Ҳар духтаре, ки ба варзиш машғул аст, зуд ё дертар аз он фикр мекунад, ки оё ин маблағи зарурӣ барои навсозии ғизои варзишӣ барои навоҳандагон аст. Дар ин масъала беҳтар аст, ки ба кӯмаки мутахассисон диққат диҳед ва набояд аз маводи мухаддир истифода баред, ки таъсири онҳо ба таври комил равшан нест.
Ғизоҳои варзишӣ: тавсияҳо
Ҳар як тренер ба шумо мегӯяд, ки дар моҳҳои аввали омӯзиш нармафзор набояд истифода шавад. Сабаби ин бисёр аст - масалан, на ҳар як шахсе, ки ба толори варзишӣ сар кард, дар ҳақиқат дар он ҷо дар муддати тӯлонӣ пинҳон мешавад. Вазифаи асосии моҳҳои аввали омӯзиш ин инкишоф додани одати мунтазам гузаронидани варзиш ва барқарорсозии метоболизм дар роҳи нав мебошад. Дар ин марҳила, ҷисми энергия ва захираҳои хеле зиѐд барои талаб кардани онҳо бо ғизогирии варзишӣ барои устувор ё ҳама гуна дигаргунӣ истифода мешавад.
Ин ба беҳтар намудани ғизои дурусти он хеле таъсирбахш аст : истисмор кардани равған, орд ва ширин, истифодаи ҳаррӯзаи мева, сабзавот ва гӯштиҳои хушсифат, маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ. Дар марҳилаи ибтидоӣ дар 4-6 моҳи аввали синфҳо ин қадар кофӣ хоҳад буд.
Ғизои варзиш: чӣ гуна нӯшидан?
Беҳтар аст, ки ғизои варзишӣ барои навзодон дар сурати мавҷуд набудани имконияти дурусти хӯрокхӯрӣ истифода набаред, ва ҳадафи шумо ин омезиши омезиши мушакҳо мебошад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ғизои варзиширо дар 2-3 моҳ пайваст кунед. Пештар, ин бояд анҷом дода нашавад, зеро одати ба даст овардани толор ва мунтазам ба толори варзиш ниёз надорад.
Дар ин ҳолат, ғизои варзишӣ барои осебпазирии мушак ё маҷмӯи миқдори мушакҳо асоснок карда шудааст ва метавонад хӯрокро дар як вақт, ки шумо одатан вақти хӯрок надоред, иваз карда метавонед. Бо вуҷуди ин, ин корро инкор накунед: ҳеҷ чиз иваз кардани хӯроки мувофиқатонро иваз намекунад. Ин тавсия дода намешавад, ки як коксили бештар аз як маротиба дар як рӯз иваз кунед.