Ба Гилли Мишаелс, зебо ва зебо зебо назар кун, ба он бовар кардан душвор аст, ки як бор бори вазнин буд. Духтари кӯҳна на танҳо як парҳез, балки системаи пурраи ғизоӣ, ки шумо метавонед ба тамоми ҳаёти шумо пайваст шавед ва ин ба шумо имкон намедиҳад, ки ба шумо қулайи вазнин пайдо шавад. Диет Gillian Michaels баробар барои талафи вазн ва барои нигоҳ доштани вазни хуб аст. Илова ба системаи озуқавории махсус, муаллиф ҳамчунин машқҳоро пешниҳод мекунад.
Диаметри Мишаелс: таърихи пайдоиши система
Имрӯз Gillian Michaels як тренераи касбӣ ба одамон кӯмак мекунад, ки ба ҳамоҳангӣ ва муаллифи усули машҳури ҷаҳон аз даст додани вазни. Аммо он на ҳамеша чунин буд.
Дар наврасӣ, вақте ки Гиллиан 14-сола буд, дар баландии 158 см, духтар 79 кило вазн дошт. Ин сабаби масоҳати комплексҳо буд, ки на танҳо ӯ аз шармгинии пурраи ӯ буд, инчунин ҳамимонон доимо хашм гирифтанд ва ӯро хафа карданд. Бо назардошти ин, модари Гиллиан ӯро даъват кард, ки барои омодагӣ ба фитнес омода созад. Таъсири аҷиб буд: духтар танҳо на танҳо вазнинро гум кардааст, балки қувват мебахшад, ки ба дигарон кӯмак кунад, ки аз корҳояш такрор кунанд!
Gillian Michaels: хӯрок ва машқ
Дар байни барномаҳои зиёди талафоти вазнин, ки Gillian таҳия кардааст, маъмултарин "Лозос вазнин дар 30 рӯз" аст. Курс ба се сатҳ тақсим мешавад, ки каме фарқ мекунад, аммо корҳои шабонарӯзӣ 30 дақиқа одатан боқӣ мемонанд. Барои ин, шумо набояд хонаи худро тарк кунед, на таҷҳизоти варзишӣ, ба истиснои рақибони оддӣ.
Ҳамзамон, як ҷузъи муҳими система ин парҳез аст, беш аз ҳама - системаи ғизо, ки дар бораи консепсияҳои дуруст ва тавозун сохта шудааст. Барои ҳар як шахс, чунин парҳезӣ инфиродӣ хоҳад буд, аммо шумо метавонед ба ҳамаи чизҳои зарурӣ, ба монанди хароҷоти ҳаррӯзаи энергетикӣ ҳисоб кунед.
Пас, чӣ муҳимтар ба Gillian таваҷҷӯҳ дорад:
Муайян кардани намуди метоболизм
Чӣ тавр шумо вазнинед - зуд ё оҳиста? Агар тухмҳои иловагӣ ба зудӣ ба шумо наздик шаванд, ин маънои онро дорад, ки шумо метаболисозии суст ва агар қадами тез ба таври тезтар занг занад, пас метоболизияи шумо зуд аст. Одамоне, ки метаболисои суст доранд, барои ба даст овардани вазни зиёдатӣ ва душворӣ аз он маҳрум мешаванд. Аммо одамони бо metabolism зуд зуд каме фарбеҳро мегиранд ва зуд зуд вазнин мешаванд.
Ин рақам ба калорияҳои зарурӣ таъсир мерасонад. Агар метаболизми шумо зудтар шавад, шумо бояд парҳезро дар асоси карбогидратҳои мураккаб - ғалладон, макарони аз гандум, гандум, сабзавот, мева ва сабзавот бунёд намоед. Одамоне, ки метаболисои сустро тавсия медиҳанд, барои парвариш додани парҳези сафедаҳои сиёҳ - панир, кефир, панирҳои пиёз, мурғ ва гӯшт бо либосҳои сабзавотҳои ғайримунтазир тавсия дода мешаванд. Чунин калорияҳои муқаррарӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдро танзим кунед.
Calorie Daily Calorie Counting
Барои ҳисоб кардани ин нишондиҳанда, танҳо барои дарёфти дараҷаи калорияи калория, барои нишон додани баландии вазн, вазн, ҷинс, тарзи либос ва рақами зарурӣ лозим аст. Ин аст, ки чӣ қадаре, ки баданатон ба вазифаҳои ҳаётан муҳим дода мешавад. Барои талафоти вазн, 80% -и ин рақам - шумо захираи энергетикӣ мегиред, ки барои нигоҳ доштани бадан кофӣ аст ва вазнин аст. Он дар ин рақам аст ва шумо бояд барои хӯрдани ғизо ғолиб шавед. Илова ба ин аст, ки сӯзишвории калорияҳо тавассути фитнес.
Дар асоси маълумоте, ки шумо бояд парҳез кунед, парҳез кунед - дар он шумо ба карбогидратҳо, ё дар сафедаҳо диққат медиҳед ва ба шумораи калорияҳо, ки шумо ҳисоб мекунед, мувофиқат кунед. Барои ин, ба шумо тавсия дода мешавад, ки як саҳифаи параллелҳои параллелӣ дар ҳама сайтҳои ройгон истифода баред ва системаро барои лаззати худ истифода баред! Диет Gillian Michaels тавсия дода мешавад, ки на камтар аз 4 бор дар як рўз дар қисмҳои хурд истеъмол кунанд.