Ҳар гуна меҳнат ночор аст, шумо эҳсос мекунед, ки тарс, аксар вақт шубҳанок ва стрессро ба дасти худ кашед, вале аз ин падидаҳои равонӣ, хушбахтона табобат пайдо мешавад. Мувофиқи Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ дар аксариҳо, ҳар чорум зан аз депрессия азоб мекашад. Бояд қайд кард, ки давлати депозитӣ метавонад омилҳои дарозмуддатро ба вуқӯъ меорад.
Дороиҳои равонӣ барои депрессия ва фишор
Дорандаи асосии маълумот оид ба мушкилоти равонӣ ва аксуламалҳо, хусусияти муайяни шахсияти шахсӣ ба чорабиниҳое, ки дар ҳаёти ӯ мавҷуданд, вуҷуд дорад. Вақте ки қасам ба шумо як қатор орзуҳои ногувор медиҳад, гӯш кунед ба тавсияҳои психологҳо:
- дар бораи муошират бо дӯстони худ фаромӯш накунед;
- худро бо корҳои таъхирнопазири ғайрифаъол ба даст оред;
- Ҳар кас ба истироҳат ниёз дорад: як коргари уро,
- Бигзоред, ки ҳамеша даст ёбед, ки пеш аз ҳама, рӯзҳои рӯзаатон бошад;
- ноком? ба шумо лозим нест, ки ба он шубҳа кунед. Беҳтар аз ин савол пурсед: «Хатоги ман чист?»;
- Дар бораи машқҳои ҷисмонӣ фаромӯш накунед, зеро онҳо ба бадани ҳосили хушбахтон кӯмак мекунанд.
Доруҳо аз фишори равонӣ ва депрессия
- "Нейлолиттит" дорои фосфататилерин, яъне ғизои иловагии мағзи сар аст.
- "Бетти амитон-стресс" - маводи мухаддир дар асоси растаниҳои шифобахш ва троосозии antidepressant аст.
- "Механизми стресс B" - витаминҳо, ки барои истифода дар фишори равонӣ ва депрессия тавсия шудаанд. Дар таркиби он маҷмӯи витамини В, кислотаи фоликӣ, витамини C. Ин биогдитарӣ табобати хоб ва доруҳои ширинро иваз мекунад.
Дар хотир доред, ки ҳамаи витаминҳо бо кислотаи nicotinic кӯмак мекунанд, ки аз шароити депрессия халос шаванд.
Муносибати шадиди стресс ва депрессия
Оё шумо муносибати депрессияро ҳис мекунед? Бо зикри зерин:
- дорчин;
- бананҳо;
- шоколад;
- Маҳсулоти ранги сурх (ба филелалини таркиби онҳо табдил меёбад );
- баҳрӣ (витамини B12, муқаррар кардани кори системаи асаб);
- Маҳсулоти ширӣ (дар таркиби таркиби онҳо, ки ба ҷисми одам, serotonin - ҳомилаи хушбахтӣ истеҳсол мекунад);
- кабудӣ (кислотаи фоликӣ, боз, истеҳсоли ҳарду дар боло).