Gainer дар таркиби он аз хӯроки гуногун фарқ намекунад, зеро гейнер як иловаи озуқаворӣ, ки аз омехтаи протеин-карбогидрат иборат аст, ва баъзан бо витамини ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо, аммо ин дар ихтиёри истеҳсолкунанда аст. Ин аст, ки агар шумо гиред, ҷабҳаҳои таъсири зоҳиршаванда дар шакли заҳролудшавии ғизо оддӣ мешаванд. Грейер барои маҷмӯи тези мушакҳо гирифта шудааст, аммо ҳолати асосӣ барои қабул шудан - бемории варзишӣ мебошад, зеро илова кардани ягон мушкилоти саломатӣ, илова бар иловаи калорияи баландсифат ба зарари гендер дар организм мусоидат мекунад.
Пурра
Эҳтимол, дар ҷаҳон касе нест, ки заҳролудшавии ғизоро рӯ ба рӯ нахоҳад кард. Сабабҳои чунин заҳрҳо чист? Ё ин ки беэътиноии баъзе маҳсулот аст, ё истеъмоли он аз ҳад зиёд, ё маҳсулот фурӯзон аст ё доғ аст. Ин аст, ки бо зарбаи geyner рост меояд. Агар шумо, сарфи назар аз тавсияҳои истеҳсолкунандагон дар маҷмӯъ, миқдори зиёдтари гендерро гирифтед, ҳайрон нашавед, ки оқибат рӯй хоҳад дод. Азбаски ин иловаи озуқаворӣ шумораи зиёди сафедаҳо ва карбогидратҳоро дар бар мегирад, пас, масалан, заҳролудшавии сафеда метавонад рӯй диҳад, ки бори вазнин аст.
Ҷаҳишгарони арзон
Грейер яке аз аввалинҳои иловагии озуқаворӣ дар таърихи ҷисмонӣ мебошад. Пештар, он аз ҷузъҳои шубҳанок ва арзон ба вуҷуд омадааст. Бо вуҷуди ин, имрӯз, низ, шумо метавонед geyners, ки аз ҷониби нархи шубҳанок арзон муайян карда метавонед. Агар шумо бо ин васвасаҳо васвасаро ҳис кунед, дар бораи он фаромӯш накунед - оё аз зӯроварӣ зараре вуҷуд дорад? Вақте ки шумо ғизои арзон харидед, хӯроквории ширинро ба назар мегиред, оё шумо дар бораи саломатӣ фикр мекунед? Дар ин ҷо, ҳамон. Дар акси ҳол, карбогидратҳо метавонанд ба метоболизм таъсири бад расонанд, дар натиҷа, нигоҳдории пешоб ба вуҷуд меояд, аммо барои одамоне, ки дилашон ғамгин аст (ва ҳатто бештар аз ин қадар гипертония!) - ин хеле хатарнок аст.
Gainer ва занон
Аммо шумо, эҳтимол, аксарияти ҳама чизи манфиатдоранд, ки оё geyner барои саломатии зан зарар дорад. Бо дарназардошти он, ки занон аз равған фарбеҳтаранд, ва равғани пӯсти он аз мардон зудтар ташаккул ёфтааст, ба он фикр кардан лозим аст, Баъд аз ҳама, чунон ки пештар гуфта шуда буд, он иловаи калорияи калория аст ва агар шумо шубҳа надошта бошед, ки шумо ҳамаи калорияҳоро дар тренинг истеъмол карда метавонед, беҳтар аст, ки таркиби сафедаи худро маҳдуд кунед. Дар акси ҳол, шумо бо нияти хуб барои таҳкими на танҳо ба мушакҳо, балки ғамхорӣ фикр мекунед.
Gainer барои мардуме, ки борик, бо равандҳои гидроэлектрикӣ тавсия дода мешаванд, онҳо массаи фарбеҳро паси сар намекунанд. Ва одамоне, ки сустшавии суст, тамоюл ба пуррагӣ доранд, беҳтар аст, ки дар ҳақиқат дар тухм ё сафедаи сафеда раҳо шавад.
Gainer барои наврасон
Бисёре аз волидон манфиатоваранд, ки оё навраси ба марди гейс зараровар аст. Ҷавоб ба ҳамон саволи зерин ҷавобгӯ аст: оё гендер барои занон зарар дорад? Дар наврасӣ, аксарияти кӯдакон тез-тез вазн мебинанд (махсусан духтарон дар 13 - 14 сол), ва фолклор дар паси он вақт надоранд. Бинобар ин, дар ин давра бештари духтарон аз вазни зиёда азият мекашанд. Акнун фикр кунед, ки агар онҳо низ бо протеин бо карбогидратҳо илова кунанд, чӣ рӯй хоҳад дод. Омӯзиши фаъол ва ғизои мутавозуни он ба шумо барои наврасон лозим аст.
Чӣ тавр иваз кардани гейнери?
Агар шумо ҳанӯз ҳам қаноатманд нестед, ки соҳиби он зараровар аст ё не, биёед махсус дар бораи таркиб гап мезанем. Бисёре аз истеҳсолкунандагон барои истифодаи генетикаи серғизо истифода мебаранд. Фаҳмост, ки ин бадтарин барои ҷисми шумо нест. Ва дар бораи карбогидратҳо онҳо мегӯянд, ки дар гендер баъзе карбогидратҳои махсус вуҷуд доранд. Ҳеҷ гуна намуди он. Ин карбогидратҳо ба гуруҳи осонӣ суст ва аз онҳое, Аз ин рӯ, он бояд бештар ба ҷои сафеда, ки дорои сафедаи хушсифат бошад, беҳтар аст, вале барои таъмири карбогидратҳо, як нон, ё чизе аз карбогидратҳои мураккаб, ба монанди прикол бихӯред.