Баъзе постулаҳои асосӣ аз ғизои мувофиқ, ки он ба беҳбудӣ, набудани бемориҳои рагҳои рагҳои рагҳои растанӣ, аз даст додани вазни зиёдатӣ ва маълумотҳои хуби беруна халос хоҳад шуд.
Принсипҳои ғизои дуруст
- Аввалан, маҳсулот барои ғизои дуруст бояд танҳо аз сифати баланд бошад, ва хӯрокҳои - тару тоза омода. Шумо наметавонед ҳатто бо хӯрокхӯрӣ бо хӯрокхӯрӣ менӯшед.
- Дуюм, диққат бояд ба ҳадди ақали табобат гарм карда шавад. Ғизои фоиданок барои ғизо дуруст аст, ки онҳое, ки ҳадди аксар микроэлементҳои арзон доранд. Бинобар ин, агар онҳо метавонанд хӯрок бихӯранд, ба шумо лозим нест, ки пухтан ё пазед. Пеш аз ҳама, ин ба сабзавот нигаронида шудааст, ки бояд беш аз нисфи тамоми парҳезро ҳисоб кунад. Илова бар ин, вақте ки интихоби мева ва сабзавот беҳтар аст, бо омили мавсимӣ роҳнамоӣ кунед.
- Сеюм, шумо бояд мутобиқатонро риоя кунед. Ҳамаи кӯшишҳо барои интихоби дурусти ғизо ва пухтупаз, агар ба майзадагӣ майл пайдо шавад, бефоида хоҳад буд. Пас аз хӯрдани хӯроки серғизо, бояд дар назар дошта шавад. Танҳо дар ин ҳолат манфиатҳои маҳсулот барои ғизои дуруст ҳангоми талафи вазн ва беҳтар кардани ҳолати умумии организм хоҳад буд.
Илова бар ин, ба ҳеҷ ваҷҳ зарур нест, ки "контютерия" ва таҷҳизот бо хӯрокҳо, ғизои мувофиқ аз маҳсулоти оддӣ қадами дақиқ ба зебоӣ ва саломатӣ бошад. Ин кофӣ барои пухтан аз табақ 3-4 компонентњо аст.
Озуқаворӣ барои ғизои дуруст
Маҳсулотҳои ваколатдор барои ғизои мувофиқ ба инҳоянд:
- сабзавот ва меваҳои тару тоза;
- ғалладонагиҳо: ярмаи, биринҷ, ҷувор, гиёҳхор, ҷав, марворид;
- маҳсулоти ширӣ: шир, панир, косибӣ, шир, ширини пухта;
- нон аз орди умумӣ, равған ва парҳези парҳез ;
- маҳсулоти макаронӣ аз гандум;
- равғани офтобпараст;
- тухм мурғ;
- меваҳои хушк;
- асал ва чормащз;
- буттамева;
- гӯшти пӯст;
- моҳии баҳр;
- кабудї (тару тоза ё хушк).
Маҳсулотҳое, ки дар назари аввал, муфид ва солим, аз сабаби ҳама гуна намудҳои маводи кимиёвӣ наметавонанд бошанд. Аз ин рӯ, барои истифодаи маҳсулоти ширӣ аз шири хушк бо илова намудани равғанҳои сабзавот, инчунин қаллобҳои фаврӣ - ин маҳсулот танҳо дар қубурҳо, ҳама намуди ивазкунандаҳо ва thickerers мебошанд.