Ҳатто онҳое, ки тамошобин дар мусобиқаҳои варзишӣ танҳо дар телевизион тамошо мекунанд, имкон доранд, ки чӣ гуна кор карданро ёд гиранд, то ки 30 дақиқа давом диҳанд ва дар айни замон норизоиро эҳсос мекунанд. Барномаи махсусест, ки мувофиқи суханронӣ, дар ИМА таҳия карда шудааст, ки барои 9-10 ҳафтаи омӯзиш омода шудааст, то шуморо таълим диҳад, ки масофаи 5 км барои ним соат фаро гирад. Чӣ тавр дуруст ба роҳ мондани ин гуна система, дар ин мақола оварда мешавад.
Чӣ тавр оғози корро барои оғози кор оғоз мекунад?
Пеш аз ҳама, шумо мехоҳед, ки ин корро кунед. Албатта, ҳар як сабабҳои гуногунро, ки ҳавасмандӣ мекунанд, доранд. Касе аз ҷониби табибон маслиҳат мекунад, касе аз кори селоба хаста мешавад ва мехоҳад, ки гарм кунад, инчунин, орзуҳояшро ба даст оварданд . Ҳама сабабҳои худро доранд, ки сар аз сар гузаронидаанд, аммо оғози ҳар як шахс аст. Касоне, ки мехоҳанд, ки чӣ гуна аз сарпӯши қаллобӣ ба келин оғоз кардан мехоҳанд, шумо метавонед ҷавоб диҳед, ки ин чизи асосӣ дар ин ҷо нест. Баъд аз ҳама, вазифаи ҳар як раёсат вазифаи устуворро инкишоф додан ва зиёд кардани давомнокии омӯзиш, на суръат. Албатта, баъзеҳо қимати сад метри мураббаъро барои шумораи ками сонияҳо иҷро мекунанд, аммо хавфи зиёд вуҷуд дорад, ки пас аз чунин ҳавасмандӣ барои иштирок дар варзишӣ то абад мемонад.
Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки дар суръати нисбатан пасттар сар ба кор барад, ҳатман ба роҳ монед. Чунин алоқамандӣ хеле муҳим аст, зеро онҳо кӯмак мекунанд, ки эҳё ва паст кардани эҳтимолияти дард, осеб ва осеби онҳоро кам кунанд. Агар дар охири сессия шахси худ ҳис кунад, ҳатто каме хаста мешавад, вале пурра пурқувват ва муносибати мусбӣ, на дараҷа ва пурра тамоман нест, пас омӯзиши муваффақ ҳисобида мешавад. Яке аз шароитҳои асосӣ - дар як ҳафта 3-4 маротиба дар як ҳафта амал мекунад, яъне ҳар як рӯзи дигар. Чӣ гуна ба шумо маъқул нест, ки омӯзишро тарк кунед, ва он вақт вақти гумшударо гиред.
Аслан, варзишгарони касбӣ ба таври зӯроварӣ кор мекунанд. Агар имконпазир бошад, дуруст муҷаҳҳазӣ - дар болои маҷмӯа метавонад ҳар гуна бошад - ягон намуди варзиш ба анҷом хоҳад расид, аммо дар пойҳо бояд пойафзоли пойафзол бошад. Дарҳол кӯшиш кунед, ки ҳамаи бандҳои раванди худро ёд гиред. Худи худ ба шумо мегӯяд, ки вақт барои беҳтарин машқҳо , машрубот дар давоми об ё нӯшидан ва ғайра беҳтар аст. Дар оянда, шумо метавонед мониторинги софро харидед, ки ба шумо суръатро назорат мекунад, масофа ва масирро ба шумо кӯмак мерасонад, ҳатто ба шумо имкон медиҳад, ки барномаи худро дуруст иҷро кунед.
Хусусиятҳои барномаи мазкур
Касоне, ки мехоҳанд, то чӣ андоза сар задани вазнинро сар кунанд, тавсия дода мешавад, ки омӯзишро бо қадами панҷ дақиқа кушояд. Пас аз гузаштан ба чунин нақша: як дақиқа барои давомнокӣ, ду дақиқа рафтааст, барои ҳамин, вақти омӯзишӣ 21 дақиқа аст. Дар ҳафтаҳои дуюм ва сеюми вақт вақти тӯлонӣ як дақиқа ва дар ҳама минбаъда - ду адад зиёд шудааст. Дар 5, 6 ва 7 ҳафта, давомнокии роҳ ба 1,5 дақиқа, ва дар ҳафтаҳои 8 ва 9 - то 1 дақиқа кам карда мешавад. Ҳамин тариқ, дар 10 ҳафта ришва бояд аллакай метавонад бо суръати зудтар барои 20 дақиқа нигоҳ дошта шавад.
Онҳое, ки мехоҳанд, ки чӣ гуна сар ба сар баранд, барои талафоти вазнин, аз ҳад зиёд вазнин бошанд ва омӯзиши онҳо ба онҳо осон нест. Албатта, тавсия дода мешавад, ки ба дастурҳои барномаро қатъиян риоя кунед, аммо хеле муҳим аст, ки баданатонро гӯш кунед ва аз он зиёд талаб накунед. Агар шахсе ҳанӯз омодааст, ки ба марҳилаи навбатӣ омода набошад, ӯ метавонад дар синну сол солим бошад ва муҳим нест, ки 20 ҳафта онро мегирад ё ҳатто бештар. Ин на он қадар масофа барои оғози давидан нест, муҳим аст, ки дар он ҷой бимонед ва роҳи интихобшудаи худро аз даст надиҳед. Боварӣ ҳосил кардан зарур аст, ки ҳама чиз рӯй хоҳад дод ва рӯзи он расидааст, ки вақти он расидааст, ки дараҷаи давандагони пешрафта ба даст орад.