Мисли ҳама парҳези ғалладон, парҳези марворид барои талафоти вазнин дар шароити некӯаҳволӣ хеле осон ва хушбахт аст. Мушкилӣ метавонад танҳо як ё ду рӯзро ҳис кунад, дар ҳоле ки бадан барои навъи нави озуқаворӣ сохта мешавад.
Porridge perl: парҳез барои саломатӣ
Ҷавғараи Pearl маҳсулотест, ки аз як решаи ягона иборат аст. Хусусияти муҳимтарин дар айни замон нигоҳ доштани садафҳои ғалладона, аз ин рӯ, нахи зарурӣ барои организми инсон ва миқдори моддаҳои муфид мебошад.
Тайёрии мармараи он хуб аст, зеро он бо тамоми микроэлементҳо бой меорад, ки ин гурӯҳи беназири беназири витаминҳо A, E, D, маҷмааи витаминҳои B, оҳан, мис, калтсий, йод ва фосфор мебошад. Чунин таркиби тангӣ албатта беҳбудии саломатии инсонро беҳтар мекунад, фаъолияти ҷисми худро зиёд мекунад, системаи иммунӣ ва мушакҳои дилро тақвият медиҳад. A лизин - аминокислотаҳои аминокислота, ки дар ҷавли сарватманданд - мусоидат ба болоравии коллектив синтези, ки барои пӯст ва солимии муштарак зарур аст.
Дизем дар ҷавни марворид хуб ва азбаски бадан ба миқдори зиёди нахи ба муддати тӯлонӣ гирифта мешавад, ба шарофати он, ки тозакунии фаъол аз меъда аст.
Албатта, сарфи назар аз фаровонии хосиятҳои мусбии ҷавғани марворид, парҳез ҳанӯз ҳам талаб кардани иловаи маҷмӯи витамини талаб мекунад, зеро ҳамаи ҷавоҳироти нодир бояд ҳанӯз таъмин нест.
Ғизо дар ҷав барои 5 рӯз
Нигоҳ доштани парҳези марворид метавонад 5 рӯз бошад. Дар ин муддат, шумо метавонед дар бораи 7% вазни баданатон (одатан 3-5 кило) аз даст надихед. Ин парҳез танҳо барои онҳое, ки иродаи бузург доранд, вуҷуд дорад: на ҳар кас метавонад қаҳтиҳо бо намак, шакар ва биринҷӣ барои якчанд рӯз бихӯрад!
Варианти машҳури он ҳама хӯрокҳоро дар бар мегирад, ғайр аз ҷавири марворид. Кукро ба таври зерин пухта: дар шом, як шиша ҷавфи марворид дар оби тоза - он бояд бисёр бошад. Дар субҳ, 5 напазед обро напазед, илова жарфҳои pearl афтидаем ва пухтан дар гармии кам то пухта. Намак, шакар ва ҳама иловаҳо манъ аст. Пурукаш тайёр шуд - ин ҳама шумо метавонед барои як рӯз хӯрдед.
Шумо бояд дар як шабонарӯз 5 бор дар як шабонарӯзи пухтупаз бихӯред. Илова бар ин, шумо метавонед танҳо чойи сабзро бе шакар ва иловаҳои иловагӣ ё об дастрас кунед. Илова бар ин, як маротиба дар як рӯз, пеш аз ба хоб рафтан, шумо метавонед як шиша 1% кефир бинӯшед.
Девори ранга барои талафи вазни барои 7 рӯз
Варианти дигари парҳези марворид вуҷуд дорад. Дар ин ҳолат, меню ҳамчун қатъӣ нест:
- Каҳкашон : пӯкони палидӣ бо помидор ё кандани хушк (ҳар як хизмат аз беш аз 5 адад) дар оби ҷӯшида хомӯш карда мешавад. Шумо метавонед меваҳои хушк бо себ иваз кунед.
- Хӯроки : ҷав рехт ҳамчун табақе, ки қисми дуюм - сабзавот хизмат мекунад, ва ҳамчун табақаи асосӣ - порае аз гӯшти судак ё парранда.
- Хӯриш : шумо метавонед бо як қисми ҷав, найча ва як шиша кефир хӯрок мехӯред, ё шумо метавонед ҷавфи марворид бо панирҳои косибии фарбеҳро иваз кунед.
- Барои як шароби дувоздаҳум ва абрпора, шумо метавонед як шиша чой сабз бе шакар нӯшед.
Чунин парҳези марворид метавонад хӯроки гуногунро барои хӯроки дигар истифода барад: масалан, шумо метавонед бо мӯзаи майзадаҳо бо пиллаҳо ва карамҳо бо пурраи монанд истифода баред. Хусусияти асосии хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ, бисёр фарбеҳро дар бар нагирифтанд ва бе равған тайёр карда шуданд - ё ҳадди аққал бо маблағи хеле хурд.
Барои 7 рӯз дар чунин парҳез шумо метавонед вазни қариб дар як шабонарӯзи вазнин ба даст оред. Бо вуҷуди ин, барои бисёриҳо ҳоло ҳам бештар маъқул аст, зеро як версияи қатъ талаб мекунад, ки нармафзорро талаб мекунад.