Агар шумо дер давом мекардед, давандагони гирду атроф бо ҳасад, вақти он расидааст, ки пойафзори худро таълим диҳед ва барои саломатиатон рафтан гиред. Одатан, мусобиқа аз ҷониби одамони боэътимод интихоб карда мешавад - ин роҳи беинсофона ба даст овардани вазни он, ба саломатии шумо таъсир мерасонад, дучанд одатҳои фоиданокро илова кунед (монанди субҳ дар субҳ ва барқарор кардани зуд). Азбаски шумо қарор қабул кардед, диққати худро ба манфиати субҳ давом диҳед, зеро субҳ он қисмати рӯзе, ки мо метавонем дароз карда истодаем, бедор бошем.
Кӣ дар субҳ аст?
Ҷараёни субҳ дар саҳна метавонад дуруст бошад ва аз рӯи имконият бошад, агар дар субҳ бедор нашавед, дард накунед. Шумо хуб медонед, ки оё шумо "owl" ё "lark" ҳастед. Агар қисмати аксарияти рӯзатон барои шумо шабона бошад, ба шумо лозим нест, ки ҷисми шуморо бо гӯрҳо бардоред.
Агар шумо як лампаҳо ҳастед, аммо одатро аз нур ё субҳ бедор кунед, мо тавсия медиҳем, ки дар рӯзҳои истироҳат ё идҳо сар мешавад. Бедор бе соати бедор, барҳамхӯрӣ, бистар, як шиша йогурт бинӯшед ва барои 30 дақиқа пас аз бедор шудан ба ҷарроҳӣ биравед.
Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар шумо барои ҳамаи ин чизҳо, аз ҷумла, ва барои барқарорсозии расмиёти барқароркунӣ пас аз иҷро шуданатон. Ин хеле пештар ба шумо лозим аст, ки дар рӯзҳои корӣ барои бедор кардани вазни бегона ба хотири бедор шудан.
Ҷараёни рӯзона - чӣ қадар кор кардан лозим аст?
Яке аз саволҳои мустанадтарин чӣ қадар сарф мешавад. Дар як ҳафта шумо бояд 2 соат давом кунед. Ин бояд ба 3 ё 4 усул тақсим карда шавад, яъне шумо метавонед 4 дақиқа дар як ҳафта барои 30 дақиқа ё 3 маротиба барои 40 дақиқа кор кунед.
Оё ё не - ин савол аст?
Бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки субҳ дар меъда холӣ бошанд - мисли он ки осонтар аст. Албатта, ҳисси эфир дар давоми дарс метавонад гурусн ғусл кунад, аммо аз он фоиданок аст. Пеш аз он ки давед, шумо бояд як шиша об бинӯшед ва як чизи нурро - як шиша йогурт , йогурт, як мева диҳед.