Ҳамин ки рӯзҳои гарм фаро мерасад, духтарон мекӯшанд, ки чизҳои гармро ба зудӣ бедор кунанд ва ба чизи бештар равшан, нур ва зебоӣ иваз кунанд.
Аммо на ҳама метавонанд онро пардохт кунанд. Мутаассифона, баданамон миқдори моддии зарароварро мефаҳмонад ва дараҷаи иловагӣ, чун қоида, нопурра пайдо мешавад, вале ин аз онҳо хеле душвортар хоҳад шуд. Аммо ғам нахӯред, зеро табиат ба мо кӯмак мекунад, ки мо ба осонӣ, зебоӣ ва эътимод барқарор намоем .
Якчанд вариантҳои маъмулӣ барои ғайридавлатӣ, вале парҳезҳои тобистонаи самаранок вуҷуд доранд. Мо дар бораи баъзе аз онҳо гап мезанем.
Тирамоҳии тобистона: сабзавот, нӯшокӣ ва ангур
Ҳамаи се парҳезӣ дар мубориза бо фарбеҳавӣ хеле муассир аст, ҳар як хусусиятҳои мусбӣ ва манфӣ дорад.
Берри . Дар хӯроквории бештар ва лазизтарин барои тобистон аст, Берри. Буттамева дар витаминҳои C ва E, маъданҳои фоиданок сарватманданд. Нигоҳ доштани парҳези Берри, шумо на танҳо аз миноҳои иловагӣ халос шудан, балки инчунин мустаҳкам кардани масуният. Мафҳуми ин парҳез оддӣ аст - ҳар гуна буттамонро бихӯред (тарбуза низ мувофиқат мекунад), аммо пурра шакар, намак, маҳсулоти гӯштӣ ва панирро дар бар мегирад. Барои ихтисори беҳтар аз буттамева, dieticians тавсия combining онҳо бо йогуртаи паст-фарбеҳ ва панир, косибӣ. Барои наҳорӣ, ширеше дар об бо моторӣ ё blueberries ideal аст. Барои шикастани аксуламалҳои аллергияро ба буттаҳои алтернативӣ ҷуброн кунед. Чунин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки якчанд ҳафта дар 5 килограмм ғизо диҳед.
Дар ин усули талафоти вазнин якчанд нуқсонҳо мавҷуданд. Ин парҳез дар одамон бо суръати кислотаҳои меъда баланд мешавад. Аз ин принсипи ғизо истифода баред, на бештар аз се ҳафта, пас аз он ки шумо бояд танаффусро гиред.
Сабзавот . Терминали сабзавоти тобистон низ дар ғизоҳо ғизо дорад, аммо ба он мондан мушкилтар аст, зеро он дар карбогидратҳо хеле фаровон аст, ки метавонад ба вайроншавии он оварда расонад. Бо вуҷуди ин, натиҷаи чунин парҳез ҳатто шубҳаҳоро тасаввур мекунад. Асосҳои парҳези он аст, ки шумо метавонед танҳо сабзавотҳои хом ё сиёҳ бихӯред. Зарур аст, ки гӯшт, орд, ширинро истисно бикунем. Ба хӯрдани хӯроки ғалладонагиҳо дода мешавад: растанӣ, ҷуворимакка , биринҷ, биринҷ. Ин парҳезтарин самараноки тобистон аст, ки ҳафтаи якумро аз зиёда аз се кило ғанӣ мекунад. Ин парҳезӣ ҳеҷ гуна ихтилофот надорад ва ба осонӣ интиқол дода мешавад.
Нӯшидан . Оё усули карантинӣ дар мубориза бо фарбењї аст. Ҳамаи шумо метавонед кор кунед. Дар хадамоти мо кефир кам-фарбеҳ, чой сабз ва қаҳва бе шакар. Равғанпулӣ ва содаи ғизоӣ бояд хориҷ карда шаванд. Табиист, мисли нӯшокии спиртӣ. Ин парҳез беш аз се рӯзро давом намедиҳад, вале дарҳол ба таври назаррас натиҷаҳои назаррасро медиҳад. Дохил кардани он зарур нест, зеро он метавонад ба системаи ҳозима низ таъсир расонад. Барои кам кардани фишори ҷисм, одатан хӯрокҳо ба тарзи табъизӣ ба фиреб фирор карданро пешниҳод мекунанд. Дар хӯроки аввал, як шиша 1% кефир бо гиёҳҳои оҳанпора (parsley, бод, пиёз сабз) гиред. Чунин шароб барои хӯроки нисфирӯзӣ гарави ҳамоҳангӣ ва саломатӣ мебошад. Ғизои нӯшокӣ ба борҳои калон ба гурдаҳо, ва гурӯҳбандӣ мекунад
Яке аз маслиҳатҳои пешниҳодшуда ба шумо имконият медиҳад, ки баданро ба тартиб дароварда, мавсими баҳрро омода созед.
Агар шумо хоби вазнин ба даст оред, пас роҳи дурусттарин - парҳез дар тобистон бе кӯшиш. Шумо имконияти хӯрокхӯрӣ доред, аммо дар айни замон ин рақамро нигоҳ доред. Дар бисёре аз намудҳои гуногуни хӯрокҳои сабук ва лазиз аз маҳсулоти, ки дар фароғатгоҳҳо дар фасли тобистон фаровон вуҷуд дорад, вуҷуд дорад. Беҳтарин беҳтарин дар фасли тобистон яке аз он метавонад осонтар шавад, ва бо хушнудӣ аз натиҷаи он.