Дар ҳама чизҳое, ки варзишгарон мегиранд, аксар вақт сафеда аст. Ин универсалист, метавонад дар якчанд намуди варзиш кӯмак расонад ва ба ноил шудан ба ҳадафҳои гуногун мусоидат намояд. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чаро шумо бояд протеин дошта бошед.
Протеин ҳамон як сафеда аст, ки қисми таркибии ғизо дар якҷоягӣ бо равған ва карбогидратҳо мебошад. Ин дар гӯшти ҳайвонот, паррандагон ва моҳӣ, инчунин дар лўбиё ва маҳсулоти ширӣ (махсусан дар курсҳо) хеле зиёд аст. Дар сафедаи ғизоӣ варзишӣ дар шакли сафед - бе равған ва карбогидратҳо, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба афзоиши мушакҳо бе илова кардани равғани бадан мусоидат кунед.
Чаро истеъмоли сафеда?
Касоне, ки танҳо ба фаҳмидани илм дар бораи эҷоди ҷисми зебо сару кор доранд, яке аз аввалинҳо эътироф кардани сафеда мебошад. Шумо метавонед онро бо роҳҳои гуногун истифода баред:
- Барои маҷмӯи массаи мушакҳо . Бо омӯзиши шиддат, ки бо истеъмоли сафеда якҷоя мешавад, мушакҳо зуд ба зудӣ бароҳат меафзояд ва ҳаҷми он зиёд мешавад, ки бадан ба шакли зебо медиҳад.
- Барои аз даст додани вазни . Дар қабатҳои ғавғои организми инсон аз сабаби фарбеҳ ва карбогидрат, ки дар парҳези марди муосир фаровон мешаванд, ташкил карда мешаванд. Сабаби асосии он аст, ки чаро шумо бояд протеинро дар ин ҳолат гиред, пас, барои кам кардани фоизи карбогидратҳо дар парҳезӣ ва инчунин мустаҳкам кардани мушакҳо, ки дар он ба афзоиши хароҷоти энергетикӣ ва талафоти зудтар мусоидат мекунад.
Ин аст, ки чаро протеин як чизи умумиест, ки барои ноил шудан ба ҳадафҳои мухталифи як варзишгар кӯмак мекунад.
Чаро истеъмоли сафеда пас аз машқҳо?
Дар давоми омӯзиш, мушакҳо зарар мебинанд, аммо дар ин зарари мавҷуда барои рушди онҳо низ имконпазир аст. Агар 15 дақиқа пас аз тухмии сафедаи сафеда гирифта шавад, он ба зудӣ ба мушакҳои аминокислотаҳои аминокислота фиристода мешавад , зеро ки барқарорсозӣ ва афзоиши он зудтар мешавад.