Дар бораи маҳсулоте, ки шаклҳои хунро коҳиш медиҳанд, аксаран ба диабетиҳо таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, инчунин одамоне, ки мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ халос шаванд. Барои аввал - ин муҳим аст, зеро дар ин ҳолат, дар ҳақиқат, ҳаёти онҳо, ва дуюм - аз ҳисоби вазни зиёдатӣ халос шудан лозим аст.
Кадом хӯрокҳо шакар хунро паст мекунанд?
Дар асл принсип нодуруст аст, зеро ҳеҷ гуна маҳсулот вуҷуд надорад, ки бевосита ба сатҳи шакл таъсир мерасонад. Мақсади чунин ғизо ин кам кардани бори вазнин дар гадуди хӯрок мебошад, ки маънои онро дорад, ки ин бадан осебпазир мегардад. Маҳсулоте, ки шаклҳои хунро коҳиш медиҳанд, интихоб карда мешаванд, ки ба нишондиҳандаи пасттарини гллимикӣ нигаронида шудаанд . Барои пароле, ки камтар аз 50 адад дорад, парҳез кунед.
Менюи рӯзона дорои сабзавот аст, ки хом хӯрда, инчунин ҷӯшон, дӯхта ва шамолхӯрӣ мебошад. Шубҳаҳоро дар бораи манфиатҳои чунин маҳсулот бояд наояд, зеро онҳо витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва нахи парҳезиро дар бар мегирад, ки ба сатҳи шаклҳои хун таъсир мерасонанд. Кадом маҳсулоти, яъне сабзавот, кам кардани шакарҳои хун: Артишокии Ерусалим, лӯбиё, сирпиёз, салат, карам ва ғайра.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар менюи менюи шумо, ки ивазкунандаи шириниҳои ширин аст, ки манъ аст. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои гелосӣ, ки антиоксиди хуб ва сарчашмаи пӯсидаҳои соддатарин ба даст меорад, тавсия дода мешавад. Диққат ба лимӯ, ки таъсири манфии ғизоро дорад, ки индекси гллимикии баланд дорад. Чӣ гуна хӯрок, яъне меваҳо, кам кардани шакар хун: себ бо пӯст, ситрусӣ ва avocado.
Барои пухтупаз, тавсия дода мешавад, ки истифода аз ҳанут, ки низ ба таъсири динамикии коҳиш додани ҳаҷми шакар таъсири мусбат доранд. Истеҳсоли сирко, хардал, гингсин ва дорчин истифода баред.
Барои пешгирӣ намудани афзоиши ҳаҷми шакар, инчунин ба сатҳи муқаррарӣ, муҳим аст, ки кадом хӯрокро кам кунед:
- Йошангал . Бо истеъмоли мунтазами чунин ғалладонагиҳо, шумо метавонед таваккали тавлиди диабети қандро коҳиш диҳед. Ин бисёр фишорест, ки ба сатҳи шакар баробар карда мешавад.
- Чормағзак . Онҳо дар моддаҳои ғанӣ мебошанд, ки раванди садақа кардани шакарро дар хун коҳиш медиҳанд. Маҳдудиятҳо вуҷуд доранд, бинобар ин, истеъмоли зиёда аз 50 грамм дар як рӯз набояд тавсия дода шавад.
- Ќаламфури Болѓор сурх аст . Ин сабзавот ғайриоддӣ аст ва инчунин дар антиоксидантҳо ва кислотаи ascorbic. Қаламфури қанд ба шаклҳои хунгузаронӣ устувортар мегардад ва он инчунин вазифаҳои муҳофизатии баданро зиёд мекунад.
- Моҳӣ . Дар бораи он чӣ гуна маҳсулот гап мезанед, шумо метавонед шакарҳои хунро кам кунед, шумо наметавонед бифаҳмед, ки он моҳиятро тасдиқ намекунад, зеро он илмро исбот мекунад, ки он ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта истеъмоли он 25% -ро ташкил медиҳад. Ихтиёрии беҳтарин барои табобати гармидиҳӣ нонпазӣ ва паридан аст.
- Sinnamon . Дар таркиби ин ҷигар полуфенолҳо, нахи ва магний - моддаҳое, ки барои коҳиш додани ҳаҷми глюкоза дар хун мусоидат мекунанд, иборат аст. Мунтазам ба маблағи 0.5 teaspoons истифода мешавад, ки хавфи диабетро коҳиш медиҳад. Намударо ба ғалладон, лаблабу, нӯшокиҳои гуногун ва ширин илова кардан мумкин аст.
- Авокоди . Таркиби меваи мазкур меваҳои зиёди муфидро дар бар мегирад, ки на танҳо хавфи зиёдшавии шакарро зиёд мекунад, балки онҳо низ иммунитетро тақвият медиҳанд. Ин моддаҳо аз афлияҳои равғанӣ, нахи, сафеда ва канданиҳои фоиданок иборатанд.
- Артишокии Ерусалим . Ин маҳсулоте, ки ба таври ошкоро дар insulin ва fructose дохил мешаванд, аз ин рӯ, метаболизмро тағйир медиҳад, инчунин моддаҳои зарароварро хориҷ мекунад ва барои кам кардани миқдори glucose дар хун мусоидат мекунад.