Имрӯз, гимнастикаи Ҷопон Nishi маъмул аст, зеро он имкон намедиҳад, ки мушкилоти фардии ҷисмониро ҳал кунад, балки ҳамаи системаҳои оддиро ба вуҷуд оварад. Ҷомеъаи Япония Katsudzo Nishi алоҳида рушд наёфтааст - вай дар маҷмӯи шаш қоидаҳои саломатӣ, ки ӯ ба даст овардааст, дохил карда шудааст. Ду қоидаҳои қаблӣ бистарҳои сахт ва болишт устувор мебошанд, дар ҳоле, ки сӯзишворӣ аз чорроҳа иборат аст. Бо роҳи, ба онҳо тавсия дода мешавад, ки дар чархиш барои осон кардани маҳлулҳои токсикӣ, инчунин, мунтазам - субҳ ва шабона иҷро карда шаванд.
Гимнастика барои такрори Niches: Exercise Goldfish
Чунин амалияро шумо аз мушкилот бо системаи асаб ва захираҳо наҷот додед, муомилаи хун ва мавқеъро беҳтар мекунад, инчунин саломатӣ ҳамвор менамояд:
- ки дар пушти шумо бар рӯи пушт бармегарданд, дасти дароз кашед, ҷисм бояд бо як ранг алоҳида кунад; пойҳои рост, пойҳои дар айни замон ба пошнаи дандонпизишкӣ ба бадан;
- Пагоҳҳои худро аз пушти сар, пои чап гузоред, ангушти худро ба худ кашед; Дар ин вазифа, тамоми баданатонро ба монанди моҳӣ дар об ғарқ кунед.
Гимнастика дар системаи Nishi оддӣ аст ва вақт хеле зиёд нест ва агар шумо бистари сахт дошта бошед, шумо метавонед чунин амалро дар он ҷо иҷро кунед.
Nishi Wellness: Варзиш барои capillaries
Niches боварӣ доранд - vibration кори коридорҳоро беҳтар мекунад. Ин аст, ки чаро як қисми ҷудонашавандаи маҷмӯи чунин нақша аст:- ки дар пушти ӯ нишастааст, зери гарданаш - ролик;
- Роҳҳо ва пойҳо ба боло, дар ҳоле ки пойҳо ба ошёнаи шабеҳ баробаранд;
- барои 1-3 дақ
Як олиме, ки аз Ҷопон боварӣ дорад, ки ин машқ ҳатто барои онҳое, ки суфра доранд, зарур аст. Истифодаи он ба ҳаракат ва давра иваз мешавад, вале борҳо борҳоро аз байн мебарад.
Ин машқро тавсия дода мешавад, ки 2 маротиба дар як шабонарўз ҳар як шахс, аз ҷумла беморони саратон, шахсони пиронсолон заиф ва инчунин бемориҳои дилро аз сар гузаронида шаванд. Роҳбарият барои capillaries комилан ҷогӣ иваз, вале дар айни замон бори вазнин дар дил ва ҳамроҳҳо.
Гимнастика аз нихи: Пӯшидани пойҳо ва палмҳо
Барои барқарор кардани функсияҳо, ин амал зарур аст:
- ки дар зери гардани пӯст - болишти пӯст, пойҳо ва палмҳо пӯшанд, зонуҳо ҷудо мешаванд;
- бо кӯшишҳо, палмҳои худро ба ҳамдигар кашида гиред;
- Қуттиҳои пӯшида аз ҷисм ба ҷарима, ангуштҳо ба сари сари роҳ ишора мекунанд;
- Дастҳои худро аз болоии офтоб баред, палмосҳои худро ҳаракат диҳед.
Дар маҷмӯъ ҳамчунин машқҳо барои пушти сар ва шикам мавҷуд аст. Шумо метавонед дар видео видеои равшанро бинед.