Qigong гимнастикаи чинӣ мебошад , ки аз замонҳои қадим ба мо расидааст. Тарҷума аз забони чинӣ, номи вай ҳамчун ду калима тарҷума шудааст: «энергетика» ва «идора». Ҳамин тавр, qigong шахсияро идора мекунад, ки ба энергия таъсир расонад. Ва яке аз онҳое, ки мавзӯи энергетикӣ ҳастанд, метавонанд ба осонӣ ба ҳар самт равона карда шаванд - ҳам ба пешравӣ ва ҳам барои табобати бемориҳо. Мо хусусиятҳои комплексии qigong барои занонро баррасӣ хоҳем кард.
Истифодаи qigong барои занон
Qigong системаи хеле ғайриоддӣ аст. Барои зан, вай маҷмӯи худии худро нишон медиҳад, ки ҳамаи хусусиятҳои сохтори ҷисми занро ба назар мегирад.
Хусусияти асосии зане, ки дар рафти чунин машқҳо ба даст меояд, сустӣ ва фишорбаландӣ, ҷинсият, ҳассосӣ, чашмпӯшӣ мебошад. Хоҷаҳои зебо зебо ҳамеша аз хурдсолон назар мекунанд.
Бисёр одамон Qigongро барои мустаҳкам кардани бадан истифода мебаранд, вале имкониятҳои ин амал хеле васеътаранд: бо истифода аз система, як метавонад аз пӯст, танзими даврӣ ё барқарор кардани ҳисси эмотсионалӣ халос шавад. Гимнастика барои ҳама синну сол мувофиқанд, вале qigong барои занон баъд аз 40 муҳим аст.
Qigong барои занон баъд аз 40
Ин гуна системаҳо пеш аз он ки заноне, ки аллакай 40-соларо маҳдуд кардаанд, мехоҳанд, ки ҷавонтар назар андозанд. Агар шумо ҳар рӯз ба қуллаи пурраи Qigong машғул шавед, ҳатто вақте ки шумо беш аз 50-сол доред, ба шумо зиёда аз 35 сол дода мешавад.
Сирри осон аст - qigong ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати ахлоқиро мутобиқ кунед, стрессро бартараф созед, истироҳат кунед ва ҳатто дар бораи дигаргунӣ фикр кунед - танҳо дар бораи нек, нек ва нур. Чунин таъсири мураккаб ба шумо имкон медиҳад, ки аз пиронсолӣ канорагирӣ кунед ва психологиро дар тартиботи зебои худ нигоҳ доред. Хеле муҳим - синфҳои мунтазам ва равиши софдилона!
Тренингҳои Qigong барои занон
Агар шумо интихоб кунед, ки гимнастикаи қадимии Чинро санҷед, шумо бояд бо услуби оддӣ машғул шавед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз стресс халос шавед ва оромона ҳис кунед. Мисолро дида бароед:
- Метавонад мавқеи сартарошӣ дошта бошад: пойҳо васеъ паҳн карда мешаванд, каме каме хурд. Тафтишот васеъ ва якҷоя бо сари як варақи варақ ташкил мекунад.
- Ба таври фавқулодда пневматикаро ҳаракат диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дараҷаи поёнии даруни қафои поён аз байн меравад. Интиқоли вазни бадан дар пои ё пойҳо ва ҳаво, эҳсоси нисфи болоии бадан, вазнин, истироҳат.
- Дастҳоятонро дар пеши шумо ба сатҳи хиптаҳои худ боло бардоред. Мошинҳои худро ба ҳамдигар монанд кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳо осон аст, дар ангуштҳо набояд зери таъсири душвор қарор гиранд.
- Сифати чуқурро гиред. Ҳамзамон бо саъю кўшиш ба таври дастаҷамъона даст боло, каме дар шафақон баста мешавад. Диққат диҳед, ки портҳо мавқеи аслии онҳоро иваз намекунанд ва палмҳо нишон медиҳанд.
- Ҳоло, вақте ки дастҳо ба сатҳи пӯст расиданд, пӯсти дасти шуморо кушода, пӯстро паҳн карда, дасти худро дароз кунед. Муҳим он аст, ки ангуштонро бубинед, ба онҳо нигоҳ кунед, вале ҳангоми ҳаракат танҳо бо хонандагон, сароғоз нигоҳ доред.
- Дар мавсими худ ҳеҷ чизи дигарро дигаргун накунед, ба ангуштони худ. Ба тақрибан даҳ нафар, пас шумо метавонед нафаҳмед ва ба поён расед. Пас аз он, ки шумо дар ин ҳолат истодаед, беҳтар аст.
- Ба тамомии тамом, зонуҳо каме танг кунед, дасти кам, ва палмҳоро бори дигар мегузоранд.
Барои оғози он, танҳо барои амалӣ намудани ин амал кофӣ нест, аммо шумораи такрори ҳар як омӯзиш бояд на кам аз 10 баробар бошад.