Барои бисёриҳо, қоидаҳои тарзи ҳаёти солим бо рад кардани одатҳои бад ва ғизои мувофиқ мувофиқат мекунанд. Аммо ин танҳо як маҷмӯи тадбирҳо барои беҳбуд бахшидани саломатист, ин тарзи ҳаёт, манбаи энергетикӣ, қувват, зебоӣ ва дарозмӯҳлат мебошад. Барои нигоҳ доштани ҷавонтар, шумо бояд на танҳо аз бадан, балки аз ҷони худ ғамхорӣ кунед. Аз ин рӯ, қоидаҳои тарзи ҳаёти солим бояд аҳкоми ҳаррӯзаи шумо гардад.
Амрҳои тарзи ҳаёти солим
- Бисёр одамон медонанд, ки ҳаракати мунтазам барои саломатӣ, дарозумрӣ, зебоӣ ва ҳамоҳангӣ муҳим аст. Аммо дар айни замон, одамон аксар вақт норасоии вақт ва ҳисси ҳашишро пас аз рӯзи корӣ ишора мекунанд. Дар айни замон, имкон медиҳад, ки фаъолияти ҳаррӯзаро аз ҳисоби каме пасттар, аз фурӯш, рад кардани роҳҳо дар давоми танаффуси нисфирӯзӣ, ва ғайра. Роҳи худро барои сарф кардани вақти бештар дар роҳи ҳаракат - ва шумо ҳамеша ҳисси бештар ҳис кунед.
- Қарори муҳимтарини тарзи ҳаёти солим ғизои мувофиқ аст . Асосҳои парҳези солим ин маҳсулоти табиӣ мебошад: мева, сабзавот, буттамева, моҳӣ, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, тухм ва ғайра. Ба ҳадди ақал зарур аст, ки маҳсулоти нимтайёр, шириниҳо, хӯрокҳои озуқаворӣ ва маҳсулоти бо ашёҳои гуногуни сунъиро кам кунад: лимон, майонез, бодомҳо ва қошуқҳо бо ороишдиҳандагон ва консервантҳо, майонез ва ғ.
- Яке аз ҷузъҳои асосии тарзи ҳаёти солим ин режими рӯз аст . Аҳамияти он на танҳо ба саломатӣ таъсир мерасонад, балки дар соҳаҳои физикӣ низ фаъолона дар марҳилаҳои физиологӣ ва равонӣ фаъолона фаъол мегардад. Ташкил кардани рӯзҳои худ ба рӯйхати ҳолатҳои ба шумо лозим аст, ки на танҳо вазифаҳо, балки чизҳои зебоиро дар бар гиранд, дар ҷойҳои истироҳат, истироҳат, вақт барои машқҳо, ҳамроҳи кӯдакон ва хешовандон, варзиш ва ғ.
- Қоидаи дигари як тарзи ҳаёти солим, ки бисёре аз онҳо ба чашм намерасад - кори хурсандӣ , инчунин қаноатмандии ахлоқӣ ва моддӣ. Агар ҳадди ақал яке аз ин шароит иҷро нашавад, кор манбаи манфӣ ва стресс мегардад, ки таъсири манфӣ ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ дорад.
- Яке аз усулҳои муҳими тарзи ҳаёти солим ин муҳофизати фикрҳои мусбӣ аст . Эҳсосоти манфӣ ба саломатии инсонӣ зарар мерасонанд, шумо бояд бо онҳо мубориза баред. Ба эҷоди эҳсосоти мусбӣ ва муносибати мусбат ба ҷаҳон - таҷриба, ороиши дӯстдоштаи шумо, мулоҳизакорӣ, гӯш кардани мусиқӣ ва ғ.
Чӣ тавр ба тарзи ҳаёти солим оғоз ёфт?
Оғози тарзи ҳаёти солим аз «душанбе» ё «аз соли нав» фоиданок аст. Гузариши содда ба режими нав зуд ба шӯриш халал ворид хоҳад кард, ва бе иродаи бузург шумо фақат ба ҳаёти пешинатон бармегардед. Оғози хурд - бо 15 дақиқа ё ҷарроҳӣ, рад кардани сигор ва маҳсулоти зараровар. Бо гузашти вақт, ба пайравӣ ва дигар қоидаҳои тарзи ҳаёти солим, ки аз ҷониби духтурон, истеъмолкунандагон ва психологҳо таҳия карда мешаванд:
- Менинро таълим диҳед - ҳалли мушкилот ва вазифаҳои мантиқӣ, бинобар ин, шумо раванди пиршавии рӯҳиро ба таъхир мегузоред;
- Оё миқдори калорияҳоро намебинед ва тамошо накунед, лекин ба он нарасидааст, ки ба инобат гирифта нашавад.
- ки дар маҳсулоти парҳезӣ, ки барои синну соли шумо муфид ҳастанд, барои занон баъд аз 40 сол - маҳсулот,
ки дорои оксидҳои равғанин (равғанҳои равғанӣ, равғани равғанӣ), барои мардон баъд аз 40 сол - хӯрокҳои ғизоӣ дар селен (гурдаҳо, панир); - хоб дар як ҳуҷраи сард - ин барои нигоҳ доштани ҷавонон ва тандурустӣ кӯмак мекунад;
- мустақилона қарор қабул кунед ва фаҳмед, ки чӣ гуна ҳифз кардани нуқтаи назари шумо - огоҳӣ дар бораи амалҳо барои пешгирӣ кардани депрессия кӯмак мекунад;
- кӯшиш кунед, ки яке аз дӯстони наздикро пайдо кунед - бо ҷисми наздикӣ, муҳаббат ва муҳаббат, ҳомилаи хушбахтӣ - эстронофҳо истеҳсол мекунад;
- биёед эҳсосоти худро аз даст диҳем - одамоне, ки дар ғазаб, ташвиш ва худкушӣ дардоваранд, аксар вақт ба бемориҳои равонӣ ва беморӣ табдил мешаванд.