Шумораи одамоне, ки аз озуқаворӣ азият мекашанд, ҳар сол зиёд мешавад. Ин чизест, ки аксар вақт аз хӯрдани хӯрок ва аз рӯи тадқиқотҳои мавҷуда, одатан миёнаи истеъмоли хӯрокро бештар аз ӯ эҳтиёт мекунад.
Бисёри одамон ҳатто дарк намекунанд, ки чунин мушкилот доранд, ба шумо лозим аст, ки нишонаҳои вобастагии ғизоро дар бораи ғизо бидонед. Пеш аз ҳама, он касро аз даст додани ҳисси назоратӣ, одатан аксар вақт ва дар миқёси калон мехӯрад. Дар мундариҷаи яхдон назорати доимӣ вуҷуд дорад. Бисёр одамоне, ки чунин мушкилотро пас аз таҷрибаи ғизоӣ ҳисси гунаҳкорӣ мекунанд. Қариб ҳамаи тамошобинон аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд.
Чӣ тавр аз маводи ғизоӣ даст кашед?
Барои ҳалли ин проблема, шумо бояд кӯшишҳои зиёд ва пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки парҳезро парҳез кунед:
- Барқарор кардани таҷҳизот ва маҳсулоти маҳсулоти зараровар бо шахсони муфид.
- Баҳорӣ бояд хӯроки муҳимтарин бошад.
- Маслиҳати муҳиме, ки чӣ тавр ба ғизо вобаста кардани ғизо ғолиб мешавад, ба хӯрока ҷудо мешавад, зеро ин боиси пайдоиши эҳсоси гуруснагӣ мегардад.
- Ташкил кардани озуқаи дуруст, ки ба шоколадҳои гуногун, мурғҳо ва ғ.
- Барои барқарор кардани вобастагии ғизоӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳолати барқии худро барқарор кунед. Омӯзед, ки ба наздикии яхдон истироҳат кунед, аммо, масалан, мулоҳизакорона, лога кунед ё танҳо мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед.
- Ин дар давраи заиф аст, ки одам ҳеҷ гоҳ "даҳони худро" идора намекунад ва метавонад чизеро, ки ба даст меояд, бихӯрад. Худро ба ин вазъият такя кунед, сабзӣ ва сабзавотро бихӯред.
- Маслиҳати дигари муҳим, чӣ гуна бояд ба ғизо вобаста кардани ғизо - дар бораи фаъолиятҳои ҷисмонӣ фаромӯш накунед, ки на танҳо барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ, балки бо фишор . Мувофиқи тадқиқоти мавҷуда, одамоне, ки варзиш мекунанд, бо вобастагӣ ба ғизо зудтар босуръат мешаванд.