Бисёре аз занон кӯшиш мекунанд, ки тавассути парҳезӣ вазнин шаванд, аммо онҳо бисёр вақт хатогӣ мекунанд, зеро онҳо наметавонанд ба муддати тӯлонӣ парҳез кунанд. Барои кӯмак дар ин ҳолат, парҳезҳои лазизи, ки барои талафоти вазнин ба вуҷуд омадаанд, биёред.
Парҳези лалмӣ барои 3 рӯз
Дар байни парҳезҳои лазизи барои талафоти вазнин ба зудӣ ҷойҳои махсус бо реаксияҳои хӯроки чорво дар асоси умумияти рад кардани карбогидратҳо ишғол карда мешаванд. Нобуд кардани вазни зиёдатӣ ба парҳези сафеда зуд аст, вале онро дар муддати се рӯз тамошо кардан осон нест ин метавонад ба саломатии гурда таъсир расонад.
Ғайр аз он, ки парҳези қаҳвахона ва самарабахши карбогидрат низ дар он аст, ки шумо аз гуруснагӣ азоб накашед - хӯрокҳои сафеда хеле серғизо ҳастанд, ғайр аз ин, шумо наметавонед мӯҳтавои калорияро риоя кунед. Бо вуҷуди ин, шумо набояд ғамхорӣ накунед.
Асосҳои парҳез аз парҳези сафеда - гўшт, моҳӣ, парранда, тухм. Ҳосили тухмҳо, ҳасибҳо, хӯрокҳои консерваҳои майонез, аммо агар шумо мехоҳед, ки парҳези солимро риоя кунед, онҳо бояд партофта шаванд. Махсусан (то 300 грамм дар як рӯз) шумо метавонед зукчини, бодиринг, салатҳои, кабуд, қаламфури занги, гулкарам бихӯред. То 200 грамм дар як рӯз ба панир, косибӣ, панир tofu, майл, калмар. Маҳдудият - ҳамаи меваҳо, орд ва қаннодӣ, шакар.
Илова ба хӯроки пурра, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ бо парҳези сафедаи равған, шумо метавонед хӯрокҳои (аз маҳсулоти иҷозатдодашуда) тартиб диҳед. Нӯшидани нӯшокӣ - 2-2,5 литр об дар як рӯз.
Бодиринг хеле хушбӯй
Агар пурра рад кардани карбогидратҳо барои шумо имконнопазир аст, кӯшиш кунед, ки ба хӯроки хеле болаззат, паст кардани миқдори калорияҳо, ки барои 5-7 рӯз мушоҳида карда мешаванд, риоя кунед. Ин менюи тахминии вай аст:
- наҳорӣ - қаҳва бе шакар (мумкин аст бо sweetener hydrogenated carbohydrate), тухм аз 2 тухм ё сэнди совхози нон ва гиёҳҳои сахт, себ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - сабзавот (бо равған иваз карда мешавад) ва 100 грамм гӯшти судак ё моҳӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - tofu, brynza ё feta дар ҳар миқдор, қаҳва бо ивазкунандаи шакар;
- нахӯред - як пиёла орд ё гӯшт судак бо сабзавот.