Барои ғафсии вазни бадан, на вазнин шудан, метоболизм бояд фаъолона кор кунад. Роҳҳои гуногуни суръатбахшии он вуҷуд доранд, бинобар ин, парҳези метоболис натиҷаҳои хуб медиҳад. Барои тағироти назаррас дар самти дуруст, он метавонад камаш чор ҳафта дошта бошад. Дар давоми ин муддат, шумо метавонед ба дастовардҳои хуб на танҳо дар талафи вазн, балки дар беҳтар намудани мақоми худ муваффақ шавед.
Тавсияҳои муфассал
Усули пешниҳодшудаи ғизо ба танзим додани системаи ҳунармандӣ нигаронида шудааст, бинобар ин, синряналин, testosterone , norepinephrine ва дигар ҳоонҳо боиси суръатбахшии метоболис мегарданд. Дар тавсифи парҳези математикӣ нишон дода шудааст, ки он ба се марҳила тақсим мешавад ва ҳар як мақсад дорад. Ҳамаи маҳсулот ба нуқтаҳо (ҷадвали поён), ки бо арзиши калорияиашон тағйир ёфтаанд ва дар ҳар сатҳи парҳезӣ меъёри қатъии ҳар як хӯроки муқаррарӣ нишон дода шудааст.
Ин парҳезро бештар аз нисфи сол истифода набаред, чунки марҳилаи аввал хеле сахт аст, ки метавонад мушкилоти кори рагҳои рагҳои рагҳои атрофро ба вуҷуд оварад. Пеш аз истифодаи маводи хӯрокворӣ, табобатро ба духтур муроҷиат кунед. Мавзӯи дигаре, ки бояд таъкид карда шавад, он дар рӯзҳои аввали натиҷа мумкин нест, аммо дар давоми як ҳафта имконпазир аст, ки дар бораи тарозуи тарозуи он огоҳ шавед. Ин техника дорои қоидаҳои худ мебошад:
- Пешниҳод кардан мумкин аст, ки пухтупаз, пухтупаз, пӯсида, парранда ва шамолро истифода баред, аммо frying strictly манъ аст.
- Барои коҳиш додани шумораи хўрока ва намак истеъмол карда мешавад.
- Сатҳи чорво бояд маҳдуд бошад, аз ин рӯ, гӯшти парҳезӣ на бештар аз як маротиба дар як ҳафта иҷозат дода мешавад.
- Дар рӯз, миқдори шакаре, ки хӯрок мехӯрад, набояд аз 20 г зиёд бошад.
- Ғизои метабол дар ғизои фракавӣ асос ёфта, дар хотир дошта бошед, ки қисмҳои хурд бояд хурд бошанд.
- Муҳимтар аз он аст, ки оби нӯшокӣ нӯшидан муҳим аст, бинобар ин, маблағи ҳаррӯза 1,5 литр аст.
Алоҳида он аст, ки нишон медиҳад, ки дар баъзе занон чунин парҳез метавонад бадтар аз пӯст, дандонҳо ва мӯйҳо гардад. Чунин проблемаҳо метавонанд аз сабаби норасоии витаминҳо, минералҳо ё барқарор кардани ҳосили заҳролудӣ халос шаванд. Барои пешгирӣ ё бартараф кардани ин падидаҳо тавсия дода мешавад, ки шумораи зиёди хӯроки ғизоро дар фитоотрогенҳо дар ғизо афзоиш диҳед. Дар натиља, ѓизои метаболї бояд соф, лўбиё, брокколи, занбурўѓњо ва буттамева иборат бошад.
1 марҳалаи параметрҳои гидротологӣ
Дар марҳилаи якум селу санг ба амал меорад, зеро зарур аст, ки организмро маҷбур созанд, ки захираҳои тиллоро пинҳон кунанд. Натиҷа ба чунин тарзи сохтани маҳсулот аз фарбеҳ ва карбогидратҳо ба ҳадди аксар ворид карда мешавад. Бояд қайд кард, ки дар марҳалаи ибтидоӣ, ин аломатҳои нодуруст метавонанд пайдо шаванд, масалан, тинтизм , заиф ва ғайра. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки барои нӯшидании чой пуриқтидор. Агар бемориҳо такрор шаванд, беҳтар аст, ки парҳезро тарк кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Қоидаҳои асосии парҳез:
- Ин тақрибан ду ҳафта давом мекунад, на бештар. Дар марҳалаи якуми ғизоҳои метаболикӣ ба истифодаи хӯрок, ки 0 нуқта дорад, асос ёфтааст.
- Ҳар се соат хӯрок хӯред, як қисми зиёда аз 200 г хӯрокро бихӯред. Менюи хӯроки метоболиро тартиб диҳед, то ки дар ҳар як хӯроки сабзавот, ки дорои хосияти функсия барои поксозӣ мебошанд.
- Дар марҳилаи якум, орган ба истеъмоли иловагии витаминҳо ва канданиҳои фоиданок ниёз дорад.
- Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки пеш аз наҳорӣ дар 1 tbsp. spoon равғани зайтун.
- Рӯзи истироҳат бояд на дертар аз се соат пеш аз хоб фаро гирад.
2 марҳилаи тазиқи метоболикӣ
Марҳилаи навбатӣ ба бартараф кардани метоболизм нигаронида шудааст. Ин аллакай зикр карда буд, ки усули табобатӣ пешниҳод карда мешавад, ки ғизогирии функсияҳо асос ёфта, ҳар як истеъмоли он ба худ хос аст. Дар марҳилаи дуввуми хӯроки ғизо барои хӯроки нисфирӯзӣ барои 4 дақиқа ҷудо мешавад, барои хӯроки дуюм ва хӯроки нисфирӯзӣ, 2 нуқта, барои хӯрокхӯрӣ - 1 ва барои хӯроки дигар - 0. Агар сабаби сабабҳои ба шумо иҷозат дода нашавед, . То ин лаҳза вазнин ба ин марҳила идома меёбад.
