Бисёр вақт, беэътиноӣ, мо ба ҳабсхонаҳо ва эҳсосоти худ гирифтор мешавем. Ҳар як шахс ба вазъияте дучор шуда буд, ки дар он лаёқати бад ба идуки дарозмуддат ранҷ мебурданд, ё мушкилоти дар кор ё муносибат бо хешовандон ба миён омадаро ба миён овард. Бо шарофати технологияи содда, шумо метавонед барои беҳтар кардани косаи худ ва омӯхтани косаи мусбӣ омӯхтанро ёд гиред, ки он ҳам дар соҳаи касбӣ ва ҳаёти шахсии шумо таъсири мусбат хоҳад дошт.
1. Оқибат. Рафаин роҳи осонтарин ва зудтар барои беҳтар кардани хушхати шумо аст. Одатан, табассум натиҷаи фишори хуб аст. Аммо, дар асл, табассум натиҷаи реаксияҳои мураккабест. Рӯйхати хуб ба истеҳсоли эндорфин, беҳбуди "хушсифати хушбӯй" мусоидат мекунад. Натиҷаи баланд бардоштани сатҳи endorfphins ҳисси шодравон, шодравон ва шодравон аст. Сирри усули якум ин аст, ки мағзи сарро барои истеҳсоли ин ҳероин, вақте ки мо барои мо бад аст. Ин табассумест, ки ин равандро сар мекунад - мағзи ҳоро хлор медиҳад, ки бевосита ба ҳолати эмотсионалӣ таъсир мерасонад.
2. Мусиқаро гӯш кунед. Роҳи дигари баланд бардоштани сатҳи endorfphins аз шунидани мусиқии дӯстдоштаи шумо аст. Инчунин, гӯш кардани композитсияҳо, ки бо он хотираи неки алоқаманд аст, самаранок аст.
3. Худро беҳтар кунед. Ин усул метавонад фавран косаи худро баланд кунад, аммо дар натиҷа бисёр натиҷаҳои мусбӣ меорад. Шумо метавонед дар хотир доред, ки ҳушдор ё омӯзиши диққатиро омӯзед, забони хориҷӣ омӯзед, қобилиятҳои эҷодӣ инкишоф диҳед. Ҳолати ягона ин аст, ки мансабдори интихобшуда бояд шавқовар бошад.
4. Ҷойи хуб. Ин усул на танҳо дар тавсияҳои психологҳо, балки дар адабиёти экспертиза пайдо карда мешавад. Пеш аз он, ки шумо бояд дар ҷои хона ҷойгир шавед, дар навбати худ бо як равшании ширин ва оромона. Дар ин ҷой кафедра ё кафедра насб карда шудааст. Мафҳуми метод ин аст, ки ҷои интихобшуда ва кафедра бо энергияи мусбат. Ин хеле осон аст - ҳар рӯз, барои 15-20 дақиқа, дар як кафедра нишаста, ҳамаи лаҳзаҳои хушбахтии ҳаётро дар хотир нигоҳ доред. На танҳо рӯйдодҳо, балки эҳсосоти хотир. Дар ибтидо бояд як ёдраскуни танҳо дар хаёти хуб оғоз кунад, аммо дар охир, ин усули такмил додани коғаз, бартараф кардани стресс ва аз депрессия халос шудан мумкин аст. Истифодаи тасаввуроте, ки шумо метавонед ба ин усул тағиротҳои худро ба ин усул биёред, якҷоя ҷойро бо тарзи махсус тартиб додан, курсии ғайридавлатӣро танзим кунед, шояд на танҳо рӯйдодҳоро ёд гиред, балки тасаввур кунед, ки хобҳо рост меояд ва ҳадафҳо ба даст оварда шудаанд. Шакли асосии он аст, ки фикрҳо мусбатанд.
5. Сабзавоти ғизоӣ. Маҳсулоти мазкур дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки дар равандҳои гуногуни организм иштирок мекунанд. Норасоии моддаҳои фоиданок ба хастагӣ, афсурдаҳолӣ ва депрессия оварда мерасонад, ва дар ин ҳолат имконнопазир аст, ки хавфи хуб нигоҳ дошта шавад.
6. Мошо бихӯред. Бананҳо дар мубориза бо депрессия ҷои махсусро ишғол мекунанд, зеро онҳо ба инкишофи serotonin мусоидат мекунанд, ки ба ҳолати эмотсионалӣ таъсир мерасонад. Ҳар як субҳ тавсия дода мешавад, ки хӯрдани як банан - ин таъсири на он қадар фоидаовар на танҳо дар ҳаво, балки дар ҳолати пӯст.
7. Муошират кунед. Тамос бо одамони шавқовар ва шавқовар низ метавонад аз онҳо хурсандӣ гирад. Аммо дар баъзе ҳолатҳо, коммуникатсия танҳо метавонад irritation кунад. Бинобар ин, дар ҳолати депрессия, шумо бояд бодиққат интихоб намоед.
8. Пешгирӣ кардани иттилооти манфӣ. Медиа аксар вақт манбаи манфӣ аст, ки ҳатто ба таври ихтиёрӣ ба рафтори мо таъсир мерасонад ва боиси эҳсосоти манфӣ мегардад. Масалан, ҳангоми шабона гирифтани манфии манфӣ шумо метавонед дар тобутҳои депрессия бедор карда шуда, тамоми рӯзи минбаъдаро хароб кунед. Набудани иттилооти манфӣ тавассути воситаҳои ахбори омма низ ин аст, ки он аксар вақт ба субъекти мураккаб таъсир мерасонад, ки ин барои муайян кардани сабабҳои заифи эҳсосӣ ва озурдагӣ мушкил аст.
9. Омӯзишҳои ҷисмонӣ. Гимнастика рӯзи шанбе, ҷарроҳӣ, тренинг дар толори варзишӣ - ҳамаи ин ба такмили ҳолатҳои ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ мусоидат мекунад. Албатта, ба худ тобеъӣ кунед ва худро ба тарғибу ташвиқ ба он арзонӣ надоред, вай ҳеҷ гуна хушбахтии шуморо беҳтар намекунад. Аммо ба даст овардани тарзи либосвории ҳаррӯза хеле муфид хоҳад буд. Агар вазъият ба шумо имкон надиҳад, ки ба шумо машғул шавед, он гоҳ ба маблағи гимнастикии нафаскашӣ, ҳатто якчанд дақиқа дар рӯзи чунин машқҳо ба ҳолати рӯҳӣ ва ҳолати умумӣ таъсир мерасонад.
10. Ҳифзи саломатии шуморо. Агар кӯшише барои такмил додани косаи дилхоҳ нагардад, ва аз ин рӯ, сабабҳои эҳсосии эҳсосоти манфии он намебошанд, ин ба арзиши тандурустӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Илова бар ин, эҳсосоти манфӣ низ дар бадани ҷисмонӣ таъсири бад доранд ва вазъиятро бадтар мекунад. Бинобар ин, зарур аст, ки ба саломатии худ ғамхорӣ кардан зарур аст, пас қувваҳои зиёде барои расидан ба ҳадафҳои ҳаёт қавӣ мегарданд, ва дар ҳолати хуб нигоҳ доштани онҳо хубтар хоҳад буд.