Эҳтимол хоб аз ҳар як духтар барои парҳези тез ба зудӣ парҳези осон аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳамеша интихоб кунед - ё парҳезӣ дар робита ба иҷроии осон аст, аммо вазни зиёдатӣ суст аст, ё парҳези сахт аст, вале функсияҳо ба зудӣ рафта истодаанд.
Оё парҳези нурӣ барои талафоти вазнин зуд аст?
Ин арзиши махсусро ба як тарафи дигар медиҳад: натиҷаҳои дарозмуддат. Пас аз парҳезҳои зуд, ки ба парҳези кӯҳна баргашта, шумо ҳамзамон бо эҳтимолияти 80% ба вазни кӯҳна бармегардед. Барои пешгирӣ кардани ин ҳодиса, аллакай дар ҷараёни аз даст додани вазни он, ки бояд як чизи оддии ғизогирии солим , ки ба оянда дар оянда нигоҳ дошта шавад, кӯмак мекунад.
Парҳезҳои тозаи анъанавӣ барои талафи вазнин, чун қоида, парҳезҳо дар як маҳсулот (масалан, кефир, себ ё мурғон). На танҳо чунин ғизо кам кардани равандҳои мутобиқшавӣ ва сабаби фарбеҳро тақсим кардан бештар оҳиста-оҳиста аст, он ҳанӯз ҳам одатҳои хуби хӯрок ва малакаҳои нигоҳ доштани вазн надорад. Касе наметавонад, ки танҳо як маҳсулотро барои як умр хӯрок бихӯрад, ва ғайр аз ин, ба организм зараровар аст - одам бояд тамоми витаминҳо ва маводи ғизоӣ гирад ва на танҳо онҳое, ки дар себ ҳастанд, бояд ба даст оранд.
Девори нав барои нархҳои тезтар
Ин аст, ки чаро, ки парҳези сода, шумо метавонед як версияи нисбатан заифтарини ғизои мувофиқро баррасӣ кунед. Шумо бояд 4-5 маротиба дар як рӯз хӯрок бихӯред, ҳама чизи ширин, орд, равған ва пухтупазӣ манъ карда шудааст, танҳо маҳсулоти табииро (гӯшт, ҳасиб, сабзавот, ғаллаҳои консерва ва ғайра) ба хӯрок дохил карда наметавонанд.
Ғизои осон ва зуд дар амал
- Каҳкашон: ягон porridge unsteeted бе равған ва шир ё ду тухм судак, чой бе шакар.
- Шароити дуюм: себ ё афлесун.
- Хӯриш: як қисми шӯрбо сабук (бе макарон), хӯриш аз сабзавоти тару тоза.
- Ях: як шиша 1% кефир.
- Хӯриш: сабзавот тару тоза ё судак ва соик мурғ,
гӯшти парранда ё моҳӣ (пӯсида, садақа ё пухта бе илова кардани равған).
Чунин парҳези мусбӣ барои талафоти вазнин зуд бояд хӯрокҳои мунтазамро талаб кунад, дар ҳоле, ки дар як вақт бо хӯроки пешин бояд 3 соат пеш аз хоб фаро мерасад. Ҳиссаҳои қисмҳо - на бештар аз як табақ бо диаметри тақрибан 22 см (сабзавот бояд на камтар аз нисфи плитаҳо дошта бошанд, онҳо метавонанд бо слайд истифода карда шаванд). Иловаи дигар маҳсулоти, инчунин қаннодӣ, нон , шириниҳо - манъ аст.
Бояд қайд кард, ки ин як ғизои ғизоӣ барои талафоти вазнин аст ва шумо гуруснагӣ нахоҳед шуд. Хусусан дар сурати он ки шумо истеъмоли нӯшокии 1,5 - 2 литр оби тоза, ки табибон тавсия медиҳанд.