд надорад. Онҳо метавонанд ба ғалладон, орд ва инчунин бо кефир, ё шир резанд. Села гандум дар витаминҳои гурӯҳи B ғалла дорад ва манбаи калий ва фосфор аст.
Шабакаи сабзавот бо сохтори ҷисмонӣ фарқ мекунад.
То чӣ андоза беҳтар аст, ки ба натиҷаҳои мусбӣ таъсир расонад? Дар аввал, беҳтар аст, ки истифода бурдани ширеши пӯсида ҳамчун як илова. Одатан, гандум дар гармии он то он даме, ки онҳо ба пистолет расиданд, шир медиҳанд. Дар ин формула онҳо барои навгониҳои бештар мувофиқанд. Баъд аз он, шумо метавонед ба коркарди хушк, ки шумо метавонед ба йогурт, пусидинатура, омехта бо йогурт ва меваҳои хушк меравед, равед. Ин на танҳо фоидаовар, балки ошно аст.