Проблемаҳо бо гардани ин рӯзҳо ба ҳар як шахси дуввум маъмуланд. Ва агар қаблан ин қоида танҳо ба синну соли баркамол дода шуда буд, айни ҳол осон аст, ки бо наврасон ва ҳатто кӯдаконе, ки бо остеохондрозия рӯбарӯ мешаванд, осон аст. Акнун гимнастикаи табобатии доктор Шишонин маъруфияти худро ба даст овард, ки тавассути роҳҳои оддӣ имконият медиҳад, ки ин мушкилотро ҳал кунанд.
Chishonin пардоед
Бо сабаби стресс ва шиддатнокии доимии таносул, на танҳо системаи системаи асаб, балки низ сутунҳо. Гимнастикаи гарданбанди Шишонин барои машқҳои ҳаррӯза пешбинӣ шудааст: танҳо аз он зараре нест. Ин хусусан барои онҳое, ки аз саратон, саратон, осебпазир, мушкилоти хотира ва дард дар даруни болоии болоии пажмурда азоб медиҳанд, хуб аст. Дар рафти пуркунии пардохт, шумо гарданатонро вайрон мекунед ва оқибатҳои ногувореро, ки ба бемориҳои гузариш дар ин шӯъба оварда мерасонанд, пешгирӣ кунед. Ин хусусан барои онҳое, ки зиёда аз 40 сол доранд, ҳақ доранд.
Пас аз як ҳафта пуркунии барқ, шумо мефаҳмед, ки сарлавҳа равшан шудааст, фикрҳо равшан ва равшан мебошанд - ҳамаи ин тавассути беҳтар намудани гардиши саратонро ба даст овардан мумкин аст.
Барои омӯхтани маҷмӯъ, ҳар рӯз бояд ҳар ҳафта ду ҳафта, пеш аз он, ки дар пеши оина истодаанд, бояд иҷро карда шаванд. Пас шумо метавонед ба синфҳои 3-4 бор дар як ҳафта равед.
Шишонин Гимнастика
Маҷма барои таъмири баъзе вазифаҳо пешбинӣ шудааст. Ин видео хеле дастрас аст, ва ҳатто имзо, чӣ ва чӣ тавр бояд кард. Мисол, мо якчанд муқарраротро шарҳ медиҳем. Компютер кортро иҷро мекунад, шумо метавонед онро дар хона, ҳатто дар кор кор кунед.
- Сарвари худро ба ростӣ, ба мисли он ки гӯши ҷомаашро ба даст гузоред. Мавқеи ниҳоӣ барои 10-15 сония. Ин хеле осон нест, зеро он дар назари аввал ба назар мерасад.
- Сарвари худро ба тарафи чап гузоред, чунон ки агар шумо ба гӯши пои худ биравед. Мавқеи ниҳоӣ барои 10-15 сония.
- Баландии гардан боло ва боло. Мавқеи ниҳоӣ барои 10-15 сония. Сипас сари худро дур кунед, вале онро боз накунед. Якчанд маротиба такрор кунед.
- Ранги гарданро то ҳадди имкон пешгирӣ кунед, мавқеи худро 10 сония кунед. Баъд аз ин мавқеъ, аввал сари аввал ба рост, сипас ба аввалин, сипас ба тарафи чап ҳаракат кунед. Дар ҳар як ҳолати, гардан ба 10 сония.
Аллакай баъд аз иҷрои аввалин ин маҷмӯи оддӣ шумо дар майдони устухон, ба монанди массааш хубтар эҳсос мекунед.