Кор минтақаи минтақаи биохимикии маркази инсонӣ мебошад. Дороиҳои даҳшатовар, ки ба сутунмӯҳра рост меоянд ва дурустии он ба мушакҳои аккос ном бурда мешавад. Инҳо дохил мешаванд, ки мушакҳо, транзаксия, мушакҳои шикастхӯрда, инчунин мушакҳои хурд ва миёна. Омӯзиши мушакҳои аккос, дар аксар ҳолатҳо, омӯзиши мушакҳои мураккабтарини тазриқӣ. Бо ин роҳ, он аст, ки органҳои дохилиро дар ҷойгир нигоҳ дорад, дараҷаи доғро аз ҳад зиёдтар мекунад, бинобар ин шӯъбаи ломбард устувор месозад. Пас, дар давоми омӯзиши умумии мушакҳо мо бояд дар бораи мушакҳои инфиродӣ, ки барои дарёфти мақоми ҳайратангез заруранд, дар хотир дорем.
Чӣ тавр сохтани коссуси мушакҳо?
Агар шумо хоҳед, ки ба таври дуруст ва басомади чопӣ дошта бошед, шумо набояд дар як ҳафта худро ба як курси худ маҳдуд кунед. Дар вақти худро дар назди компютер нишастан кори худро оғоз кунед. Пойафзани худро дар пои худ нигоҳ надоред, кӯшиш кунед, ки пушти сари худро нигоҳ доред ва напӯшед. Барои машқҳо дар мушакҳои аккос, онҳо бояд бо дарозии зиёд доимӣ бошанд. Дар ин ҳолат мо як чизи иловагӣ дорем - давомнокии организм таълим медиҳад.
Барои беҳтарин натиҷа кӯшиш накунед, ки ба шумораи такрори такрорӣ диққат диҳед ва то ба охир расидани хастагии мушакҳо амал кунед. Чунон ки варзишгарон мегӯянд: «ҳамаи афшураҳоро аз худ дур кунед».
Транспази шикамҳои шикам
Дар пеши қабати шикам дар чор гурӯҳ аз мушакҳо иборат аст. Ин аст, ки наздиктарини дарвозаҳои байнивақтӣ ва шикам ба дигар аъзоҳо дохил мешаванд. Дар ин маврид, ин мушакҳо ҳангоми дар қисмҳои ғадуди ҷисм рӯ ба рӯ мешаванд. Бо қатъшавии мушакҳои байнулмилалӣ, шартномаи дохилӣ, ки ба иҷозати шуш аз ҳаво мусоидат мекунад, ки ба раванди нафаскашии муқаррарӣ таъсир мерасонад. Ҳар гуна машқҳо барои минтақаҳои поёнии шикам ба мушакҳои шадиди вирусӣ тақвият мебахшанд.
Мисол, мисоли "пул". Ба пушти худ баргаштан, пойҳои худро баста, онҳоро дар паҳнои пои худ, дастҳои пушти сар гузоред, ё онҳоро дар ҷисми худ гузоред. Кӯшиш кунед, ки либосро ба қадри имкон баланд бардоред, аммо пуштро паст кунед. Ҳар як кӯшиш, кӯшиш кунед, ки вақти ҳосил кардани парвандаро дар боло зиёд кунад.
Микроскулетал
Ин мушакҳо аксаран бо роҳи машқҳо барои боло баргашт. Мусиқаи тобистон аксуламалтарин аст, бинобар ин, барои машғулиятҳо машқҳои махсус талаб карда мешавад. Рушди мушакҳо тавассути фаъолияти динӣ бо истифодаи блокҳо ба даст оварда шудааст.
Мусиқии дарозмуддат
Ин мушак ба як секунҷаи ҳамвор табдил меёбад ва дар канори антеромиявии яра воқеъ аст. Барои мушакҳои мушакҳо, масалан, зерпапка:
- Таъсири муваффақият ба ӯ омехта ва ришваҳои вай. Бо ин роҳ, ин машқ аст, ки қадами болоии онро мустаҳкам мекунад ва дар натиҷаи зиёд шудани вазнҳо ба ҷуброни ояндаи оянда халал мерасонад.
- Яке аз машқҳои аз ҳама маъмултарин пояҳост. Аз ин рӯ, ба тарафи худ равед, пойҳои худро дароз кунед. Пойгоҳи аз боло ҷойгиршуда, пеш аз зону пои пои, сой
ки ба шумо лозим аст. Сатҳи поёни поя ва пасттарро боло бардоред ва онро дар қабати худ ҷойгир накунед. Дар акси ҳол, он ба самарабахшии машқҳо таъсир хоҳад расонд. - Барои иҷрои ин машқ ба шумо лозим аст, ки курси қавӣ дошта бошед. Дар ҷойгир будан дар тарафи рост, пойафзоли содиқро дар кафедра ҷойгир кунед, пойро пӯшед. Роҳҳо бояд ба шумо равона карда шаванд. Дар санаи якум, пои пояшро ба курсии қафо бикӯшед; дар суратҳисоби дуюм - танҳо он пасттар аст. Бо ин роҳ, пасттар ва пойҳои худро баланд гардонед, то он даме, ки мушакҳо эҳсосоти сӯзонаро ҳис мекунанд. Ин амалро бояд такмил дода, ба тарафи дигар такя карда шавад.