Пештар, расмиёти қаторкунӣ хеле маъмул буд. Имрӯз, сарфи назар аз он, ки риштаи доғи ҳаёт, стрессҳои доимӣ, парҳезҳои носолим ва экологияи ношоямро методикаи зӯровариро заиф месозанд, роҳҳои шиддат аз ҷониби бисёриҳо фаромӯш карда мешаванд. Барои баъзеҳо, онҳо комилан нокоманд, ва касе дар бораи норасоии вақт ишора мекунад.
10 роҳи асосии шиддат чист?
Бояд фаҳмид, ки тартиботи шустушӯии мунтазам танҳо роҳи бехатар ва самарабахш барои ҳифзи саломатии худ мебошад. Ва аз ҷониби роҳ, барои гузаронидани аксарияти онҳо ҳатто кӯшишҳои махсус барои татбиқи он лозим нестанд.
Пас, роҳҳои асосии шиддат инҳоянд:
- Афсӯс дар ҳаво беҳтар аст. Шумо онҳоро бе он ки худашонро медонед, ҳангоми рафтан дар ҷангал ё танҳо дар парки. Дар давраҳо, қисмҳои оксиген ба воситаи тавассути рагҳои нафаскашӣ ва пӯст мегузаранд. Махсусан, ҳаво зимистон аст.
- Раванди мураккабтаре, ки заифтар аст - ҷараёни ҳаво. Он як фанати махсуси хонаро талаб мекунад. Дастгоҳ барои кор дар бадан кор мекунад.
- Албатта, ваннаҳои офтобӣ фоидаоваранд, аммо танҳо дар миқдори мувофиқ ва вақте ки рентгеноҳои ultraviolet наметавонанд ба бадан зарар расонанд (то 11-00 ва баъд аз 17-00).
- Дасти баҳр хуб аст, на танҳо барои имконияти нафаскашии ҳавасманд бо моддаҳои фоиданок. Ғамхорӣ дар ҳолати тандурустӣ, ба оббозӣ инчунин таъсир мерасонад.
- Роҳҳои ғайриоддии шиддат - пиёда рафтан. Қабл аз он ки резиши сӯзишворӣ зарфҳои трастӣ ва троллейбусро кам мекунад. Ва тартиби ба даст овардани садоҳо дастгирӣ хоҳад кард.
- Ин на он аст, ки ба Маш бо ванна бухур нест, балки аз вақт аз вақт табобат мақоми бо ҳарорати баланд хеле муфид аст.
- Хоби зимистон на танҳо шавқовар, балки муфид аст. Он ба воситаи ҳамоҳангӣ, офтоб ва ҳаво сахт осон мегардад
ваннаҳо, системаи муосири инкишофро инкишоф дода, ба танзими норасоии сулҳ мусоидат мекунад. - Метавонед, ки усули сахтро бо об қайд кунед . Ин зарур нест, ки фавран аз сатил бирезед. Барои оғози он, шумо метавонед резиши саъй кунед. Ин аллакай муфид хоҳад буд!
- Сӯхтан бо барф ин тартиботи шадид аст, вале хеле самаранок аст. Хусусан агар шумо пас аз ванна сарф кунед.
- Заминаи зимистона ва ё танҳо, тозакунии зимистон барои мутахассисон сахт аст. Ба таъсири ҳарорати паст, ҷисм бояд бодиққат омода карда шавад.