Дар ҷаҳони имрӯза, чанд нафар одамон аз тарзи парҳезии пӯкиро дидан мехоҳанд. Бисёре аз одамон фикр мекунанд, ки ин хӯрок барои кӯдакон аст, он чизе, ки модару набераҳо ба фарзандашон боварӣ доранд, бо пистолет бо калимаҳо: «Пуруку бихӯред, калон ва қавӣ», ва аз онҳое, ки қувваи ҷисмонӣ надоранд, хӯрд! ". Аммо дар байни мо дар байни фарзандонамон дар пости чунин пӯсидаи манн (гиёҳхор, кӯркӯбӣ ...) пӯчӯй нишастан намехост ва дар бораи он ки рӯзи омадани он рӯзе, ки имконпазир аст, ки то он даме, Ҳамин тариқ, бисёре аз калонсолон аз қудрати худ аз маҳсулоти худ чунин маҳсулотҳои фоиданок ва парҳезиро ҳамчун ғалладон хориҷ мекунанд.
Аммо гурӯҳи гурӯҳӣ дорои витамини калон ва витаминҳо мебошад, аз қабили селҳо дар бисёре аз нахиҳо ва ғанӣ дар карбогидратҳои мураккаб (поридларҳо барои муддати тӯлонӣ ғарқ шудаанд, ҳисси фишорро барои муддати дароз) доранд. Барои ин хароҷоти фоиданоки ғалладонагиҳо барои харидани тасвири орзуҳои худ, ин мақола рейтинги парҳезиро дар асоси ғалладон нишон медиҳад. Diets бо тарзи маъруф ва самаранокии онҳо ташкил карда мешаванд.
1 ҷой. Дар хӯроки чормағз дар ярмарка
Тибқи таҳқиқоти охирин, ярмаи ғалладонагиҳо хеле фоиданок аст. Аз он иборат аст, ки витамини E, PP, B1, B2, B6, фосфор, калсий, йод, оҳан ва литтитро дар бар мегирад. Карбогирӣ холестирин коҳиш меёбад, сатҳҳои глюкоза хунро коҳиш медиҳад ва иммунитетро тақвият медиҳад.
Диаметри дар porridge кӯфта аст, як mono-парҳезӣ. Дар давоми ду ҳафта шумо бояд хӯроки чорво тайёр кунед: 250 грамм дар километри 700 мл оби ҷӯшон бирезед. Субҳи барвақт пӯлоди барои истифода омода аст. Дар рӯзе, ки шумо метавонед порфичаро ба ҳар ҳол бихаред, онро бо об фароҳам оваред. Агар хоҳед, шумо метавонед як шиша аз йогоҳи фасодро пеш аз рафтан ба бистар бинӯшед. Диаграммаи дар пӯлғи ярмаи хокистарӣ хеле душвор ва душвор аст, вале дар як ҳафта 8 - 14 кг талафоти вазнинро ваъда медиҳад. Розӣ шавед, ки ин натиҷаи хубе барои онҳоест, ки ба зудӣ дарк намекунанд, ки ба зудӣ даромади ҷиддии гуруснаро ба даст оранд.
2 ҷой. Дар равғани ширини ғалладона
Уатуалал як маҳсулоти аҷиб аст - он дорои сафедаҳо, литтит, миқдори зиёди нахи, sodium, магний, калий, калсий, бисёр витаминҳо мебошад. Ин тааҷҷуб нест, ки ҷузъи ҳатмии субҳ барои забони англисӣ барои садсолаҳо гарм аст! Уатмаал, инчунин қаҳваранг, холестиринро паст мекунад, корро аз рӯдаи рентгенстиниявӣ фаъол мекунад ва асоси парҳези одамони гирифтори захмҳои peptic ва gastritis аст. Дар фурӯшгоҳҳои фурӯшӣ Геркулес, ҳамон яктостлалӣ аст, танҳо такрори, steamed ва хушк аст. Меъёрҳои фоидаовар дар он камтар аз уфунаи табиӣ камтар аст, аммо онро осон кардан мумкин аст.
Маънои парҳез аз палата (ё Ҳерқулақ) дар он аст, ки дар давоми як ҳафта шумо бояд танҳо аз хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯред. Ин аст, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо хӯроки ширхӯрро дар шир пӯшед (гиёҳхориро барои ин парҳез низ низ мепӯшонад). Аммо як шубҳае зебо вуҷуд дорад - шумо набояд барои як пӯрӯй қарор гиред. Дар танаффусҳо байни усулҳои навишташударо, шумо метавонед нонпазӣ ҳамворед, ва миқдори каме аз кукиҳои ширини ғизо бихӯред. Натиҷаи парҳез аз пораеали гармидиҳӣ ба 5 кг дар сурх ваъда медиҳад!
3 ҷой. 6 ғалладона
Ин парҳез барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст ва барои он шумо бояд як ғалладонагиҳо лозим набошад, вале то шаш моҳ! Ва ҳар рӯз (ғайр аз охирин, ҳафтум) шумо танҳо як намуди ғалладонагиҳо доред. Ин парҳез бояд талаб кунад: гандум, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, биринҷ, ҷав ва арақи ҷуфт (онҳо бояд дар ин тартибот бошанд ва рӯзи ҳафтумро шумо ҳамаи сақфҳо дар якхела баробар мекунанд). Ба ин ғалладонҳо ба таври махсус тайёр кунед - дар шом, 250 грамм ғалладона 750 мл обро пур кунед, ба напазед ва 5 дақиқа напазед. Баъд аз он, шумо поридорро дар ҷои гарм барои тамоми шаб гузоштед. Дар давоми тамоми ҳафта зарурати нӯшидани об, ва субҳ, пеш аз наҳорӣ, як шиша оби гарм бо қошуқи асал нӯшед. Илова бар ба porridge, шумо метавонед ягон мева бихӯред, банан. Бо ёрии "6 ғалладона" парҳезӣ, шумо метавонед 4 кг дар як ҳафта аз даст ояд.
4 ҷой. Дар равған гандум гандум
Porridge гандум ба организми шумо, карбогидратҳо, фосфор, оҳан ва силикон кӯмак мекунад. Барои парвариши парҳези пистолус гандум, шумо ҷисмҳои токсикро тоза мекунед (аз сабаби баланд, дар ҳама ғалладон, мазмуни нахӣ), ва хатари бемориҳои системаи дилу рагро кам мекунад. Ғизои барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст, ки дар давоми он бояд ба хӯрдани гандум гандум, дар об бе намак ва шакар пухта шавад. Дар ѓизои шумо, шумо инчунин метавонед сабзавотро ба монанди сабзӣ, карам, бодиринг, помидор (ва ғайра аз картошка), занбурўѓњо илова кунед. Дар муддати 10 рӯз шумо ақлу пӯшед, на камтар аз 6 кг.
Ҳамин тариқ, шумо метавонед парҳезҳо дар ҷавли марворид пайравӣ кунед, зеро ин ғизо дорои витаминҳои A, E, D, B, инчунин йод, калтсий ва оҳан. Ва либосҳои аминокислотативӣ, ки дар pearl-blossom дохил мешаванд, таъсири зидди antimicrobial доранд.