Бисёре аз мо медонанд, ки саломатии олиҷаноб ва дарозмуҳлати раисони дар Тибет ва дурдаст зиндагӣ мекунанд. Онҳо аз хусусиятҳои мӯъҷизавӣ ва боэҳтиётноки гимнастикаи Тибетро аз замонҳои қадим медонистанд. Он дар яке аз монастираи ҳаррӯза то 6-юм анҷом дода шуд.
Ҳоло маҷмӯи машқҳои оддии гимнастикаи беназири Тибет популятсия шудааст. Мунтазам иҷрои ин машқҳо, пас аз муддати кӯтоҳ, бадан ҳамаи бемориҳои музминро тарк мекунад. Мутаассифона, раванди пиршавӣ сусттар мегардад, заминаи ҳунармандӣ ва фаъолияти тамоми системаи органикӣ таъсис дода шудааст. Шавҳар бо осонӣ бедор мешавад, ва шодии рӯҳӣ ва рӯҳҳои баландиаш тамоми рӯзро тарк намекунад.
Гимнастикаи горизонталии Тибет
Ин машқҳо хеле содда ҳастанд ва ба омӯзиши махсуси ҷисмонӣ ниёз надоранд ва инчунин танҳо 5 дақиқа дар як рӯз мегиранд. Онҳо барои муддати кӯтоҳ нигоҳ доштани ҷавонон ва тандурустӣ кӯмак хоҳанд кард.
- Аввал шумо бояд ба вазъи биофаравии худ санҷед. Барои ин, шумо бояд якчанд сонияро ба палмедонед. Пас, агар онҳо хушк ва гарм бошанд, он гоҳ бо энергия дар бадан комил аст. Ҳавсҳои дастгоҳ нишон медиҳанд, ки биофунист заиф аст. Агар дастгоҳ гарм карда нашавад ва тар шавад, он гоҳ дар бадан ҷойнишинанд. Аммо бо ҳар натиҷа, толори бояд давом дода шавад. Натиҷаҳои доимии ин машқҳои оддии кӯмак ба наҷот аз касалиҳои гуногун кӯмак мекунанд.
- Дастҳои худро ба чашмони худ кашед ва дар 30 дақиқа 30 дюймаро дар ҷои ороиш сабт кунед. Агар дар рӯъёҳо бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед, дастони худро ба чашм нигоҳ кунед 1-2 дақиқа.
- Ҳангҳо ба гӯши чап гузоштанд ва дар ҳамон тарзи 30 маротиба пахш карданд. Ангушҳо бояд дар пушти сараш бошанд.
- Пӯшед фишорҳо, ангуштаринҳо дар гӯшҳои. Сипас ҳаракати чапро ба гӯшҳо анҷом диҳед, каме пӯсти 30 маротибаро гиред.
- Дастӣ бояд дар пешаш, дар болои болоӣ - дар чапи чап ва якчанд лаҳзае, ки аз маъбад то ба маъбад меомаданд, 30 дақ. Дар айни замон, дасти ростро бояд ба боло, ва дасти чап ба тарафи рост бидиҳед. Ин машқ ба таркибҳои хушкӣ мусоидат мекунад.
- Пеш аз сар, дар 4-5 см, ангуштонро бо дастҳои худ. Ҳуқуқ бояд дар поёни, ва чап ба боло бошад. Баъд аз оғози 30 пункт аз пӯст ба оғил шурӯъ кунед. Бояд қайд кард, ки пеш аз ин, шумо бояд сари худро дар болишт гузоред, то ки он каме овезад.
- Ҳамин тариқ, 30 ҳаракати парвозро аз гӯш дароред.
- Истифодаи рост бояд дар ғадуди сипаршакл, дасти чап ба болои ҷойгир карда шавад. Дастони дасти чап аз гардан ба сараш 29 маротиба нигоҳ доред. Дар 30-юми ҳамон якҷоя бо ду тараф кор кунед.
- Дастҳои худро ба меъдаи худ гузоред, қоидаҳои даврӣ 30 соат дар соат.
- Қафо ва пойҳои худро ба боло боло кунед ва ҳаракати гардиши фишурда 30 ро кунед. Сипас мушакҳои худро хомӯш кунед ва пойҳои худро 30 дақиқа пӯшонед.
- Метавонед ва массажро пӯшед, дар ҷойҳои махсуси ҳассос пахш намоед.
- Пойҳои худро дар пеши ӯ кашед, ҳаракати ҷӯйборҳоро аз болои поёни болотар ба боло равона кунед.
- Роҳҳои худро бо ҳаракатҳои давравӣ резед.
- Дар берун, дар дохили, ба hips аз зонуҳо ба pelvis stroke.
Бояд қайд кард, ки баъди чанде пас аз иҷрои ин машқҳо, аломатҳои гирифтори бемориҳои муосир мавҷуданд. Аммо бедор нашавед. Барои идома додани машқҳои мазкур ҳаррӯза зарур аст. Дар тӯли вақт, ҳамаи касалиҳо баданро тарк мекунанд ва саломатӣ ба таври назаррас тақвият меёбад.
Фаъолияти мунтазам аз ин оддитар, вале тренинги самаранок ба як шахс кӯмак мекунад. Онҳо ба одамони дорои фишори хун баланд ё пасттар таъсири бад мерасонанд. бо он вақт муқаррар карда мешавад. Канорҳои энергетикии хурд тоза карда мешаванд ва гардиши хун дар capillaries беҳтар мегардад.