3 марҳилаи пардаи ғизо
Марҳилаи охирин барои таҳкими натиҷаҳо пешбинӣ шудааст. Барои хӯрдани хӯрок, хӯрокхӯрӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ илова кардани 1 нуқта ва назорат кардани он ки чӣ тавр бадан амал мекунад, зарур аст. Агар вазн кам бошад, пас шумо метавонед дар тести иловагӣ илова кунед, ва агар не, сипас дараҷаи иловагӣ хеле пурқувват аст. Идеал, марҳалаи сеюми ғизои метабол метавонад як умр давом диҳад. Агар вазн бори дигар ба болои теппа рафта, пас аз ҳар як хӯроки худ дур кунед.
Ғизоҳои мелиобалистӣ - фоидаҳо
Қоидаҳои барои хӯроки сабзавот барои таҳияи ин система истифода мешаванд. Намудҳои хӯроки ғизоҳои метаболишаванда аз рад кардани хӯрокҳои зараровар, ки барои фаъолияти мӯътадили мақомоти дохилӣ, равандҳои мутобиқат ва фаъолияти организми инсон муҳим аст. Ин барои бемориҳои гуногун муфид аст, аммо барои он ки вазъиятро бадтар накунад, беҳтараш аввал ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст. Ба таври маъмулӣ заноне, ки дар вазифа ҳастанд ё синамаконӣ мебошанд, манъ аст.
Департаменти Метабол бо вазни вазн
Таҷҳизоти хӯрокворӣ аз ҳама бештар маъмул аст, ки ба даст овардани вазни. Натиҷаҳои парҳелҳои ғизоӣ ин аст, ки қолинҳо тадриҷан мераванд ва бадан бисёр фишурда намешавад. Илова бар ин, ки метаболизм ба таври муқаррарӣ меояд, бадан аз маҳсулоти пӯлод тоза карда мешавад, ки фаъолияти системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Бо шарофати ин, ҳатто вақте ки хӯрокҳои метабол барои сӯхтани фарбеҳро анҷом, килограмм, агар шумо ба хӯрок хӯред, бармегардад.
Саробати Метоболит дар Сарcoma
Дар шаклҳои бадбӯй, табибон тавсия медиҳанд, ки ба ғизои худ диққат диҳанд. Ғизои дуруст барои таҳкими функсияҳои муҳофизатӣ муҳим аст, ки ба бадан мусоидат мекунад, ки ҳуҷайраҳои ҳомиладорро пешгирӣ ва пешгирӣ намудани афзоиши метассҳо. Ғизои метабол барои рагҳои хун ба монанди вазнинии талафот нест. Интихоби маҳсулотест, ки 0, 1 ва 2 нуқта доранд. Барои ҳар як хӯроки маҳдудият вуҷуд надорад. Илова бар ин, дигар қоидаҳо нигоҳ дошта мешаванд, масалан, ғизо, қисмҳои хурди сабз ва ғайра.
Ғизоҳои эндомолетӣ барои хомнолакҳо
Мақсади асосии ин парҳез ин аст, ки заминаи hormonalро муқаррар созад, ки ба воситаи тағироти хуби парҳезӣ ба даст омадааст. Натиҷаи механикӣ, ки натиҷаҳои он зарардида, истеҳсоли ҳашаротро барои сӯзондан ва афзоиши метоболизм фаъол месозанд. Илова бар ин, он барои бартараф кардани аломатҳои ношоиста, масалан, латукӯб, хушбахтии бад, саратон ва ғайраҳо равона шудааст.
Метабологияи ғизо - маҷмӯи маҳсулоти
Муаллифони усули пешниҳодшудаи маҳсулоти хӯрокворӣ, бо дарназардошти аҳамияти калория ва таъсири онҳо ба бадан, ба якчанд гурӯҳ ҷудо шуданд. Ғизои метабол, ҷолиби он, ки комбинатсияи рости истеҳсолот маънои онро дорад, ки пурра бо ғизо додани 4 дона. Дар ғизогирӣ ва ғизои солим, инҳо зарароваранд, ҳатто хӯрокпазӣ, хӯрокворӣ.
Метабологияи ғизо - Меню барои ҳар рӯз
Гарчанде ки дар маҳсулот маҳдудиятҳо вуҷуд доранд, менеҷменти мустақилона, бо қоидаҳо дода мешавад. Ғизои метаболишуда, менюи он иборат аз панҷ хӯрок иборат аст, бояд ба рақами марҳилавӣ мутобиқат кунад ва як қатор қоидаҳоро дар бар гирад. Мисол, шумо метавонед чунин менюро, ки барои марҳилаи дуюми парҳезӣ мувофиқ аст, биёваред:
- Хӯриш : як қисми (250 г) porridge oatmeal, пухта дар шир паст-фарбеҳ бо буттамева, ва 1 tbsp. шир паст аст.
- Аласт : нок ва себ сабз (ҷамъи 200 г).
- Хӯриш : 200 грамм гӯшти судак ва 100 г сабзавоти тару тоза.
- Аз хӯрдани лаззат : 150 грамм панирҳои косибӣ бо 2% маводи ғизоӣ ва 150 грамм буттамева ва мева.
- Хӯриш : omelette бо champignons ва сабзавот.