Мирзакарим Норбеков ва гимнастикаи якмконаи ӯ бисёр вақт маъруфанд. Бо ин роҳ, машқҳо дар ду шакл дар як шакл пешниҳод мешаванд - дар шакли матнӣ, ки ӯ дар китоби худ пешниҳод мекунад ва дар формати видеоӣ - филми ҳамчун китоби дарсӣ гирифта шуд. Дар ҳақиқат, кор кардан бо машқҳо ҳамеша осонтар аст, агар шумо ба иҷрои он назорат карда тавонед.
Гимназия Норвегия
Норвегияҳои Норбеков барои машқҳо ва такмили умумии саломатӣ таҳия карда шудаанд. Техника аст, ки бо роҳи мунтазам иҷро кардани як қатор машқҳо бо муносибати мусбӣ, баланд шудани оҳанги тамоми организм имконпазир аст ва боиси афзоиши ҳаёташ мегардад.
Далели он, ки машқҳои бозгашт Norbekov барои калонсолон ва кӯдакон низ рӯҳбаландкунанда аст. Ин махфӣ нест, ки сколиоз, остеохондрозҳо ва дигар бемориҳо ба таври назаррас ҷавонтар шудаанд, ва ҳоло ҳам дар давраи кӯдаки баркамол инкишоф меёбанд. Агар шумо ин системаи беназирро аз синну соли хурд кор карда бошед, пас чунин мушкилот дигар таҳдид накунанд.
Гимнастикаи Норбеков барои секунҷа
Барои мисол, татбиқи баъзе машқҳо барои гардиши маҷмӯи муаллиф Норворов баррасӣ карда мешавад, ки он ба тамоми система чӣ гуна кӯмак мекунад.
- Ба ин гуна гимнастика танҳо дар шароити махсус, шодмонаву хушбахти бадан ва рӯҳӣ зарур аст. Решаи худро бодиққат, табассум, истироҳат, бодиққат ва нафратангез. Ба мусоҳиба, суроғ ва эътимод муносибат кунед. Шумо хуб кор мекунед, аммо он беҳтар мешавад! Бо вуҷуди ин, шумо машқҳоро оғоз карда наметавонед.
- Барои машғул шудан ба шӯъбаи ғоявӣ диққат диҳед. Ҷисми бадан рост аст, гул дар сандуқ. Ба онҳо поён диҳед, то ҳадди имкон каме дароз кунед! Ноустувории сохти ва ресурсҳо.
- Лимити дигаре барои гардан. Бадан рост аст, сардори каме пушаймон мешавад, ки гул дар болои бом аст. Қадами худро кашед, як сонияро давом диҳед, шиддатро озод кунед, ва сипас боз такрор кунед.
- Ба ростӣ рост истода, дар пеши назари шумо назар андозед. Дар гирди тиреза, сар ба саратон сар кунед, кӯшиш кунед, ки онро дар як ҷо нигоҳ доред - барои он, ки гӯш кунед, то ки ба рост, боло ва пеш ҳаракат кунед.
- Бо рафтори шумо ройгон, нурҳои муаттарро иҷро кунед.
Толори Норбов барои сутунмояи хеле содда ва зебо мебошад, он метавонад ҳамчун суббот истифода бурда шавад - пас аз ҳама, ҳама хурсанданд, ки рӯзона бо саломатӣ ва мусбӣ оғоз кунанд! Дар видео шумо метавонед маҷмӯи пурра аз Норбековро бинед.